カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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トマトのコンポート (トマトのシロップ漬け/コンポートトマト/とまとのコンポート)

食品穀類

食品分析数値

トマトのコンポートのカロリー48kcal 100g
108kcal 224.2g(1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, ビタミンE
トマトのコンポートはMサイズ1個あたり110㎉前後。
砂糖で煮つめてつくるトマトのコンポートは、生のトマトよりもカロリーは高くなるが「デザート」のカテゴリで考えると脂質が少なく、食べ応えがある割にエネルギー量も気にするほど多くはないと言える。
甘みが増した完熟トマトでコンポートを作れば、砂糖の量を減らせるのでカロリーダウンが可能。
冷やすと美味しさが格段にアップするトマトのコンポートを子供に食べさせるなら、白ワイン不使用のレシピで作るとよい。

g108kcal

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トマトのコンポート

トマトのコンポート

Tomato Compote

トマトのコンポートの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分87 (%)

トマトのコンポートに使われる材料のカロリーと重量

トマト トマト 165 g 31 kcal
砂糖 砂糖 16.7 g 65 kcal
白ワイン 白ワイン 15 g 11 kcal
水 25 g 0 kcal
レモン レモン 2.5 g 1 kcal

トマトのコンポート:1個 224.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー108kcal536~751kcal
タンパク質1.19g (4.76kcal)15~34g
脂質0.18g (1.62kcal)13~20g
炭水化物24.84g (99.36kcal)75~105g

【PFCバランス】

トマトのコンポートのカロリーは224.2g(1個)で108kcalのカロリー。トマトのコンポートは100g換算で48kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は166.67g。炭水化物が多く24.84g、たんぱく質が1.19g、脂質が0.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が高い。

トマトのコンポート:224.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA74.28μg221μgRE
ビタミンE1.48mg2.2mg
ビタミンK6.59μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン1.19mg3.48mgNE
ビタミンB60.13mg0.35mg
葉酸36.77μg80μg
パントテン酸0.29mg1.5mg
ビオチン3.79μg17μg
ビタミンC26.01mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム5.63mg~1000mg
カリウム358.34mg833mg
カルシウム13.09mg221mg
マグネシウム16.1mg91.8mg
リン44.93mg381mg
0.38mg3.49mg
亜鉛0.18mg3mg
0.07mg0.24mg
マンガン0.13mg1.17mg
セレン1.66μg8.3μg
モリブデン3.3μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.66g5.7g~

トマトのコンポート:224.2g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.04g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.09g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:1 オレイン酸13.34mg
18:2 n-6 リノール酸40.11mg
18:3 n-3 α-リノレン酸5.22mg

トマトのコンポート:224.2g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン24.75mg
ロイシン39.59mg
リシン(リジン)39.59mg
含硫アミノ酸24.75mg
芳香族アミノ酸51.14mg
トレオニン(スレオニン)28.05mg
トリプトファン7.91mg
バリン26.41mg
ヒスチジン19.8mg
アルギニン31.34mg
アラニン29.71mg
アスパラギン酸112.19mg
グルタミン酸379.5mg
グリシン29.71mg
プロリン26.41mg
セリン34.64mg
アミノ酸合計907.49mg
アンモニア34.64mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

トマトのコンポート:1個 224.2gのカロリー「108kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング41分
  • ジョギング25分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ49分
  • 階段上り14分
  • 掃除機35分
  • お風呂掃除32分
  • 水中ウォーキング31分
  • 水泳16分
  • エアロビクス19分
  • 山を登る20分

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