タピオカ:大さじ1 8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 28kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.01g (0.04kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.02g (0.18kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 6.94g (27.76kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
タピオカ (タピオカパール/スターチボール)
食品いも・でん粉 食品分析数値
| タピオカのカロリー | 351kcal 100g 28kcal 8g (大さじ1) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| ユーザーの口コミ | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | 鉄, カルシウム |
タピオカのカロリーは、大さじ1杯あたり28kcal。
タピオカ単体のカロリーは、100グラムあたり乾燥状態で351kcal、茹でた状態で62kcal程だが、パールミルクティー（タピオカティー）やタピオカ入りのココナッツミルクといった加糖飲料と混ぜ合わせるタピオカドリンクは高カロリー。
【タピオカの栄養（100g）】
・糖質（86.7グラム）
・食物繊維（0グラム）
・たんぱく質（0.1グラム）
ラーメン１杯分の糖質やカロリー比較もされるタピオカに含まれる三大栄養素の中で最も多いのは炭水化物、タンパク質と脂質の量は極僅かで食物繊維は含まれない。
タピオカ粉を水で溶いて加熱し、粒状にして乾燥させたタピオカパールを茹でるとモチモチ食感のタピオカになり、カラメルで色付けしたものを「ブラックパール（黒タピオカ）」という。
茹でずに食べられる市販のシロップ漬けタピオカも人気でタピオカ粉から作るワラビ餅レシピもある。
タピオカ単体のカロリーは、100グラムあたり乾燥状態で351kcal、茹でた状態で62kcal程だが、パールミルクティー（タピオカティー）やタピオカ入りのココナッツミルクといった加糖飲料と混ぜ合わせるタピオカドリンクは高カロリー。
【タピオカの栄養（100g）】
・糖質（86.7グラム）
・食物繊維（0グラム）
・たんぱく質（0.1グラム）
ラーメン１杯分の糖質やカロリー比較もされるタピオカに含まれる三大栄養素の中で最も多いのは炭水化物、タンパク質と脂質の量は極僅かで食物繊維は含まれない。
タピオカ粉を水で溶いて加熱し、粒状にして乾燥させたタピオカパールを茹でるとモチモチ食感のタピオカになり、カラメルで色付けしたものを「ブラックパール（黒タピオカ）」という。
茹でずに食べられる市販のシロップ漬けタピオカも人気でタピオカ粉から作るワラビ餅レシピもある。
<状態：乾燥> 輸入品
タピオカ
Pearl tapioca
タピオカの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 12 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
タピオカのカロリーは8g(大さじ1)で28kcalのカロリー。タピオカは100g換算で351kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.79g。炭水化物が多く6.94g、脂質が0.02g、たんぱく質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルでは鉄とカルシウムの成分が高い。糖質の量は6.94g。
タピオカ:8g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.24mg | ～1000mg |
 | ||
| カリウム | 0.88mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 2.32mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 0.24mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 0.64mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.06mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.01mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
| ||
タピオカ:8g(大さじ1)あたりの脂肪酸
タピオカに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
タピオカ:8g(大さじ1)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「タピオカ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
ミニタピオカ(乾燥)
量：1g カロリー：3.5kcal -
ミニタピオカ(乾燥)
量：3g カロリー：10.5kcal -
ミニタピオカ(乾燥)
量：5g カロリー：17.5kcal -
ミニタピオカ(乾燥)
量：10g カロリー：35kcal -
ミニタピオカ(乾燥)10gを茹でる
量：43g カロリー：27kcal -
茹でたミニタピオカ
量：5g カロリー：3kcal -
茹でたミニタピオカ
量：10g カロリー：6.2kcal -
茹でたミニタピオカ
量：20g カロリー：12.4kcal -
ブラックタピオカ(生)
量：129g カロリー：326kcal -
ブラックタピオカ(生)1杯分
量：30g カロリー：75kcal -
ブラックタピオカ(生)
量：5g カロリー：12.5kcal -
ブラックタピオカ(茹で)
量：30g カロリー：18.6kcal -
ミニタピオカ(乾燥)
量：120g カロリー：426kcal -
ブラックタピオカ(生)
量：129g カロリー：326kcal -
ブラックタピオカ(生)
量：10g カロリー：25kcal -
ブラックタピオカ(生)10gを茹でたもの
量：19g カロリー：11.8kcal -
シロップ漬けタピオカ
内容量：200g カロリー：88kcal
運動時におけるカロリー消費目安
タピオカ:大さじ1 8gのカロリー「28kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング11分
- ジョギング7分
- 自転車4分
- なわとび4分
- ストレッチ13分
- 階段上り4分
- 掃除機9分
- お風呂掃除9分
- 水中ウォーキング8分
- 水泳4分
- エアロビクス5分
- 山を登る5分
タピオカを追加してカロリー計算機へ移動する
ユーザが評価したタピオカの評価（2）
Aka715 食品評価指数： 5月28日
タピオカのカロリー（ドリンク）
【ファーストキッチン】
▼ジュエルタピオカ
・ストロベリー/268kcal
・ブラックティー/276kcal
・マンゴー/251kcal
・抹茶/275kcal
・クールチョコミント/374kcal
▼タピオカフロート
・タピオカヨーグルトフロート/298kcal
・タピオカマンゴーフロート/273kcal
・タピオカ宇治抹茶ラテフロート/239kcal
・タピオカヨーグルトドリンク/171kcal
・タピオカマンゴードリンク/140kcal
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