カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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パプリカ肉詰め (パプリカの肉詰め/肉詰めパプリカ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

パプリカ肉詰めのカロリー146kcal 100g
189kcal 129.75g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, ビタミンB6
パプリカ肉詰めのカロリーは1人前(129.75g)あたり186㎉。
パプリカMサイズ1個分の肉詰めのカロリーなので、ご飯のおかずに1人分の肉詰めパプリカを食してもエネルギー過多にはなりにくい。
酢の物とキノコ類や海藻など低カロリー具材の味噌汁とポテトサラダなど、全体のバランスを考えながらカロリーSlismでカロリーを計算して、パプリカの肉詰めを含めた献立を組みたてるとよい。
輪切りにしたり、フライパンではなくオーブンで油を使わず丸ごと調理したり、チーズをのせて焼いたり、コンソメやトマトソースで煮込んだり、挽肉に炊いた白米を混ぜて作るパプリカの肉詰めレシピもある。

g189kcal

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パプリカ肉詰め

パプリカ肉詰め

Meat stuffed with paprika

パプリカ肉詰めの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分71 (%)

パプリカ肉詰めに使われる材料のカロリーと重量

黄ピーマン 黄ピーマン 13 g 4 kcal
赤ピーマン 赤ピーマン 13 g 4 kcal
豚挽き肉 豚挽き肉 15 g 34 kcal
牛ひき肉 牛ひき肉 35 g 79 kcal
たまねぎ たまねぎ 17.5 g 7 kcal
パン粉 パン粉 5 g 19 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.25 g 1 kcal
卵 10 g 16 kcal
ケチャップ ケチャップ 10 g 12 kcal
中濃ソース 中濃ソース 10 g 14 kcal

パプリカ肉詰め:1人前 129.75gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー189kcal536~751kcal
タンパク質12.09g (48.36kcal)15~34g
脂質9.04g (81.36kcal)13~20g
炭水化物12.72g (50.88kcal)75~105g

【PFCバランス】

パプリカ肉詰めのカロリーは129.75g(1人前)で189kcalのカロリー。パプリカ肉詰めは100g換算で146kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.79g。炭水化物が多く12.72g、たんぱく質が12.09g、脂質が9.04gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンB6の成分が高い。

パプリカ肉詰め:129.75g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA38.17μg221μgRE
ビタミンD0.3μg1.8μg
ビタミンE1.52mg2.2mg
ビタミンK6.25μg17μg
ビタミンB10.18mg0.32mg
ビタミンB20.16mg0.36mg
ナイアシン3.06mg3.48mgNE
ビタミンB60.31mg0.35mg
ビタミンB120.67μg0.8μg
葉酸29.01μg80μg
パントテン酸0.88mg1.5mg
ビオチン3.81μg17μg
ビタミンC44.56mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム813.29mg~1000mg
カリウム325.75mg833mg
カルシウム23.52mg221mg
マグネシウム21.86mg91.8mg
リン126.45mg381mg
1.63mg3.49mg
亜鉛2.21mg3mg
0.12mg0.24mg
マンガン0.12mg1.17mg
ヨウ素2.21μg43.8μg
セレン4.2μg8.3μg
クロム1.34μg10μg
モリブデン2.02μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.14g5.7g~
食塩相当量2.06g~2.5g

パプリカ肉詰め:129.75g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.15g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.85g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.73g3g~8.3g
脂肪酸 総量7.73g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.66g
18:1 オレイン酸3465.64mg
18:2 n-6 リノール酸574mg
18:3 n-3 α-リノレン酸38.43mg
20:2 n-6 イコサジエン酸14.6mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸12.49mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.05mg
20:4 n-6 アラキドン酸41.3mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.8mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.85mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸9.6mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸15.19mg

パプリカ肉詰め:129.75g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン474.44mg
ロイシン804.39mg
リシン(リジン)831.53mg
含硫アミノ酸420.48mg
芳香族アミノ酸762.88mg
トレオニン(スレオニン)430.15mg
トリプトファン119.93mg
バリン531.98mg
ヒスチジン342.8mg
アルギニン735.75mg
アラニン671.79mg
アスパラギン酸942.43mg
グルタミン酸1538.74mg
グリシン795.55mg
プロリン551.98mg
セリン414.23mg
アミノ酸合計10179.5mg
アンモニア166.25mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

パプリカ肉詰め:1人前 129.75gのカロリー「189kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング71分
  • ジョギング43分
  • 自転車27分
  • なわとび22分
  • ストレッチ85分
  • 階段上り24分
  • 掃除機61分
  • お風呂掃除56分
  • 水中ウォーキング53分
  • 水泳27分
  • エアロビクス33分
  • 山を登る34分

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