カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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グレープフルーツアイス (グレープフルーツのアイスクリーム)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

グレープフルーツアイスのカロリー181kcal 100g
364kcal 201g(カップ1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
グレープフルーツアイスのカロリーは、200gあたり364㎉。
データのレシピは、一般的なアイスクリームにグレープフルーツの果肉と果汁を混ぜ合わせて風味をつけたもの。
市販品ではあまり見かけないが、ほろ苦さと酸味が特徴の爽やかなグレープフルーツのアイスは手作りできる。 市販のバニラアイスにグレープフルーツの果肉や皮や果汁を練り込む方法なら、最も簡単にグレープフルーツアイスを手作りできるので、フルーツソースやジャムなどを加えてオリジナルのデザートを作ってはどうだろう。
カロリーオフタイプのアイスクリームを材料に使ってグレープフルーツアイスを手作りすればエネルギー量を抑えられる。

g364kcal

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グレープフルーツアイス

グレープフルーツアイス

Grapefruit ice cream

グレープフルーツアイスの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分68 (%)

グレープフルーツアイスに使われる材料のカロリーと重量

グレープフルーツ グレープフルーツ 40 g 16 kcal
クリーム クリーム 30 g 130 kcal
牛乳 牛乳 90 g 61 kcal
砂糖 砂糖 24 g 93 kcal
卵黄 卵黄 17 g 66 kcal

グレープフルーツアイス:カップ1個 201gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー364kcal536~751kcal
タンパク質6.73g (26.92kcal)15~34g
脂質22.65g (203.85kcal)13~20g
炭水化物32.92g (131.68kcal)75~105g

【PFCバランス】

グレープフルーツアイスのカロリーは201g(カップ1個)で364kcalのカロリー。グレープフルーツアイスは100g換算で181kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.2g。炭水化物が多く32.92g、脂質が22.65g、たんぱく質が6.73gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。

グレープフルーツアイス:201g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA232.8μg221μgRE
ビタミンD1.43μg1.8μg
ビタミンE1.03mg2.2mg
ビタミンK12.8μg17μg
ビタミンB10.12mg0.32mg
ビタミンB20.26mg0.36mg
ナイアシン0.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.84μg0.8μg
葉酸34.29μg80μg
パントテン酸1.45mg1.5mg
ビオチン13.23μg17μg
ビタミンC15.3mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム53.81mg~1000mg
カリウム230.27mg833mg
カルシウム148.74mg221mg
マグネシウム15.84mg91.8mg
リン202.41mg381mg
1.05mg3.49mg
亜鉛1.17mg3mg
0.06mg0.24mg
ヨウ素25.31μg43.8μg
セレン12.82μg8.3μg
クロム0.3μg10μg
モリブデン10.57μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.24g5.7g~
食塩相当量0.14g~2.5g

グレープフルーツアイス:201g(カップ1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和11.96g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.93g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.45g3g~8.3g
脂肪酸 総量19.32g
n-3系 多価不飽和0.16g
n-6系 多価不飽和1.27g
18:1 オレイン酸5254mg
18:2 n-6 リノール酸1093.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸80.5mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.51mg
20:2 n-6 イコサジエン酸13.99mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸25.91mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸107.39mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸5.71mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.92mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸14.31mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸65.51mg

グレープフルーツアイス:201g(カップ1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン166.31mg
ロイシン299.21mg
リシン(リジン)258.2mg
含硫アミノ酸144.9mg
芳香族アミノ酸299.59mg
トレオニン(スレオニン)169mg
トリプトファン44.46mg
バリン192mg
ヒスチジン89.83mg
アルギニン261.8mg
アラニン170.21mg
アスパラギン酸375.01mg
グルタミン酸452.21mg
グリシン101.1mg
プロリン182.71mg
セリン266mg
アミノ酸合計3522mg
アンモニア61.31mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

グレープフルーツアイス:カップ1個 201gのカロリー「364kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング136分
  • ジョギング82分
  • 自転車51分
  • なわとび41分
  • ストレッチ164分
  • 階段上り46分
  • 掃除機117分
  • お風呂掃除108分
  • 水中ウォーキング102分
  • 水泳51分
  • エアロビクス63分
  • 山を登る65分

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