カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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タピオカココナッツミルク (タピオカドリンク)

食品飲料・酒

食品分析数値

タピオカココナッツミルクのカロリー145kcal 100g
310kcal 214.1g(コップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, モリブデン
タピオカココナッツミルクは、カロリーと脂質が高いドリンク。
ゼリーのような透明感とモチモチ食感が堪らないタピオカは、キャッサバという芋から採れるでんぷんが原料で100gあたり351㎉もあるため、手元にあるタピオカでドリンクを手作りするのなら量を加減したい。
タピオカココナッツミルクに入れる牛乳も脂質とカロリーアップのもとだが、低脂肪乳を代わりに使えば調整できる。ココナッツミルクはタピオカドリンクの材料の中で最も脂質が高く代用できる食材がないため、氷を多めに入れてココナッツミルクの量を減らすとよい。

g310kcal

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タピオカココナッツミルク

タピオカココナッツミルク

Tapioca coconut milk

タピオカココナッツミルクの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分72 (%)

タピオカココナッツミルクに使われる材料のカロリーと重量

タピオカ タピオカ 15 g 53 kcal
ココナッツミルク ココナッツミルク 91 g 137 kcal
牛乳 牛乳 93 g 63 kcal
砂糖 砂糖 15.1 g 58 kcal

タピオカココナッツミルク:コップ1杯 214.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー310kcal536~751kcal
タンパク質4.82g (19.28kcal)15~34g
脂質18.11g (162.99kcal)13~20g
炭水化物35.01g (140.04kcal)75~105g

【PFCバランス】

タピオカココナッツミルクのカロリーは214.1g(コップ1杯)で310kcalのカロリー。タピオカココナッツミルクは100g換算で145kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は55.17g。炭水化物が多く35.01g、脂質が18.11g、たんぱく質が4.82gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とモリブデンの成分が高い。

タピオカココナッツミルク:214.1g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA35.35μg221μgRE
ビタミンD0.28μg1.8μg
ビタミンE0.09mg2.2mg
ビタミンK1.86μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.15mg0.36mg
ナイアシン0.45mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.28μg0.8μg
葉酸8.29μg80μg
パントテン酸0.51mg1.5mg
ビオチン1.67μg17μg
ビタミンC0.92mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム49.65mg~1000mg
カリウム350.76mg833mg
カルシウム111.35mg221mg
マグネシウム35.22mg91.8mg
リン132.27mg381mg
0.86mg3.49mg
亜鉛0.66mg3mg
0.21mg0.24mg
マンガン0.56mg1.17mg
ヨウ素14.88μg43.8μg
セレン2.78μg8.3μg
モリブデン3.73μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.17g5.7g~
食塩相当量0.09g~2.5g

タピオカココナッツミルク:214.1g(コップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和14.17g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.5g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.24g3g~8.3g
脂肪酸 総量15.91g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.21g
18:1 オレイン酸1398.39mg
18:2 n-6 リノール酸200.14mg
18:3 n-3 α-リノレン酸12.1mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.92mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.73mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.92mg
20:4 n-6 アラキドン酸5.59mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.92mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.86mg

タピオカココナッツミルク:214.1g(コップ1杯)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

タピオカココナッツミルク:コップ1杯 214.1gのカロリー「310kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング116分
  • ジョギング70分
  • 自転車44分
  • なわとび35分
  • ストレッチ139分
  • 階段上り39分
  • 掃除機100分
  • お風呂掃除92分
  • 水中ウォーキング87分
  • 水泳44分
  • エアロビクス54分
  • 山を登る56分

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g310kcal

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