カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

さつまいものレモン煮 (薩摩芋の甘煮/サツマイモの甘露煮)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

さつまいものレモン煮のカロリー99kcal 100g
167kcal 168.8g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, ビタミンB6
さつまいものレモン煮のカロリーはMサイズ1/4個分で170㎉前後と高く、レモン果汁の風味が爽やかで食欲もアップするが食べすぎには気をつけたい。
砂糖の量を減らせばサツマイモの甘露煮のカロリーをカットできるが、長く保存したい作り置きおかずには適さなくなるので早めに食べ切るとよい。
そのままデザートとして食べても美味しいサツマイモのレモン煮のアレンジ料理には、胡瓜を加えて塩こしょうで味を整えたサラダ、豚汁の具や温かいスープや冷製スープ、レモンケーキなどの他、相性が良いリンゴを加えた薩摩芋の甘煮レシピもある。

g167kcal

追加せずトップへ

さつまいものレモン煮

さつまいものレモン煮

Boiled potato and tuna

さつまいものレモン煮の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分74 (%)

さつまいものレモン煮に使われる材料のカロリーと重量

さつまいも さつまいも 50 g 66 kcal
レモン レモン 18.8 g 5 kcal
砂糖 砂糖 25 g 96 kcal
水 75 g 0 kcal

さつまいものレモン煮:1人前 168.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー167kcal536~751kcal
タンパク質0.68g (2.72kcal)15~34g
脂質0.14g (1.26kcal)13~20g
炭水化物42.17g (168.68kcal)75~105g

【PFCバランス】

さつまいものレモン煮のカロリーは168.8g(1人前)で167kcalのカロリー。さつまいものレモン煮は100g換算で99kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は80.81g。炭水化物が多く42.17g、たんぱく質が0.68g、脂質が0.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンB6の成分が高い。

さつまいものレモン煮:168.8g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.18μg221μgRE
ビタミンE0.83mg2.2mg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.42mg3.48mgNE
ビタミンB60.15mg0.35mg
葉酸28.07μg80μg
パントテン酸0.51mg1.5mg
ビオチン1.99μg17μg
ビタミンC23.9mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム2.63mg~1000mg
カリウム254.3mg833mg
カルシウム21.57mg221mg
マグネシウム13.99mg91.8mg
リン24.7mg381mg
0.37mg3.49mg
亜鉛0.12mg3mg
0.08mg0.24mg
マンガン0.24mg1.17mg
ヨウ素0.51μg43.8μg
クロム1μg10μg
モリブデン1.99μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.15g5.7g~

さつまいものレモン煮:168.8g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.03g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.07g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.03g
18:1 オレイン酸1.94mg
18:2 n-6 リノール酸29.25mg
18:3 n-3 α-リノレン酸5.57mg

さつまいものレモン煮:168.8g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン25mg
ロイシン37mg
リシン(リジン)28.49mg
含硫アミノ酸21.99mg
芳香族アミノ酸45.49mg
トレオニン(スレオニン)34.5mg
トリプトファン7.49mg
バリン35.5mg
ヒスチジン13mg
アルギニン20.49mg
アラニン36.01mg
アスパラギン酸120mg
グルタミン酸65mg
グリシン25.51mg
プロリン22.5mg
セリン33.51mg
アミノ酸合計550mg
アンモニア14.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

さつまいものレモン煮:1人前 168.8gのカロリー「167kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング63分
  • ジョギング38分
  • 自転車24分
  • なわとび19分
  • ストレッチ75分
  • 階段上り21分
  • 掃除機54分
  • お風呂掃除50分
  • 水中ウォーキング47分
  • 水泳24分
  • エアロビクス29分
  • 山を登る30分

さつまいものレモン煮を追加してカロリー計算機へ移動する

g167kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したさつまいものレモン煮の評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]