さつまいものレモン煮:1人前 168.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 165kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.68g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.14g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 42.39g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
さつまいものレモン煮 (さつまいもレモン煮)
さつまいものレモン煮のカロリー概要
| さつまいものレモン煮のカロリー | 98kcal 100g |
|---|---|
| 165kcal 168.8g (1人前) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, ビタミンB6 |
Ｍサイズの薩摩芋1/4個を使用する、さつまいものレモン煮のカロリー。 砂糖の量を減らせばサツマイモの甘露煮のカロリーをカットできるが、長く保存したい作り置きおかずには適さない。
デザート感覚で食べられるサツマイモのレモン煮のアレンジ料理には、胡瓜を加えて塩こしょうで味を調えるサラダ、豚汁の具や温かいスープや冷製スープ、檸檬ケーキなどの他、相性が良いリンゴを加えた薩摩芋の甘煮レシピもある。
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さつまいものレモン煮のカロリーは168.8g(1人前)で165kcalのカロリー。さつまいものレモン煮は100g換算で98kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は81.63g。炭水化物が多く42.39gでそのうち糖質が41.29g、たんぱく質が0.68g、脂質が0.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンB6の成分が多い。
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さつまいものレモン煮:168.8g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1.18μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.78mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.42mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.14mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 28.07μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.49mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 2.13μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 23.9mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 6.13mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 259.29mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 19.56mg | 221mg |
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| マグネシウム | 13.5mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 25.18mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.32mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.12mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.2mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.51μg | 43.8μg |
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| クロム | 0.51μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 2.19μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.1g | 5.7g～ |
| ||
さつまいものレモン煮:168.8g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.02g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.03g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 0.51mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 14.26mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 3.56mg | |
| ||
さつまいものレモン煮:168.8g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 27.09mg | |
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| ロイシン | 40.19mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 32.31mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 20.22mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 62.25mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 40.78mg | |
| ||
| トリプトファン | 8.88mg | |
| ||
| バリン | 38.6mg | |
| ||
| ヒスチジン | 13.18mg | |
| ||
| アルギニン | 26.6mg | |
| ||
| アラニン | 36.26mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 137.56mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 79.03mg | |
| ||
| グリシン | 28.05mg | |
| ||
| プロリン | 28.83mg | |
| ||
| セリン | 47.26mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 663.92mg | |
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| アンモニア | 16.32mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
さつまいものレモン煮のカロリー・栄養FAQ
- さつまいものレモン煮(1人前)のカロリーは？
- さつまいものレモン煮(1人前「168.8g」)のカロリーは165kcalです。
- さつまいものレモン煮100gあたりのカロリーは？
- さつまいものレモン煮「100g」のカロリーは98kcalです。
- さつまいものレモン煮(1人前あたり)の糖質量は？
- さつまいものレモン煮(1人前「168.8g」)の糖質の量は41.29gです。
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さつまいものレモン煮のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
さつまいものレモン煮:1人前 168.8gのカロリー「165kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング62分
- ジョギング37分
- 自転車24分
- なわとび19分
- ストレッチ74分
- 階段上り21分
- 掃除機53分
- お風呂掃除49分
- 水中ウォーキング47分
- 水泳24分
- エアロビクス29分
- 山を登る30分
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