低脂肪乳:200ml 208gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 96kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 7.9g | 15~34g |
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脂質 | 2.08g | 13~20g |
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炭水化物 | 11.44g | 75~105g |
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【PFCバランス】

低脂肪乳のカロリー | 46kcal 100g 96kcal 208g (200ml) |
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おすすめ度 | 3.5 |
腹持ち | 3.5 |
栄養価 | 4.5 |
特筆すべき栄養素 | カルシウム, ビタミンB2 |
(100g:96.4ml、100ml:103.7g)
Milk (Low-fat)
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 88 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 96kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 7.9g | 15~34g |
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脂質 | 2.08g | 13~20g |
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炭水化物 | 11.44g | 75~105g |
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低脂肪乳のカロリーは208g(200ml)で96kcalのカロリー。低脂肪乳は100g換算で46kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は173.91g。炭水化物が多く11.44gでそのうち糖質が11.44g、たんぱく質が7.9g、脂質が2.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムとビタミンB2の成分が多い。
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低脂肪乳:208g(200ml)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 27.04μg | 221μgRE |
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ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.37mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.21mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.83μg | 0.8μg |
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パントテン酸 | 1.08mg | 1.5mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 124.8mg | ~1000mg |
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カリウム | 395.2mg | 833mg |
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カルシウム | 270.4mg | 221mg |
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マグネシウム | 29.12mg | 91.8mg |
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リン | 187.2mg | 381mg |
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鉄 | 0.21mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.83mg | 3mg |
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銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
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(一食あたりの目安)
食塩相当量 | 0.42g | ~2.5g |
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低脂肪乳:208g(200ml)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 1.39g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.48g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.06g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 1.93g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.06g | |
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18:1 オレイン酸 | 416mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 49.92mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 8.32mg | |
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18:3 n-6 γ-リノレン酸 | 2.08mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.08mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 4.16mg | |
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低脂肪乳:208g(200ml)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
低脂肪牛乳 | コップ1杯 |
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内容量 | 200ml |
カロリー | 95kcal |
低脂肪牛乳 | コップ2/3 |
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内容量 | 133ml |
カロリー | 63kcal |
低脂肪牛乳 | コップ1/3 |
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内容量 | 67ml |
カロリー | 32kcal |
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低脂肪乳:200ml 208gのカロリー「96kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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