パイナップルスムージー:カップ1杯 200gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 114kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.5g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 5.12g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 14.14g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
パイナップルスムージー (パインスムージー/パイナップルのスムージー)
パイナップルスムージーのカロリー概要
| パイナップルスムージーのカロリー | 57kcal 100g |
|---|---|
| 114kcal 200g (カップ1杯) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, カルシウム |
一口大にカットした冷凍パイン、ヨーグルト、牛乳で作るシンプルなパインスムージーレシピの熱量。 牛乳の代わりに低脂肪乳を使うと、パイナップルスムージのカロリーオフが可能。
酸味と香りが特徴のパイナップルスムージーには、ビタミンC・ビタミンB2・ビタミンB12・ビタミンA・パントテン酸・ビオチン・モリブデン・ヨウ素・セレン・カルシウムなどの栄養素が含まれる。 バナナ・リンゴ ・キウイといったフルーツの他、甘酒 や豆乳を加えるパイナップルスムージーや缶詰パインを材料に用いるレシピも人気。
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パイナップルスムージーのカロリーは200g(カップ1杯)で114kcalのカロリー。パイナップルスムージーは100g換算で57kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は140.35g。炭水化物が多く14.14gでそのうち糖質が13.54g、たんぱく質が5.5g、脂質が5.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。
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パイナップルスムージー:200g(カップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 54.5μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.22μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.16mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 2.7μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.22mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.26mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.1mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.3μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 18.3μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.9mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 3.36μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 19mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 67.1mg | ～1000mg |
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| カリウム | 316mg | 833mg |
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| カルシウム | 178.5mg | 221mg |
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| マグネシウム | 23.6mg | 91.8mg |
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| リン | 149.6mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.12mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.66mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.66mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 24.8μg | 43.8μg |
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| セレン | 4.5μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 6μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 18mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.6g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.16g | ～2.5g |
| ||
パイナップルスムージー:200g(カップ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.1g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.18g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.18g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.48g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.14g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 135.1mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 27.1mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.2mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 8.2mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3mg | |
| ||
パイナップルスムージー:200g(カップ1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 288mg | |
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| ロイシン | 516mg | |
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| リシン(リジン) | 441mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 196mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 510mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 242mg | |
| ||
| トリプトファン | 74.1mg | |
| ||
| バリン | 350mg | |
| ||
| ヒスチジン | 150.6mg | |
| ||
| アルギニン | 180.5mg | |
| ||
| アラニン | 190.5mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 462mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1103mg | |
| ||
| グリシン | 112.4mg | |
| ||
| プロリン | 520mg | |
| ||
| セリン | 309.5mg | |
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| アミノ酸合計 | 5655mg | |
| ||
| アンモニア | 126.7mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
パイナップルスムージーのカロリー・栄養FAQ
- パイナップルスムージー(カップ1杯)のカロリーは？
- パイナップルスムージー(カップ1杯「200g」)のカロリーは114kcalです。
- パイナップルスムージー100gあたりのカロリーは？
- パイナップルスムージー「100g」のカロリーは57kcalです。
- パイナップルスムージー(カップ1杯あたり)の糖質量は？
- パイナップルスムージー(カップ1杯「200g」)の糖質の量は13.54gです。
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パイナップルスムージーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
パイナップルスムージー:カップ1杯 200gのカロリー「114kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング43分
- ジョギング26分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ52分
- 階段上り15分
- 掃除機37分
- お風呂掃除34分
- 水中ウォーキング32分
- 水泳16分
- エアロビクス20分
- 山を登る21分
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