低脂肪乳:200ml 208gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 96kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 7.9g (31.6kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 2.08g (18.72kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 11.44g (45.76kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
低脂肪乳 (低脂肪牛乳)
食品乳製品・卵 食品分析数値
| 低脂肪乳のカロリー | 46kcal 100g 96kcal 208g (200ml) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | カルシウム, ビタミンB2 |
低脂肪乳のカロリーは、コップ1杯（200ml）あたり95kcal。
生乳から乳脂肪分を除去した牛乳を低脂肪乳といい、同じコップ1杯の牛乳よりもカロリーは43kcal低い。
乳脂肪分は0.5以上1.5%以下に調整されている低脂肪乳を使うレシピには、クリームシチューやスムージーなどがあり、牛乳を使うよりもアッサリした軽い風味に仕上がる。
砂糖や食用油など高カロリーの調味料や食材を多く使うレシピの場合、牛乳よりもカロリー控えめの低脂肪乳を用いてもトータルの熱量がアップする可能性があるため、材料選びや調理法を工夫するとよい。
プリンなど低脂肪乳では固まりにくいレシピもあるので、そのまま飲む以外に料理やスイーツ作りに活用する場合は、混ぜ合わせる材料との相性をチェックするとよい。
生乳から乳脂肪分を除去した牛乳を低脂肪乳といい、同じコップ1杯の牛乳よりもカロリーは43kcal低い。
乳脂肪分は0.5以上1.5%以下に調整されている低脂肪乳を使うレシピには、クリームシチューやスムージーなどがあり、牛乳を使うよりもアッサリした軽い風味に仕上がる。
砂糖や食用油など高カロリーの調味料や食材を多く使うレシピの場合、牛乳よりもカロリー控えめの低脂肪乳を用いてもトータルの熱量がアップする可能性があるため、材料選びや調理法を工夫するとよい。
プリンなど低脂肪乳では固まりにくいレシピもあるので、そのまま飲む以外に料理やスイーツ作りに活用する場合は、混ぜ合わせる材料との相性をチェックするとよい。
(100g:96.4ml、100ml:103.7g)
低脂肪乳
Milk (Low-fat)
低脂肪乳の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 88 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
低脂肪乳のカロリーは208g(200ml)で96kcalのカロリー。低脂肪乳は100g換算で46kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は173.91g。炭水化物が多く11.44gでそのうち糖質が11.44g、たんぱく質が7.9g、脂質が2.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムとビタミンB2の成分が多い。
低脂肪乳:208g(200ml)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 27.04μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.37mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.21mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.83μg | 0.8μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.08mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 124.8mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 395.2mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 270.4mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 29.12mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 187.2mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.21mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.83mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.42g | ～2.5g |
| ||
低脂肪乳:208g(200ml)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.39g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.48g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.06g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.93g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 416mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 49.92mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 8.32mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 2.08mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.08mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 4.16mg | |
| ||
低脂肪乳:208g(200ml)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「低脂肪乳」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
低脂肪牛乳コップ1杯
量：200ml カロリー：95kcal -
低脂肪牛乳コップ2/3
量：133ml カロリー：63kcal -
低脂肪牛乳コップ1/3
量：67ml カロリー：32kcal
運動時におけるカロリー消費目安
低脂肪乳:200ml 208gのカロリー「96kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング36分
- ジョギング22分
- 自転車14分
- なわとび11分
- ストレッチ44分
- 階段上り12分
- 掃除機31分
- お風呂掃除29分
- 水中ウォーキング27分
- 水泳14分
- エアロビクス17分
- 山を登る18分
低脂肪乳を追加してカロリー計算機へ移動する
低脂肪乳の気になるカロリー・糖質・質問
- 低脂肪乳200mlのカロリーは？
- 低脂肪乳200ml(208g)のカロリーは96kcalです。
- 低脂肪乳100gあたりのカロリーは？
- 低脂肪乳(100g)のカロリーは46kcalです。
- 低脂肪乳200mlあたりの糖質量は？
- 低脂肪乳200ml(208g)の糖質の量は11.44gです。
ユーザが評価した低脂肪乳の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
