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メロンパンアイス (メロンパンアイスクリーム/メロンパンアイスサンド)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

メロンパンアイスのカロリー230kcal 100g
590kcal 256.6g(1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
メロンパンアイスは、1個約590㎉と1食分に相当するほど高カロリーのスイーツ。ダイエット中は食べる量を半分くらいに抑えるか、アイスクリームの量を減らしてメロンパンアイスのカロリーを調整したい。
メロンパンにバニラアイスを挟むのが定番だが、全国展開している人気店「世界で2番目においしい焼きたてメロンパンアイス」では、チョコレート味や抹茶味のアイスクリームの他、季節限定のフレーバーアイスをサンドしたメロンパンアイスを味わえる。

g590kcal

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メロンパンアイス

メロンパンアイス

Melonpan ice cream

メロンパンアイスの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分51 (%)

メロンパンアイスに使われる材料のカロリーと重量

メロンパン メロンパン 81.6 g 276 kcal
アイスクリーム アイスクリーム 175 g 315 kcal

メロンパンアイス:1個 256.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー590kcal536~751kcal
タンパク質13.14g (52.56kcal)15~34g
脂質19.94g (179.46kcal)13~20g
炭水化物87.81g (351.24kcal)75~105g

【PFCバランス】

メロンパンアイスのカロリーは256.6g(1個)で590kcalのカロリー。メロンパンアイスは100g換算で230kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.78g。炭水化物が多く87.81g、脂質が19.94g、たんぱく質が13.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

メロンパンアイス:256.6g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA139.8μg221μgRE
ビタミンD0.36μg1.8μg
ビタミンE0.64mg2.2mg
ビタミンK7.08μg17μg
ビタミンB10.21mg0.32mg
ビタミンB20.44mg0.36mg
ナイアシン0.69mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.44μg0.8μg
葉酸20.78μg80μg
パントテン酸1.39mg1.5mg
ビオチン3.39μg17μg
ビタミンC0.1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム360.96mg~1000mg
カリウム410mg833mg
カルシウム270.64mg221mg
マグネシウム34.13mg91.8mg
リン269.87mg381mg
0.77mg3.49mg
亜鉛1.13mg3mg
0.1mg0.24mg
マンガン0.23mg1.17mg
ヨウ素2.67μg43.8μg
セレン14.73μg8.3μg
クロム0.77μg10μg
モリブデン11.06μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.41g5.7g~
食塩相当量0.95g~2.5g

メロンパンアイス:256.6g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和11.24g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.36g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.31g3g~8.3g
脂肪酸 総量17.89g
n-3系 多価不飽和0.13g
n-6系 多価不飽和1.13g
18:1 オレイン酸4841.99mg
18:2 n-6 リノール酸1016.91mg
18:3 n-3 α-リノレン酸130.04mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸33.26mg
20:2 n-6 イコサジエン酸30.82mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸26.3mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.1mg
20:4 n-6 アラキドン酸50.09mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸7.11mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.54mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.69mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸7.21mg

メロンパンアイス:256.6g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン222.6mg
ロイシン425.01mg
リシン(リジン)158.4mg
含硫アミノ酸262.4mg
芳香族アミノ酸500.01mg
トレオニン(スレオニン)176.8mg
トリプトファン72.8mg
バリン266.2mg
ヒスチジン140.59mg
アルギニン229.81mg
アラニン193.4mg
アスパラギン酸292.01mg
グルタミン酸1995.99mg
グリシン213.59mg
プロリン677.4mg
セリン302.61mg
アミノ酸合計6000mg
アンモニア237.79mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

メロンパンアイス:1個 256.6gのカロリー「590kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング221分
  • ジョギング133分
  • 自転車83分
  • なわとび67分
  • ストレッチ265分
  • 階段上り74分
  • 掃除機189分
  • お風呂掃除174分
  • 水中ウォーキング166分
  • 水泳83分
  • エアロビクス102分
  • 山を登る105分

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