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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

さつまいものレモン煮 (さつまいもレモン煮)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

さつまいものレモン煮のカロリー 99kcal 100g
167kcal 168.8g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, ビタミンB6
さつまいものレモン煮のカロリーは、一人前あたり167kcal。
Mサイズの薩摩芋1/4個を使用する、さつまいものレモン煮のカロリー。 砂糖の量を減らせばサツマイモの甘露煮のカロリーをカットできるが、長く保存したい作り置きおかずには適さない。

【さつまいもレモン煮の栄養(100g)】

・糖質(24.3グラム)
・食物繊維(0.68グラム)
・タンパク質(0.4グラム)

デザート感覚で食べられるサツマイモのレモン煮のアレンジ料理には、胡瓜を加えて塩こしょうで味を調えるサラダ、豚汁の具や温かいスープや冷製スープ、檸檬ケーキなどの他、相性が良いリンゴを加えた薩摩芋の甘煮レシピもある。

g167kcal

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さつまいものレモン煮

さつまいものレモン煮

Boiled potato and tuna

さつまいものレモン煮の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分74 (%)

さつまいものレモン煮に使われる材料のカロリーと重量

さつまいも さつまいも 50 g 66 kcal
レモン レモン 18.8 g 5 kcal
砂糖 砂糖 25 g 96 kcal
水 75 g 0 kcal

さつまいものレモン煮:1人前 168.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー167kcal536~751kcal
タンパク質 0.68g (2.72kcal) 15~34g
脂質 0.14g (1.26kcal) 13~20g
炭水化物 42.17g (168.68kcal) 75~105g

【PFCバランス】

さつまいものレモン煮のカロリーは168.8g(1人前)で167kcalのカロリー。さつまいものレモン煮は100g換算で99kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は80.81g。炭水化物が多く42.17g、たんぱく質が0.68g、脂質が0.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンB6の成分が高い。糖質の量は41.02g。

さつまいものレモン煮:168.8g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.18μg221μgRE
ビタミンE0.83mg2.2mg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.42mg3.48mgNE
ビタミンB60.15mg0.35mg
葉酸28.07μg80μg
パントテン酸0.51mg1.5mg
ビオチン1.99μg17μg
ビタミンC23.9mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2.63mg ~1000mg
カリウム 254.3mg 833mg
カルシウム 21.57mg 221mg
マグネシウム 13.99mg 91.8mg
リン 24.7mg 381mg
0.37mg 3.49mg
亜鉛 0.12mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.24mg 1.17mg
ヨウ素 0.51μg 43.8μg
クロム 1μg 10μg
モリブデン 1.99μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.15g 5.7g~

さつまいものレモン煮:168.8g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.03g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.07g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.03g
18:1 オレイン酸1.94mg
18:2 n-6 リノール酸29.25mg
18:3 n-3 α-リノレン酸5.57mg

さつまいものレモン煮:168.8g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン25mg
ロイシン37mg
リシン(リジン)28.49mg
含硫アミノ酸21.99mg
芳香族アミノ酸45.49mg
トレオニン(スレオニン)34.5mg
トリプトファン7.49mg
バリン35.5mg
ヒスチジン13mg
アルギニン20.49mg
アラニン36.01mg
アスパラギン酸120mg
グルタミン酸65mg
グリシン25.51mg
プロリン22.5mg
セリン33.51mg
アミノ酸合計550mg
アンモニア14.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

さつまいものレモン煮:1人前 168.8gのカロリー「167kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング63分
  • ジョギング38分
  • 自転車24分
  • なわとび19分
  • ストレッチ75分
  • 階段上り21分
  • 掃除機54分
  • お風呂掃除50分
  • 水中ウォーキング47分
  • 水泳24分
  • エアロビクス29分
  • 山を登る30分

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