カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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さつまいものポタージュ (サツマイモのポタージュ/さつま芋のポタージュ/さつまいもポタージュ)

さつまいものポタージュのカロリー概要

さつまいものポタージュのカロリー 66kcal 100g
114kcal 172.3g (1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, パントテン酸

ペースト状にしたサツマイモと玉葱を使用する、さつまいもポタージュのカロリー。
低脂肪乳や無脂肪牛乳を使うと、さつまいもスープの脂質とカロリーオフが可能。

ジャガイモや南瓜のポタージュと共に定番人気のさつまいもポタージュには、モリブデン。カリウム・ナトリウム・銅・ビタミンC・ビタミンB6・パントテン酸・葉酸・ビタミンEなどの栄養素が多く含まれる。
温めても冷やしても美味しく、さつま芋の自然な甘みを感じられるクリーミーなサツマイモのポタージュは、洋食やパン食との相性がよい。

g114kcal

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さつまいものポタージュの写真

さつまいものポタージュ

Potage of sweet potato

さつまいものポタージュの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分84 (%)

さつまいものポタージュに使われる材料のカロリーと重量

さつまいも さつまいも 50 g 63 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 18 g 6 kcal
バター バター 1.5 g 11 kcal
水 50 g 0 kcal
牛乳 牛乳 51.3 g 32 kcal
コンソメ コンソメ 0.6 g 2 kcal
塩 0.7 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal

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さつまいものポタージュ:1杯 172.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー114kcal536~751kcal
タンパク質 2.55g 15~34g
脂質 3.33g 13~20g
炭水化物 20.31g 75~105g

【PFCバランス】

さつまいものポタージュのカロリーは172.3g(1杯)で114kcalのカロリー。さつまいものポタージュは100g換算で66kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は121.21g。炭水化物が多く20.31gでそのうち糖質が18.93g、脂質が3.33g、たんぱく質が2.55gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとパントテン酸の成分が多い。

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さつまいものポタージュ:172.3g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA28.31μg221μgRE
ビタミンD0.16μg1.8μg
ビタミンE0.83mg2.2mg
ビタミンK1.29μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン0.48mg3.48mgNE
ビタミンB60.17mg0.35mg
ビタミンB120.16μg0.8μg
葉酸29.86μg80μg
パントテン酸0.76mg1.5mg
ビオチン3.12μg17μg
ビタミンC16.28mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 413.21mg ~1000mg
カリウム 347.63mg 833mg
カルシウム 78.69mg 221mg
マグネシウム 19.26mg 91.8mg
リン 77.78mg 381mg
0.4mg 3.49mg
亜鉛 0.34mg 3mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.22mg 1.17mg
ヨウ素 8.94μg 43.8μg
セレン 1.74μg 8.3μg
クロム 0.55μg 10μg
モリブデン 4.32μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.38g 5.7g~
食塩相当量1.03g ~2.5g

さつまいものポタージュ:172.3g(1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.98g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.72g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.1g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.83g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.1g
18:1 オレイン酸0.5mg
18:2 n-6 リノール酸88.05mg
18:3 n-3 α-リノレン酸13.15mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.52mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.83mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.52mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.72mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.52mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.03mg

さつまいものポタージュ:172.3g(1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン116.96mg
ロイシン210.36mg
リシン(リジン)177.92mg
含硫アミノ酸79.29mg
芳香族アミノ酸235.21mg
トレオニン(スレオニン)121.01mg
トリプトファン34.3mg
バリン149.38mg
ヒスチジン63.73mg
アルギニン105.74mg
アラニン88.46mg
アスパラギン酸258.73mg
グルタミン酸531.75mg
グリシン64.46mg
プロリン192.87mg
セリン145.02mg
アミノ酸合計2561.5mg
アンモニア53.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

さつまいものポタージュのカロリー・栄養FAQ

さつまいものポタージュ(1杯)のカロリーは?
さつまいものポタージュ(1杯「172.3g」)のカロリーは114kcalです。
さつまいものポタージュ100gあたりのカロリーは?
さつまいものポタージュ「100g」のカロリーは66kcalです。
さつまいものポタージュ(1杯あたり)の糖質量は?
さつまいものポタージュ(1杯「172.3g」)の糖質の量は18.93gです。

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さつまいものポタージュのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

さつまいものポタージュ:1杯 172.3gのカロリー「114kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング43分
  • ジョギング26分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ52分
  • 階段上り15分
  • 掃除機37分
  • お風呂掃除34分
  • 水中ウォーキング32分
  • 水泳16分
  • エアロビクス20分
  • 山を登る21分

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