レモンケーキ:一個 71.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 220kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 2.76g | 15～34g |
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| 脂質 | 9.03g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 33.35g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
レモンケーキ (檸檬ケーキ)
レモンケーキのカロリー概要
| レモンケーキのカロリー | 309kcal 100g |
|---|---|
| 220kcal 71.3g (一個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンA |
レモン果汁や皮を練り込みレモン型に焼きあげたスポンジケーキに、レモンの酸味を活かしたアイシングをデコレーションする檸檬ケーキ。
ウィークエンドシトロンなどレモンケーキのレシピは豊富にあり、砂糖で煮たレモン果肉や刻んだりすりおろしたレモンの皮、レモンクリームを生地の中に入れるカップ型のレモンケーキ等、作り方や材料によってカロリー差が発生する。
爽やかな風味と甘酸っぱさが特徴のレモンケーキはシトロン系のオレンジケーキと同様に紅茶と相性がよいデザートで、夏季限定の定番スイーツとして人気の市販品も多く手作りも可能。
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レモンケーキのカロリーは71.3g(一個)で220kcalのカロリー。レモンケーキは100g換算で309kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.89g。炭水化物が多く33.35gでそのうち糖質が33.1g、脂質が9.03g、たんぱく質が2.76gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンAの成分が多い。
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レモンケーキ:71.3g(一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 102.02μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.63μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.36mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 3.91μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.09mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.17μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 10.72μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.26mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 3.79μg | 17μg |
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| ビタミンC | 6.25mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 22.37mg | ～1000mg |
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| カリウム | 45.18mg | 833mg |
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| カルシウム | 11.08mg | 221mg |
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| マグネシウム | 3.98mg | 91.8mg |
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| リン | 34.53mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.36mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.22mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.05mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 5.24μg | 43.8μg |
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| セレン | 4μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.23μg | 10μg |
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| モリブデン | 2.24μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 74.86mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.25g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.06g | ～2.5g |
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レモンケーキ:71.3g(一個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.12g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.3g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.48g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 7.9g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.43g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 585mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 380.25mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 38.57mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.95mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.95mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 34.3mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.15mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.95mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.05mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 6.9mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 10.8mg | |
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レモンケーキ:71.3g(一個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 133.75mg | |
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| ロイシン | 231.18mg | |
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| リシン(リジン) | 164.37mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 147.81mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 271.28mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 124.87mg | |
| ||
| トリプトファン | 40.21mg | |
| ||
| バリン | 164.7mg | |
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| ヒスチジン | 72.68mg | |
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| アルギニン | 160.65mg | |
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| アラニン | 137.82mg | |
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| アスパラギン酸 | 250.08mg | |
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| グルタミン酸 | 569.01mg | |
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| グリシン | 97.39mg | |
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| プロリン | 184.33mg | |
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| セリン | 204.22mg | |
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| アミノ酸合計 | 2934.74mg | |
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| アンモニア | 70.34mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
レモンケーキのカロリー・栄養FAQ
- レモンケーキ(一個)のカロリーは？
- レモンケーキ(一個「71.3g」)のカロリーは220kcalです。
- レモンケーキ100gあたりのカロリーは？
- レモンケーキ「100g」のカロリーは309kcalです。
- レモンケーキ(一個あたり)の糖質量は？
- レモンケーキ(一個「71.3g」)の糖質の量は33.1gです。
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レモンケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
レモンケーキ:一個 71.3gのカロリー「220kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング83分
- ジョギング50分
- 自転車31分
- なわとび25分
- ストレッチ99分
- 階段上り28分
- 掃除機71分
- お風呂掃除65分
- 水中ウォーキング62分
- 水泳31分
- エアロビクス38分
- 山を登る40分
ユーザが評価したレモンケーキの評価（3）
Aka715 食品評価指数： 8月15日
市販レモンケーキのカロリー
▼ヤマザキ
「レモナック」156kcal（1個）
▼タカキベーカリー
「瀬戸田レモンケーキ」355kcal（1個）
「瀬戸田レモンケーキ 島ごころ」429kcal（100g）
▼カルディ
「カルディオリジナル レモンケーキ」144kcal（1個）
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