ミルクティー:カップ１杯 160gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 50kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 2.72g | 15～34g |
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| 脂質 | 3.04g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 3.92g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ミルクティー (牛乳入り紅茶)
ミルクティーのカロリー概要
| ミルクティーのカロリー | 31kcal 100g |
|---|---|
| 50kcal 160g (カップ１杯) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, カルシウム |
低カロリー飲料の紅茶と熱量が多い牛乳を混ぜ合わせる無糖ミルクティーのカロリー。
砂糖なしミルクティーや牛乳の量を減らす、低脂肪乳を使用するなどがミルクティーをカロリーオフする方法。
「ミルクティー」と「ロイヤルミルクティー」は、どちらも「牛乳入りの紅茶」のことだが作り方が違う。 鍋で沸かした水とミルクに茶葉を入れて沸騰させずに煮出す「ロイヤルミルクティー」、氷入りのアイスミルクティー、生姜入りのジンジャーミルクティー、タピオカミルクティーといったアレンジレシピが人気。
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ミルクティーのカロリーは160g(カップ１杯)で50kcalのカロリー。ミルクティーは100g換算で31kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は258.06g。炭水化物が多く3.92gでそのうち糖質が3.92g、脂質が3.04g、たんぱく質が2.72gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。
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ミルクティー:160g(カップ１杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 30.4μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.24μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.08mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 6.4μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.13mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.16mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.24μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 6.4μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.45mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.6μg | 17μg |
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| ビタミンC | 0.8mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 33.6mg | ～1000mg |
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| カリウム | 126.4mg | 833mg |
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| カルシウム | 88.8mg | 221mg |
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| マグネシウム | 8.8mg | 91.8mg |
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| リン | 76mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.02mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.32mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.18mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 12.8μg | 43.8μg |
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| セレン | 2.4μg | 8.3μg |
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| モリブデン | 3.2μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 9.6mg | ～67mg |
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| 食塩相当量 | 0.08g | ～2.5g |
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ミルクティー:160g(カップ１杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.86g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.7g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.1g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 2.66g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.08g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 70.4mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 10.4mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.8mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.2mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.8mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 4.8mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.8mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.6mg | |
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ミルクティー:160g(カップ１杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 136mg | |
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| ロイシン | 256mg | |
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| リシン(リジン) | 216mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 88mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 256mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 120mg | |
| ||
| トリプトファン | 36.8mg | |
| ||
| バリン | 168mg | |
| ||
| ヒスチジン | 74.4mg | |
| ||
| アルギニン | 88mg | |
| ||
| アラニン | 80mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 200mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 560mg | |
| ||
| グリシン | 48.8mg | |
| ||
| プロリン | 256mg | |
| ||
| セリン | 152mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2720mg | |
| ||
| アンモニア | 56mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ミルクティー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 ミルクティーの材料 牛乳 80g 紅茶 80g -
概要 ミルクティー1杯 重量 160g カロリー 50kcal
ミルクティーのカロリー・栄養FAQ
- ミルクティー(カップ１杯)のカロリーは？
- ミルクティー(カップ１杯「160g」)のカロリーは50kcalです。
- ミルクティー100gあたりのカロリーは？
- ミルクティー「100g」のカロリーは31kcalです。
- ミルクティー(カップ１杯あたり)の糖質量は？
- ミルクティー(カップ１杯「160g」)の糖質の量は3.92gです。
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ミルクティーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ミルクティー:カップ１杯 160gのカロリー「50kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング19分
- ジョギング12分
- 自転車8分
- なわとび6分
- ストレッチ23分
- 階段上り7分
- 掃除機17分
- お風呂掃除15分
- 水中ウォーキング15分
- 水泳8分
- エアロビクス9分
- 山を登る9分
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