カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

甘酒 (あまざけ)

甘酒のカロリー概要

甘酒のカロリー 76kcal 100g
144kcal 190g (1缶)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素銅, マンガン

糀と酒粕のどちらを材料に使用しても、市販・手作りの砂糖を多めに入れるレシピの甘酒は高カロリー。

甘酒の原料は「米麹(こめこうじ)」と日本酒をつくる工程で醪(もろみ)から酒を絞った後に残る「酒粕(さけかす)」の2種に分かれ作り方も異なる。

甘酒の三大栄養素の中で最も割合が高いのは炭水化物で脂質の量は極わずか、葉酸・ビタミンB1・B2・B6・ナイアシン・銅・マンガン・亜鉛・マグネシウムなどを含む。
麹から作られる甘酒は砂糖を加えなくても自然な甘味があり、酒粕の甘酒は、砂糖無しだと甘みが弱い仕上りになる。

(100 g:96mL、100 mL:104g)

g144kcal

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甘酒の写真

甘酒

Ama-zake

甘酒の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分80 (%)
廃棄率0 (%)

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甘酒:1缶 190gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー144kcal
タンパク質 3.23g
脂質 0.19g
炭水化物 34.77g

【PFCバランス】

甘酒のカロリーは190g(1缶)で144kcalのカロリー。甘酒は100g換算で76kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は105.26g。炭水化物が多く34.77gでそのうち糖質が34.01g、たんぱく質が3.23g、脂質が0.19gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマンガンの成分が多い。

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甘酒:190g(1缶)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB10.02mg
ビタミンB20.06mg
ナイアシン0.38mg
ビタミンB60.04mg
葉酸15.2μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 114mg
カリウム 26.6mg
カルシウム 5.7mg
マグネシウム 9.5mg
リン 39.9mg
0.19mg
亜鉛 0.57mg
0.1mg
マンガン 0.32mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.76g
食塩相当量0.38g

甘酒:190g(1缶)あたりの脂肪酸

甘酒に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

甘酒:190g(1缶)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン123.5mg
ロイシン247mg
リシン(リジン)112.1mg
含硫アミノ酸138.7mg
芳香族アミノ酸304mg
トレオニン(スレオニン)129.2mg
トリプトファン45.6mg
バリン176.7mg
ヒスチジン72.2mg
アルギニン228mg
アラニン176.7mg
アスパラギン酸285mg
グルタミン酸494mg
グリシン140.6mg
プロリン142.5mg
セリン174.8mg
アミノ酸合計3040mg
アンモニア74.1mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「甘酒」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

米麹の甘酒231g
概要 甘酒
重量 231g
カロリー 176kcal
米麹の甘酒37g
概要 甘酒
重量 37g
カロリー 28kcal
酒粕と米麹の甘酒190g
概要 甘酒
重量 190g
商品のカロリー 144kcal
酒粕と米麹の甘酒90g
概要 甘酒
重量 90g
商品のカロリー 68kcal

甘酒のカロリー・栄養FAQ

甘酒のカロリーは?
甘酒1缶「190g」のカロリーは144kcalです。甘酒100gあたりのカロリーは76kcalです。
甘酒の糖質の量は?
甘酒1缶「190g」の糖質の量は34.01gです。甘酒100gあたりの糖質の量は17.9gです。
甘酒の銅の含有量はどのくらい?
甘酒1缶「190g」には銅が0.1mg含まれています。甘酒100gあたりの銅は0.05mgです。
甘酒のマンガンの含有量はどのくらい?
甘酒1缶「190g」にはマンガンが0.32mg含まれています。甘酒100gあたりのマンガンは0.17mgです。

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g144kcal

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甘酒のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

甘酒:1缶 190gのカロリー「144kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング54分
  • ジョギング33分
  • 自転車21分
  • なわとび17分
  • ストレッチ65分
  • 階段上り18分
  • 掃除機47分
  • お風呂掃除43分
  • 水中ウォーキング41分
  • 水泳21分
  • エアロビクス25分
  • 山を登る26分

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