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鶏肉団子スープ (鶏団子スープ/鳥肉団子スープ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

鶏肉団子スープのカロリー49kcal 100g
151kcal 308.3g(1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ナイアシン
鶏肉団子スープは1杯あたり150㎉前後あり、エネルギーの大半を占めるのは鶏ひき肉。
低カロリー食材のキノコ類や野菜の具を多めに入れて鶏だんごの量を減らせば鶏団子スープのカロリーをカットすることは可能だが、鶏ひき肉は高タンパク・低脂肪の食材なので、その他の主菜、副菜、主食などのバランスを考えて調整するとよい。
かさ増しするために豆腐を使って鶏だんごスープのカロリーをダウンする方法もある。
コンソメで味つけした洋風の鶏肉だんごスープ、かつお昆布だしや味噌で和風に仕上げるなど鶏団子スープの種類は豊富でアレンジ自在。生姜をたっぷり入れた中華風の鶏団子スープも人気。キャベツや人参やダイコンやチンゲン菜など、鶏だんごスープに合う食材は多い。

g151kcal

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鶏肉団子スープ

鶏肉団子スープ

Chicken dumpling soup

鶏肉団子スープの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分89 (%)

鶏肉団子スープに使われる材料のカロリーと重量

鶏ひき肉 鶏ひき肉 75 g 125 kcal
ねぎ ねぎ 8 g 3 kcal
中華だし 中華だし 150 g 5 kcal
片栗粉 片栗粉 2.3 g 8 kcal
白菜 白菜 50 g 8 kcal
ブナシメジ ブナシメジ 23 g 5 kcal

鶏肉団子スープ:1杯 308.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー151kcal536~751kcal
タンパク質17.94g (71.76kcal)15~34g
脂質6.44g (57.96kcal)13~20g
炭水化物5.21g (20.84kcal)75~105g

【PFCバランス】

鶏肉団子スープのカロリーは308.3g(1杯)で151kcalのカロリー。鶏肉団子スープは100g換算で49kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は163.27g。たんぱく質が多く17.94g、脂質が6.44g、炭水化物が5.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナイアシンの成分が高い。

鶏肉団子スープ:308.3g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA34.07μg221μgRE
ビタミンD0.52μg1.8μg
ビタミンE0.25mg2.2mg
ビタミンK42.05μg17μg
ビタミンB10.37mg0.32mg
ビタミンB20.28mg0.36mg
ナイアシン8.6mg3.48mgNE
ビタミンB60.68mg0.35mg
ビタミンB120.15μg0.8μg
葉酸48.16μg80μg
パントテン酸1.76mg1.5mg
ビオチン3.05μg17μg
ビタミンC11.99mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム78.74mg~1000mg
カリウム550.07mg833mg
カルシウム37.18mg221mg
マグネシウム35.55mg91.8mg
リン170mg381mg
1.17mg3.49mg
亜鉛0.77mg3mg
0.06mg0.24mg
マンガン0.12mg1.17mg
ヨウ素0.96μg43.8μg
セレン0.68μg8.3μg
モリブデン4.32μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.66g5.7g~
食塩相当量0.31g~2.5g

鶏肉団子スープ:308.3g(1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.79g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.81g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.02g3g~8.3g
脂肪酸 総量5.61g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和0.92g
18:1 オレイン酸2405.66mg
18:2 n-6 リノール酸865.61mg
18:3 n-3 α-リノレン酸65.48mg
20:2 n-6 イコサジエン酸11.99mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸11.99mg
20:4 n-6 アラキドン酸39.74mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸6.01mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸9.74mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸10.51mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸16.49mg

鶏肉団子スープ:308.3g(1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン757.03mg
ロイシン1224.26mg
リシン(リジン)1374.34mg
含硫アミノ酸625.88mg
芳香族アミノ酸1151.65mg
トレオニン(スレオニン)661.61mg
トリプトファン184.73mg
バリン770.35mg
ヒスチジン556.6mg
アルギニン1071.93mg
アラニン928.57mg
アスパラギン酸1465.35mg
グルタミン酸2502.75mg
グリシン842.71mg
プロリン675.05mg
セリン566.5mg
アミノ酸合計15396.19mg
アンモニア282.93mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

鶏肉団子スープ:1杯 308.3gのカロリー「151kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング57分
  • ジョギング34分
  • 自転車22分
  • なわとび17分
  • ストレッチ68分
  • 階段上り19分
  • 掃除機49分
  • お風呂掃除45分
  • 水中ウォーキング43分
  • 水泳22分
  • エアロビクス27分
  • 山を登る27分

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