カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

さくらんぼパフェ (チェリーパフェ/サクランボのパフェ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

さくらんぼパフェのカロリー203kcal 100g
380kcal 187g(1グラス)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンA
さくらんぼパフェのカロリーはグラス1杯(187g)あたり380㎉と高いが、チェリーパフェ約4割のエネルギーを占めるホイップクリームの量を減らせばカロリーダウン可能。
主にパフェの飾りつけに使われるサクランボは、約10個で38㎉程度なので減らさずに甘酸っぱくて美味しいサクランボの果実をパフェで味わうとよい。
山形や山梨や京都のカフェやファームで食べられるサクランボのパフェは有名だが、低カロリーのアイスクリームを使ったり、コーンフレークやホイップクリームの量を自在に調整してパフェを手作りすれば、カロリー控えめのさくらんぼパフェに仕上げられる。

g380kcal

追加せずトップへ

さくらんぼパフェ

さくらんぼパフェ

Cherry parfait

さくらんぼパフェの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分60 (%)

さくらんぼパフェに使われる材料のカロリーと重量

さくらんぼ さくらんぼ 63 g 38 kcal
ホイップクリーム ホイップクリーム 37 g 157 kcal
ソフトクリーム ソフトクリーム 62 g 91 kcal
コーンフレーク コーンフレーク 25 g 96 kcal

さくらんぼパフェ:1グラス 187gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー380kcal536~751kcal
タンパク質5.57g (22.28kcal)15~34g
脂質18.2g (163.8kcal)13~20g
炭水化物49.44g (197.76kcal)75~105g

【PFCバランス】

さくらんぼパフェのカロリーは187g(1グラス)で380kcalのカロリー。さくらんぼパフェは100g換算で203kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.41g。炭水化物が多く49.44g、脂質が18.2g、たんぱく質が5.57gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が高い。

さくらんぼパフェ:187g(1グラス)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA140.79μg221μgRE
ビタミンD0.21μg1.8μg
ビタミンE0.79mg2.2mg
ビタミンK5.68μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.21mg0.36mg
ナイアシン0.26mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.19μg0.8μg
葉酸25.43μg80μg
パントテン酸0.62mg1.5mg
ビオチン0.84μg17μg
ビタミンC6.3mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム256.94mg~1000mg
カリウム299.01mg833mg
カルシウム107.92mg221mg
マグネシウム17.07mg91.8mg
リン106.07mg381mg
0.52mg3.49mg
亜鉛0.39mg3mg
0.06mg0.24mg
マンガン0.02mg1.17mg
セレン1.25μg8.3μg
クロム0.75μg10μg
モリブデン4.38μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.37g5.7g~
食塩相当量0.69g~2.5g

さくらんぼパフェ:187g(1グラス)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和11g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.17g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.56g3g~8.3g
脂肪酸 総量15.71g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和0.47g
18:1 オレイン酸3717mg
18:2 n-6 リノール酸422.3mg
18:3 n-3 α-リノレン酸63.6mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸4.34mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.85mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.08mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸16.29mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.95mg
20:4 n-6 アラキドン酸25.19mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸7.03mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.51mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.75mg

さくらんぼパフェ:187g(1グラス)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン72.5mg
ロイシン300mg
リシン(リジン)16.76mg
含硫アミノ酸75.01mg
芳香族アミノ酸174.99mg
トレオニン(スレオニン)60.01mg
トリプトファン10.25mg
バリン90mg
ヒスチジン55mg
アルギニン32.5mg
アラニン152.5mg
アスパラギン酸109.99mg
グルタミン酸424.99mg
グリシン57.5mg
プロリン227.5mg
セリン82.5mg
アミノ酸合計1925mg
アンモニア60.01mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

さくらんぼパフェ:1グラス 187gのカロリー「380kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング142分
  • ジョギング86分
  • 自転車54分
  • なわとび43分
  • ストレッチ171分
  • 階段上り48分
  • 掃除機122分
  • お風呂掃除113分
  • 水中ウォーキング107分
  • 水泳54分
  • エアロビクス66分
  • 山を登る68分

さくらんぼパフェを追加してカロリー計算機へ移動する

g380kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したさくらんぼパフェの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]