カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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パイナップルスムージー (パインスムージー/パイナップルのスムージー)

食品飲料・酒

食品分析数値

パイナップルスムージーのカロリー57kcal 100g
114kcal 200g(カップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, マンガン
パイナップルスムージーのカロリーは、カップ1杯(200g)あたり114㎉で、冷凍した一口大のカットパイン110g(約7個)とヨーグルト60gと牛乳30gで作るシンプルなパインスムージーレシピの熱量。
牛乳の代わりに低脂肪乳を使えば、約7㎉パイナップルスムージのカロリーオフが可能。
酸味とジューシーな香りが特徴のパイナップルスムージーは、豊富なビタミンCを手軽に摂取できる飲み物なので朝食や小腹が空いたときに食すとよい。
バナナやりんごやキウイ、甘酒や豆乳を加えてつくるパイナップルスムージーや缶詰のパインを材料に用いたレシピも人気。

g114kcal

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パイナップルスムージー

パイナップルスムージー

Pineapple Smoothie

パイナップルスムージーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分86 (%)

パイナップルスムージーに使われる材料のカロリーと重量

パイナップル パイナップル 110 g 57 kcal
ヨーグルト ヨーグルト 60 g 38 kcal
牛乳 牛乳 30 g 21 kcal

パイナップルスムージー:カップ1杯 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー114kcal536~751kcal
タンパク質3.82g (15.28kcal)15~34g
脂質3.06g (27.54kcal)13~20g
炭水化物19.12g (76.48kcal)75~105g

【PFCバランス】

パイナップルスムージーのカロリーは200g(カップ1杯)で114kcalのカロリー。パイナップルスムージーは100g換算で57kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は140.35g。炭水化物が多く19.12g、たんぱく質が3.82g、脂質が3.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとマンガンの成分が高い。

パイナップルスムージー:200g(カップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA34.5μg221μgRE
ビタミンD0.1μg1.8μg
ビタミンE0.1mg2.2mg
ビタミンK1.2μg17μg
ビタミンB10.12mg0.32mg
ビタミンB20.16mg0.36mg
ナイアシン0.32mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
ビタミンB120.16μg0.8μg
葉酸20.2μg80μg
パントテン酸0.78mg1.5mg
ビオチン2.26μg17μg
ビタミンC30.6mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム41.1mg~1000mg
カリウム312mg833mg
カルシウム116mg221mg
マグネシウム25.6mg91.8mg
リン97.8mg381mg
0.22mg3.49mg
亜鉛0.48mg3mg
0.14mg0.24mg
マンガン0.84mg1.17mg
ヨウ素15μg43.8μg
セレン2.7μg8.3μg
モリブデン3.6μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.66g5.7g~
食塩相当量0.1g~2.5g

パイナップルスムージー:200g(カップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.8g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.7g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.1g3g~8.3g
脂肪酸 総量2.58g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.08g
18:1 オレイン酸600mg
18:2 n-6 リノール酸71.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸9.9mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.9mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.9mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.8mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.9mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.8mg

パイナップルスムージー:200g(カップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン132.7mg
ロイシン235.3mg
リシン(リジン)199.3mg
含硫アミノ酸103.9mg
芳香族アミノ酸227.7mg
トレオニン(スレオニン)107.6mg
トリプトファン35.68mg
バリン161.1mg
ヒスチジン72.1mg
アルギニン88.5mg
アラニン113.2mg
アスパラギン酸289mg
グルタミン酸493.6mg
グリシン65.2mg
プロリン227.6mg
セリン133.9mg
アミノ酸合計2655mg
アンモニア72.9mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

パイナップルスムージー:カップ1杯 200gのカロリー「114kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング43分
  • ジョギング26分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ52分
  • 階段上り15分
  • 掃除機37分
  • お風呂掃除34分
  • 水中ウォーキング32分
  • 水泳16分
  • エアロビクス20分
  • 山を登る21分

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