ししとう甘辛炒め:1人前 25.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 47kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.53g (2.12kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 3.05g (27.45kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 3.95g (15.8kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ししとう甘辛炒め (ししとうの甘辛炒め)
料理おかず・加工食品
食品分析数値
| ししとう甘辛炒めのカロリー | 184kcal 100g 47kcal 25.5g(1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
ししとう甘辛炒めのカロリーは、1人前（25.5g）47㎉。
醤油と砂糖とみりんを合わせた甘辛ダレで炒める香ばしいシシトウの甘辛炒めは、酒のおつまみに適し、単品ではカロリー低めだが、相性のよいご飯と一緒に食べるときはトータルの摂取エネルギーが増えやすいので要注意。
辛いのが好みなら少し熟したシシトウを選び、辛くないししとうの甘辛炒めが食べたいなら辛味が少ない鮮度の良いシシトウで作るとよい。
ヘタを取ったシシトウに包丁や爪楊枝で数か所穴をあけて下ごしらえすると、加熱中に破裂するのを防げる。
ししとう甘辛炒めのカロリーは25.5g(1人前)で47kcalのカロリー。ししとう甘辛炒めは100g換算で184kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.48g。炭水化物が多く3.95g、脂質が3.05g、たんぱく質が0.53gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が高い。
ししとう甘辛炒め:25.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 6.6μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.58mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 12.75μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.25mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 5.94μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.06mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 8.55mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 171.26mg | ～1000mg |
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| カリウム | 62.94mg | 833mg |
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| カルシウム | 2.6mg | 221mg |
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| マグネシウム | 5.16mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 10.11mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.13mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.08mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.03μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.93μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.24μg | 10μg |
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| モリブデン | 2.04μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.54g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.44g | ～2.5g |
| ||
ししとう甘辛炒め:25.5g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.33g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.23g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.23g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 2.79g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.2g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.02g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1200mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1020mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 204mg | |
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ししとう甘辛炒め:25.5g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 11.1mg | |
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| ロイシン | 16.5mg | |
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| リシン(リジン) | 12.6mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 4.5mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 12.6mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 9mg | |
| ||
| トリプトファン | 0.51mg | |
| ||
| バリン | 12mg | |
| ||
| ヒスチジン | 5.1mg | |
| ||
| アルギニン | 6.9mg | |
| ||
| アラニン | 12.6mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 23.4mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 48mg | |
| ||
| グリシン | 9.3mg | |
| ||
| プロリン | 15mg | |
| ||
| セリン | 11.1mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 210mg | |
| ||
| アンモニア | 6.9mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
ししとう甘辛炒め:1人前 25.5gのカロリー「47kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング18分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ22分
- 階段上り6分
- 掃除機16分
- お風呂掃除14分
- 水中ウォーキング14分
- 水泳7分
- エアロビクス9分
- 山を登る9分
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