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みょうがピクルス (ミョウガのピクルス/みょうがの酢漬け)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

みょうがピクルスのカロリー17.8kcal 100g
27kcal 151.7g(深型小皿1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンK
みょうがピクルスのカロリーは、深型小皿1皿(151.7g)27㎉。
データの数値は、甘味料を入れずにつくる酸味が強いサワー系のミョウガピクルスのカロリー。
甘いのが苦手な人に適した酸っぱい茗荷(みょうが)のピクルスは、脂っこい物を食べたあとの口直しに食したり、スライスしてサラダにトッピングするのも辛味と酸味のバランスがとれたミョウガピクルスの美味しい食べ方のひとつ。

g27kcal

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みょうがピクルス

みょうがピクルス

Pickles of Japanese ginger

みょうがピクルスの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分92 (%)

みょうがピクルスに使われる材料のカロリーと重量

みょうが みょうが 110 g 14 kcal
酢 37.5 g 10 kcal
塩 3 g 0 kcal
にんにく にんにく 1 g 2 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.2 g 1 kcal

みょうがピクルス:深型小皿1皿 151.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー27kcal536~751kcal
タンパク質1.11g (4.44kcal)15~34g
脂質0.14g (1.26kcal)13~20g
炭水化物4.16g (16.64kcal)75~105g

【PFCバランス】

みょうがピクルスのカロリーは151.7g(深型小皿1皿)で27kcalのカロリー。みょうがピクルスは100g換算で17.8kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は449.44g。炭水化物が多く4.16g、たんぱく質が1.11g、脂質が0.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。

みょうがピクルス:151.7g(深型小皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA3.34μg221μgRE
ビタミンE0.12mg2.2mg
ビタミンK22μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.49mg3.48mgNE
ビタミンB60.11mg0.35mg
ビタミンB120.05μg0.8μg
葉酸28.41μg80μg
パントテン酸0.23mg1.5mg
ビオチン1.3μg17μg
ビタミンC2.31mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1173.57mg~1000mg
カリウム243.4mg833mg
カルシウム29.87mg221mg
マグネシウム34.47mg91.8mg
リン15.78mg381mg
0.61mg3.49mg
亜鉛0.49mg3mg
0.06mg0.24mg
マンガン1.3mg1.17mg
ヨウ素1.14μg43.8μg
セレン1.15μg8.3μg
クロム0.44μg10μg
モリブデン9.36μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.37g5.7g~
食塩相当量2.97g~2.5g

みょうがピクルス:151.7g(深型小皿1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 総量0.02g
18:1 オレイン酸0.32mg
18:2 n-6 リノール酸3.7mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.42mg

みょうがピクルス:151.7g(深型小皿1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1.11mg
ロイシン2mg
リシン(リジン)2.2mg
含硫アミノ酸1.2mg
芳香族アミノ酸2.7mg
トレオニン(スレオニン)1.3mg
トリプトファン0.64mg
バリン1.7mg
ヒスチジン0.8mg
アルギニン9.69mg
アラニン1.3mg
アスパラギン酸4mg
グルタミン酸9.41mg
グリシン1.5mg
プロリン0.93mg
セリン1.59mg
アミノ酸合計42.01mg
アンモニア1.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

みょうがピクルス:深型小皿1皿 151.7gのカロリー「27kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング11分
  • ジョギング7分
  • 自転車4分
  • なわとび4分
  • ストレッチ13分
  • 階段上り4分
  • 掃除機9分
  • お風呂掃除8分
  • 水中ウォーキング8分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

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g27kcal

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