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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

天丼 (天どん/天ぷら丼)

料理主食

食品分析数値

天丼のカロリー 169kcal 100g
642kcal 380g (一人前)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
天丼のカロリーは、1人前あたり642kcal。
天ぷらをご飯に載せた丼物。トッピングした天ぷらに甘辛いタレをかける天丼のレシピと、味付けした出汁で天ぷらを煮てから載せる天丼の作り方もある。
天丼用の天ぷらは、単品で提供するテンプラより衣を多くつけて提供する飲食店もある。
天丼にのせる天ぷらは、海老・イカ・穴子といった海鮮物の他、ナスビ・大葉・シイタケなど、様々な食材が用いられる。
天ぷらを揚げて残った天かすのみで作る「てんかす丼」と比較しても、大きなカロリー差がない天丼は、蕎麦屋などでも定番人気の高カロリーメニュー。
食材をカットして天ぷら粉に絡めてから料理するかき揚げと同じく、てんぷらは油で揚げる料理の為、カロリーが高い食べ物だが、油の吸収量を抑えるために衣を薄くつける、ご飯の量を減らすなど、天丼をカロリーオフする方法はある。

g642kcal

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天丼

天丼

Tendon

天丼の食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分62 (%)

天丼に使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 260 g 437 kcal
イカ イカ 30 g 27 kcal
クルマエビ クルマエビ 40 g 39 kcal
ししとう ししとう 4 g 2 kcal
なす なす 10 g 3 kcal
薄力粉 薄力粉 5 g 19 kcal
サラダ油 サラダ油 10 g 93 kcal
醤油 醤油 12 g 9 kcal
みりん みりん 3 g 8 kcal
風味調味料 風味調味料 1 g 3 kcal
卵 5 g 8 kcal

天丼:一人前 380gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー642kcal536~751kcal
タンパク質 22.95g (91.8kcal) 15~34g
脂質 12.01g (108.09kcal) 13~20g
炭水化物 103.89g (415.56kcal) 75~105g

【PFCバランス】

天丼のカロリーは380g(一人前)で642kcalのカロリー。天丼は100g換算で169kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.34g。炭水化物が多く103.89g、たんぱく質が22.95g、脂質が12.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。糖質の量は102.64g。

天丼:380g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA15.54μg221μgRE
ビタミンD0.11μg1.8μg
ビタミンE2.77mg2.2mg
ビタミンK20.67μg17μg
ビタミンB10.15mg0.32mg
ビタミンB20.11mg0.36mg
ナイアシン3.69mg3.48mgNE
ビタミンB60.23mg0.35mg
ビタミンB122.77μg0.8μg
葉酸29.72μg80μg
パントテン酸1.44mg1.5mg
ビオチン6.99μg17μg
ビタミンC2.96mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1011.83mg ~1000mg
カリウム 425.3mg 833mg
カルシウム 38.3mg 221mg
マグネシウム 64.56mg 91.8mg
リン 326.27mg 381mg
0.87mg 3.49mg
亜鉛 2.81mg 3mg
0.53mg 0.24mg
マンガン 0.99mg 1.17mg
ヨウ素 3.46μg 43.8μg
セレン 33.21μg 8.3μg
クロム 0.87μg 10μg
モリブデン 86.49μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.25g 5.7g~
食塩相当量2.58g ~2.5g

天丼:380g(一人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.6g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.52g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.6g 3g~8.3g
脂肪酸 総量10.72g
n-3系 多価不飽和0.8g
n-6系 多価不飽和3.8g
18:1 オレイン酸4380.56mg
18:2 n-6 リノール酸3777.81mg
18:3 n-3 α-リノレン酸695.67mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.04mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.9mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.76mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.68mg
20:4 n-6 アラキドン酸14.74mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸33.29mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.3mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.46mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.13mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.37mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸84.17mg

天丼:380g(一人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン637.79mg
ロイシン1204.18mg
リシン(リジン)965.31mg
含硫アミノ酸659.19mg
芳香族アミノ酸1282.2mg
トレオニン(スレオニン)586.3mg
トリプトファン184.15mg
バリン770.41mg
ヒスチジン366.4mg
アルギニン1381.41mg
アラニン879.21mg
アスパラギン酸1522.09mg
グルタミン酸2698mg
グリシン1402.09mg
プロリン1023.49mg
セリン723.48mg
アミノ酸合計16323.01mg
アンモニア321.78mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

天丼:一人前 380gのカロリー「642kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング240分
  • ジョギング144分
  • 自転車90分
  • なわとび72分
  • ストレッチ288分
  • 階段上り80分
  • 掃除機206分
  • お風呂掃除190分
  • 水中ウォーキング180分
  • 水泳90分
  • エアロビクス111分
  • 山を登る115分

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ユーザが評価した天丼の評価(1)

Aka715 食品評価指数:
7月17日

天丼のカロリー(外食)その1

▼【てんや】

「天丼(海老・いか・きす・かぼちゃ・おくら)」
・小盛/639kcal
・並盛/734kcal
・大盛/965kcal

「上天丼(海老×2・れんこん・かぼちゃ・おくら)」
・小盛/619kcal
・並盛/714kcal
・大盛/945kcal

「特丼(海老×3・いか・かぼちゃ・おくら)」
・小盛/710kcal
・並盛/805kcal
・大盛/1035kcal

(すべて味噌汁を含むカロリー)

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