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キウイシャーベット (キウイのシャーベット/キウイのソルベ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

キウイシャーベットのカロリー107kcal 100g
128kcal 120g(カップ1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, ビタミンE
キウイシャーベットは120g(カップ1個)あたり約130㎉。
食後の口直しに最適な甘酸っぱいキウイのソルベは、デザートとして1個食べるくらいなら気にするほど高カロリーというわけではない。
シャーベットに含まれているキウイフルーツの果肉の量によっては、1食分の摂取量の目安となるビタミンCを十分に摂ることができるので、脂質や糖質のみで栄養価が低いスイーツを食べるよりも若干の安心感がある。
しかし、キウイシャーベットの甘みのもとは砂糖なので、ヘルシーな印象に惑わされず食べすぎには気をつけよう。

g128kcal

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キウイシャーベット

キウイシャーベット

Kiwi sorbet

キウイシャーベットの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分71 (%)

キウイシャーベットに使われる材料のカロリーと重量

キウイ キウイ 52.2 g 28 kcal
砂糖 砂糖 26.1 g 101 kcal
水 41.7 g 0 kcal

キウイシャーベット:カップ1個 120gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー128kcal536~751kcal
タンパク質0.52g (2.08kcal)15~34g
脂質0.05g (0.45kcal)13~20g
炭水化物32.94g (131.76kcal)75~105g

【PFCバランス】

キウイシャーベットのカロリーは120g(カップ1個)で128kcalのカロリー。キウイシャーベットは100g換算で107kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は74.77g。炭水化物が多く32.94g、たんぱく質が0.52g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が高い。

キウイシャーベット:120g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA3.13μg221μgRE
ビタミンE0.68mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.16mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
葉酸18.79μg80μg
パントテン酸0.16mg1.5mg
ビオチン0.73μg17μg
ビタミンC36.02mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1.3mg~1000mg
カリウム151.9mg833mg
カルシウム17.5mg221mg
マグネシウム6.79mg91.8mg
リン16.7mg381mg
0.16mg3.49mg
亜鉛0.05mg3mg
0.06mg0.24mg
マンガン0.06mg1.17mg
セレン0.52μg8.3μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.31g5.7g~

キウイシャーベット:120g(カップ1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.04g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.04g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:1 オレイン酸5.74mg
18:2 n-6 リノール酸5.74mg
18:3 n-3 α-リノレン酸22.97mg

キウイシャーベット:120g(カップ1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン24.01mg
ロイシン29.75mg
リシン(リジン)26.62mg
含硫アミノ酸25.58mg
芳香族アミノ酸29.23mg
トレオニン(スレオニン)22.45mg
トリプトファン7.31mg
バリン26.1mg
ヒスチジン12.01mg
アルギニン31.32mg
アラニン22.97mg
アスパラギン酸51.16mg
グルタミン酸78.3mg
グリシン26.62mg
プロリン20.88mg
セリン19.31mg
アミノ酸合計454.14mg
アンモニア10.44mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

キウイシャーベット:カップ1個 120gのカロリー「128kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング48分
  • ジョギング29分
  • 自転車18分
  • なわとび15分
  • ストレッチ58分
  • 階段上り16分
  • 掃除機41分
  • お風呂掃除38分
  • 水中ウォーキング36分
  • 水泳18分
  • エアロビクス23分
  • 山を登る23分

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