カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

さつまいもの甘煮 (さつま芋の甘煮/薩摩芋の甘煮/さつまいも甘煮)

さつまいもの甘煮のカロリー概要

さつまいもの甘煮のカロリー 64kcal 100g
86kcal 133g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンC

薩摩芋を50g使用する甘煮のカロリー。
さつまいもの甘煮は砂糖で甘みをプラスする料理のため、何も加えない焼き芋や煮るサツマイモよりもグラム数あたりのカロリーは高くなる。

作り方が簡単で冷凍保存できるサツマイモの甘煮は、作り置きできる人気お常備菜。
温めた薩摩芋の甘煮にとけるチーズを加えるマッシュ、ペースト状にしたサツマイモの甘煮を餃子や春巻きの皮に包んで油で揚げる、コロッケの具に使用するなど、サツマイモの甘煮はリメイクレシピが豊富。
さつま芋と相性の良いハチミツやレモンを入れるサツマイモの甘煮レシピも人気。

g86kcal

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さつまいもの甘煮の写真

さつまいもの甘煮

Compote of sweet potato

さつまいもの甘煮の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分83 (%)

さつまいもの甘煮に使われる材料のカロリーと重量

さつまいも さつまいも 50 g 63 kcal
砂糖 砂糖 5 g 20 kcal
醤油 醤油 3 g 3 kcal
水 75 g 0 kcal

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さつまいもの甘煮:1人前 133gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー86kcal536~751kcal
タンパク質 0.82g 15~34g
脂質 0.11g 13~20g
炭水化物 21.15g 75~105g

【PFCバランス】

さつまいもの甘煮のカロリーは133g(1人前)で86kcalのカロリー。さつまいもの甘煮は100g換算で64kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は125g。炭水化物が多く21.15gでそのうち糖質が20.05g、たんぱく質が0.82g、脂質が0.11gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が多い。

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さつまいもの甘煮:133g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1μg221μgRE
ビタミンE0.74mg2.2mg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.44mg3.48mgNE
ビタミンB60.13mg0.35mg
葉酸25.5μg80μg
パントテン酸0.47mg1.5mg
ビオチン2.42μg17μg
ビタミンC14.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 176.54mg ~1000mg
カリウム 251.8mg 833mg
カルシウム 18.93mg 221mg
マグネシウム 13.95mg 91.8mg
リン 28.3mg 381mg
0.35mg 3.49mg
亜鉛 0.13mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.24mg 1.17mg
ヨウ素 0.53μg 43.8μg
セレン 0.33μg 8.3μg
クロム 0.59μg 10μg
モリブデン 3.44μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.1g 5.7g~
食塩相当量0.44g ~2.5g

さつまいもの甘煮:133g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.01g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.03g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:1 オレイン酸0.51mg
18:2 n-6 リノール酸10.49mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1.5mg

さつまいもの甘煮:133g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン37.4mg
ロイシン55.3mg
リシン(リジン)43.11mg
含硫アミノ酸23.79mg
芳香族アミノ酸72.9mg
トレオニン(スレオニン)49.1mg
トリプトファン9.04mg
バリン49.3mg
ヒスチジン17.6mg
アルギニン32.2mg
アラニン45.1mg
アスパラギン酸138.4mg
グルタミン酸118mg
グリシン35.8mg
プロリン38.3mg
セリン52.8mg
アミノ酸合計813mg
アンモニア18.9mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

さつまいもの甘煮のカロリー・栄養FAQ

さつまいもの甘煮(1人前)のカロリーは?
さつまいもの甘煮(1人前「133g」)のカロリーは86kcalです。
さつまいもの甘煮100gあたりのカロリーは?
さつまいもの甘煮「100g」のカロリーは64kcalです。
さつまいもの甘煮(1人前あたり)の糖質量は?
さつまいもの甘煮(1人前「133g」)の糖質の量は20.05gです。

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さつまいもの甘煮のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

さつまいもの甘煮:1人前 133gのカロリー「86kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング33分
  • ジョギング20分
  • 自転車13分
  • なわとび10分
  • ストレッチ39分
  • 階段上り11分
  • 掃除機28分
  • お風呂掃除26分
  • 水中ウォーキング25分
  • 水泳13分
  • エアロビクス15分
  • 山を登る16分

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