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鶏手羽の甘辛煮 (鶏肉の甘辛煮)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

鶏手羽の甘辛煮のカロリー179kcal 100g
86kcal 48g(1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, モリブデン
鶏手羽の甘辛煮のカロリーは、1個あたり86kcal。
全体を皮に覆われている鶏の手羽先は脂質が多い。濃い味つけの鶏肉の甘辛煮は弁当のおかずに適した食べ物で、じゃが芋や大根やトマトや卵と一緒に煮ても美味しい人気レシピ。圧力鍋を使えば短時間で身がホロホロと柔らかい鶏手羽の甘辛煮をつくることができる。
甘辛い鶏の手羽先とスパイシーなカレーは相性がよいので、ルーカレーやスープカレーの具に鶏の甘辛煮を加えたり、身をほぐしてサンドイッチの具にしても美味しく食べられる。
手羽は半分に折って食べると、身がほぐれやすくなる。

g86kcal

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鶏手羽の甘辛煮

鶏手羽の甘辛煮

Boiled sweet and spicy chicken wings

鶏手羽の甘辛煮の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分66 (%)

鶏手羽の甘辛煮に使われる材料のカロリーと重量

手羽 手羽 30 g 64 kcal
日本酒 日本酒 5 g 6 kcal
しょうが しょうが 3 g 1 kcal
砂糖 砂糖 2 g 8 kcal
醤油 醤油 6 g 5 kcal
みりん みりん 2 g 5 kcal

鶏手羽の甘辛煮:1個 48gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー86kcal536~751kcal
タンパク質5.77g (23.08kcal)15~34g
脂質4.39g (39.51kcal)13~20g
炭水化物3.9g (15.6kcal)75~105g

【PFCバランス】

鶏手羽の甘辛煮のカロリーは48g(1個)で86kcalのカロリー。鶏手羽の甘辛煮は100g換算で179kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.69g。たんぱく質が多く5.77g、脂質が4.39g、炭水化物が3.9gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が高い。

鶏手羽の甘辛煮:48g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA17.7μg221μgRE
ビタミンD0.03μg1.8μg
ビタミンE0.09mg2.2mg
ビタミンK15.3μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン1.54mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB120.1μg0.8μg
葉酸4.92μg80μg
パントテン酸0.34mg1.5mg
ビオチン0.76μg17μg
ビタミンC0.66mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム365.16mg~1000mg
カリウム85.93mg833mg
カルシウム5.31mg221mg
マグネシウム9mg91.8mg
リン40.84mg381mg
0.27mg3.49mg
亜鉛0.42mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.16mg1.17mg
ヨウ素0.11μg43.8μg
セレン0.69μg8.3μg
クロム0.21μg10μg
モリブデン3.11μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.06g5.7g~
食塩相当量0.93g~2.5g

鶏手羽の甘辛煮:48g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.26g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.06g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.65g3g~8.3g
脂肪酸 総量3.98g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.61g
18:1 オレイン酸1770mg
18:2 n-6 リノール酸570mg
18:3 n-3 α-リノレン酸33mg
20:2 n-6 イコサジエン酸8.4mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸7.2mg
20:4 n-6 アラキドン酸20.4mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.1mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸5.1mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.5mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸6mg

鶏手羽の甘辛煮:48g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン22.2mg
ロイシン33mg
リシン(リジン)25.2mg
含硫アミノ酸9mg
芳香族アミノ酸25.2mg
トレオニン(スレオニン)18mg
トリプトファン1.02mg
バリン24mg
ヒスチジン10.2mg
アルギニン13.8mg
アラニン25.2mg
アスパラギン酸46.8mg
グルタミン酸96mg
グリシン18.6mg
プロリン30mg
セリン22.2mg
アミノ酸合計420mg
アンモニア13.8mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

鶏手羽の甘辛煮:1個 48gのカロリー「86kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング33分
  • ジョギング20分
  • 自転車13分
  • なわとび10分
  • ストレッチ39分
  • 階段上り11分
  • 掃除機28分
  • お風呂掃除26分
  • 水中ウォーキング25分
  • 水泳13分
  • エアロビクス15分
  • 山を登る16分

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