カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

天丼 (天どん/天ぷら丼)

天丼のカロリー概要

天丼のカロリー 158kcal 100g
601kcal 380g (一人前)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン

天ぷらをご飯に載せた丼物。トッピングした天ぷらに甘辛いタレをかける天丼のレシピと、味付けした出汁で天ぷらを煮てから載せる天丼の作り方もある。
天丼用の天ぷらは、単品で提供するテンプラより衣を多くつけて提供する飲食店もある。
天丼にのせる天ぷらは、海老・イカ・穴子といった海鮮物の他、ナスビ・大葉・シイタケなど、様々な食材が用いられる。
天ぷらを揚げて残った天かすのみで作る「てんかす丼」と比較しても、大きなカロリー差がない天丼は、蕎麦屋などでも定番人気の高カロリーメニュー。
食材をカットして天ぷら粉に絡めてから料理するかき揚げと同じく、てんぷらは油で揚げる料理の為、カロリーが高い食べ物だが、油の吸収量を抑えるために衣を薄くつける、ご飯の量を減らすなど、天丼をカロリーオフする方法はある。

g601kcal

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天丼の写真

天丼

Tendon

天丼の食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分62 (%)

天丼に使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 260 g 406 kcal
イカ イカ 30 g 23 kcal
クルマエビ クルマエビ 40 g 36 kcal
ししとう ししとう 4 g 1 kcal
なす なす 10 g 2 kcal
小麦粉 小麦粉 5 g 18 kcal
サラダ油 サラダ油 10 g 89 kcal
醤油 醤油 12 g 10 kcal
みりん みりん 3 g 8 kcal
風味調味料 風味調味料 1 g 3 kcal
卵 5 g 8 kcal

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天丼:一人前 380gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー601kcal536~751kcal
タンパク質 22.91g 15~34g
脂質 11.86g 13~20g
炭水化物 103.59g 75~105g

【PFCバランス】

天丼のカロリーは380g(一人前)で601kcalのカロリー。天丼は100g換算で158kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50.63g。炭水化物が多く103.59gでそのうち糖質が99.18g、たんぱく質が22.91g、脂質が11.86gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

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天丼:380g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA18.54μg221μgRE
ビタミンD0.3μg1.8μg
ビタミンE2.74mg2.2mg
ビタミンK20.63μg17μg
ビタミンB10.15mg0.32mg
ビタミンB20.11mg0.36mg
ナイアシン3.61mg3.48mgNE
ビタミンB60.23mg0.35mg
ビタミンB122.32μg0.8μg
葉酸30.02μg80μg
パントテン酸1.37mg1.5mg
ビオチン6.95μg17μg
ビタミンC2.96mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 984.73mg ~1000mg
カリウム 433.81mg 833mg
カルシウム 37.01mg 221mg
マグネシウム 62.09mg 91.8mg
リン 325.28mg 381mg
0.95mg 3.49mg
亜鉛 2.77mg 3mg
0.53mg 0.24mg
マンガン 1.1mg 1.17mg
ヨウ素 5.51μg 43.8μg
セレン 32.53μg 8.3μg
クロム 0.57μg 10μg
モリブデン 86.41μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.41g 5.7g~
食塩相当量2.47g ~2.5g

天丼:380g(一人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.6g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.48g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.52g 3g~8.3g
脂肪酸 総量10.6g
n-3系 多価不飽和0.76g
n-6系 多価不飽和3.76g
18:1 オレイン酸312.02mg
18:2 n-6 リノール酸3712.56mg
18:3 n-3 α-リノレン酸692.7mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.04mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.75mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.91mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.42mg
20:4 n-6 アラキドン酸14.55mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸27.09mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.3mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.65mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.79mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸3.34mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸60.76mg

天丼:380g(一人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン874.53mg
ロイシン1581.41mg
リシン(リジン)1340.68mg
含硫アミノ酸885.25mg
芳香族アミノ酸1696.7mg
トレオニン(スレオニン)860.78mg
トリプトファン231.99mg
バリン1021.4mg
ヒスチジン494.76mg
アルギニン1816.78mg
アラニン1173.82mg
アスパラギン酸2029.69mg
グルタミン酸3660.81mg
グリシン1701.87mg
プロリン1354.81mg
セリン1033.37mg
アミノ酸合計21854.48mg
アンモニア401.28mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

天丼のカロリー・栄養FAQ

天丼(一人前)のカロリーは?
天丼(一人前「380g」)のカロリーは601kcalです。
天丼100gあたりのカロリーは?
天丼「100g」のカロリーは158kcalです。
天丼(一人前あたり)の糖質量は?
天丼(一人前「380g」)の糖質の量は99.18gです。

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g601kcal

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天丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

天丼:一人前 380gのカロリー「601kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング225分
  • ジョギング135分
  • 自転車85分
  • なわとび68分
  • ストレッチ270分
  • 階段上り75分
  • 掃除機193分
  • お風呂掃除178分
  • 水中ウォーキング169分
  • 水泳85分
  • エアロビクス104分
  • 山を登る107分

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ユーザが評価した天丼の評価(1)

Aka715 食品評価指数:
7月17日

天丼のカロリー(外食)その1

▼【てんや】

「天丼(海老・いか・きす・かぼちゃ・おくら)」
・小盛/639kcal
・並盛/734kcal
・大盛/965kcal

「上天丼(海老×2・れんこん・かぼちゃ・おくら)」
・小盛/619kcal
・並盛/714kcal
・大盛/945kcal

「特丼(海老×3・いか・かぼちゃ・おくら)」
・小盛/710kcal
・並盛/805kcal
・大盛/1035kcal

(すべて味噌汁を含むカロリー)

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