カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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豆乳アイス (豆乳アイスクリーム/豆乳のアイス)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

豆乳アイスのカロリー195kcal 100g
333kcal 171g(カップ1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
豆乳アイスのカロリーは、カップ1個(約170g)あたり330㎉前後なので低カロリーとは言えないデザート。
データの数値は生クリームと砂糖と卵黄と豆乳を混ぜ合わせてつくるレシピのものだが、砂糖を減らしたり、豆腐を加えてクリームの量を減らしたり、オリジナルの作り方で豆乳アイスのカロリーダウンは可能。
また、市販の豆乳飲料を凍らせるだけで完成する豆乳アイスのレシピは、SNSで「おいしい」と評判になり、数々の豆乳飲料を世に送り出しているキッコーマンでは「凍らせた豆乳飲料を解凍すると品質の劣化がみられるが、凍らせても品質に問題はない」との実験結果が公表されているので、好みのフレーバーで豆乳アイスを手作りするとよい。
キッコーマンから発売されている豆乳飲料の一部のフレーバーとカロリーは以下のとおり。
シナモン108㎉、ココナッツ116㎉、チョコミント134㎉、麦芽コーヒー135㎉、紅茶121㎉、バナナ135㎉、抹茶142㎉、フルーツミックス108㎉、ココア124㎉、いちご106㎉、爽香杏仁108㎉、バニラアイス144㎉、メロン128㎉、マンゴー138㎉、白桃126㎉、みたらし団子142㎉(全て200ml)。
豆乳飲料で豆乳アイスを作る方法は、紙パッケージのまま冷凍するか製氷皿やアイス作り専用の容器に豆乳飲料を移し入れてから凍らせるだけでよい。

g333kcal

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豆乳アイス

豆乳アイス

Soymilk ice cream

豆乳アイスの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分66 (%)

豆乳アイスに使われる材料のカロリーと重量

クリーム クリーム 30 g 130 kcal
豆乳 豆乳 100 g 46 kcal
砂糖 砂糖 24 g 93 kcal
卵黄 卵黄 17 g 66 kcal

豆乳アイス:カップ1個 171gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー333kcal536~751kcal
タンパク質7.01g (28.04kcal)15~34g
脂質21.2g (190.8kcal)13~20g
炭水化物27.86g (111.44kcal)75~105g

【PFCバランス】

豆乳アイスのカロリーは171g(カップ1個)で333kcalのカロリー。豆乳アイスは100g換算で195kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.03g。炭水化物が多く27.86g、脂質が21.2g、たんぱく質が7.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。

豆乳アイス:171g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA198.6μg221μgRE
ビタミンD1.15μg1.8μg
ビタミンE0.92mg2.2mg
ビタミンK15μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン0.5mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
ビタミンB120.56μg0.8μg
葉酸51.8μg80μg
パントテン酸1.06mg1.5mg
ビオチン15.3μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム18.5mg~1000mg
カリウム229.28mg833mg
カルシウム58.74mg221mg
マグネシウム28.23mg91.8mg
リン160.89mg381mg
2.26mg3.49mg
亜鉛1.08mg3mg
0.15mg0.24mg
マンガン0.24mg1.17mg
ヨウ素10.89μg43.8μg
セレン11.12μg8.3μg
クロム0.31μg10μg
モリブデン60.59μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.21g5.7g~
食塩相当量0.05g~2.5g

豆乳アイス:171g(カップ1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和10.21g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.54g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.34g3g~8.3g
脂肪酸 総量18.07g
n-3系 多価不飽和0.27g
n-6系 多価不飽和2.05g
18:1 オレイン酸4959.99mg
18:2 n-6 リノール酸1894mg
18:3 n-3 α-リノレン酸198.8mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸13.08mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸22.3mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.7mg
20:4 n-6 アラキドン酸102mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸4.81mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.92mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸12.52mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸65.49mg

豆乳アイス:171g(カップ1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン331.89mg
ロイシン582mg
リシン(リジン)488.99mg
含硫アミノ酸249.69mg
芳香族アミノ酸642mg
トレオニン(スレオニン)313mg
トリプトファン95.9mg
バリン356mg
ヒスチジン185.89mg
アルギニン526.2mg
アラニン327.81mg
アスパラギン酸753mg
グルタミン酸1161mg
グリシン255.1mg
プロリン361.9mg
セリン454.01mg
アミノ酸合計7190mg
アンモニア130.51mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

豆乳アイス:カップ1個 171gのカロリー「333kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング125分
  • ジョギング75分
  • 自転車47分
  • なわとび38分
  • ストレッチ150分
  • 階段上り42分
  • 掃除機107分
  • お風呂掃除99分
  • 水中ウォーキング94分
  • 水泳47分
  • エアロビクス58分
  • 山を登る60分

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