カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ししとうの甘辛炒め (シシトウの甘辛炒め)

ししとうの甘辛炒めのカロリー概要

ししとうの甘辛炒めのカロリー 179kcal 100g
46kcal 25.5g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, モリブデン

醤油と砂糖とみりんを合わせた甘辛ダレで炒める香ばしいししとうの甘辛炒めは、酒のおつまみに適し、単品ではカロリー低めだが、相性のよいご飯と一緒に食べるときはトータルの摂取エネルギーが増えやすいので要注意。
辛いのが好みなら少し熟したししとうを選び、辛くないししとうの甘辛炒めが食べたいなら辛味が少ない鮮度の良いししとうで作るとよい。
ヘタを取ったししとうに包丁や爪楊枝で数か所穴をあけて下ごしらえすると、加熱中に破裂するのを防げる。

ししとうを炒める際、サラダ油の代わりにごま油を使うと香ばしい風味になって一味違う味わいになる。

g46kcal

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ししとうの甘辛炒めの写真

ししとうの甘辛炒め

stir fry sweet and spicy Pumpkin Gnocchi

ししとうの甘辛炒めの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分67 (%)

ししとうの甘辛炒めに使われる材料のカロリーと重量

ししとう ししとう 15 g 4 kcal
醤油 醤油 3 g 2 kcal
砂糖 砂糖 1.5 g 6 kcal
みりん みりん 3 g 7 kcal
サラダ油 サラダ油 3 g 27 kcal

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ししとうの甘辛炒めの栄養(1人前 25.5g)

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー46kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 0.53g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 3.04g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 3.88g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

ししとうの甘辛炒めのカロリーは25.5g(1人前)で46kcal、100g換算では179kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は44.69gです。ししとうの甘辛炒め25.5g(1人前)の栄養は、炭水化物が多く3.88gでそのうち糖質が3.34g、脂質が3.04g、たんぱく質が0.53gです。ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多いです。

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ししとうの甘辛炒め:25.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA6.6μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンE0.58mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK12.75μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.01mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.02mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン0.25mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.06mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB120μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸5.94μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.07mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン0.99μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC8.55mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 171.26mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 62.94mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 2.6mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 5.16mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 10.11mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.12mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0.07mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.02mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.06mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 0.03μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 0.93μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 0.24μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 2.04μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール0.06mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量0.54g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量0.44g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

ししとうの甘辛炒め:25.5g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.33g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和1.23g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和1.24g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量2.81g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.21g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和1.03g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸1027.65mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸206.4mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.15mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合

ししとうの甘辛炒め:25.5g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン20.73mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン31.32mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)27.86mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸12.98mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸31.59mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)20.25mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン3.88mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン25.23mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン10.85mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン19.71mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン23.4mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸58.68mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸91.59mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン19.74mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン24.09mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン26.4mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計445.5mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア15.53mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ししとうの甘辛炒め」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

4本分・1人前のししとうの甘辛炒めの材料(ししとう・醤油・砂糖・みりん・サラダ油)
概要 4本分・1人前のししとうの甘辛炒めの材料(ししとう・醤油・砂糖・みりん・サラダ油)
4本分・1人前のししとうの甘辛炒め
概要 4本分・1人前のししとうの甘辛炒め
重量 22g
カロリー 39kcal
8本分のししとうの甘辛炒め
概要 8本分のししとうの甘辛炒め
重量 44g
カロリー 79kcal

ししとうの甘辛炒めのカロリー・栄養FAQ

ししとうの甘辛炒めのカロリーは?
ししとうの甘辛炒め1人前「25.5g」のカロリーは46kcalです。ししとうの甘辛炒め100gあたりのカロリーは179kcalです。
ししとうの甘辛炒めの糖質の量は?
ししとうの甘辛炒め1人前「25.5g」の糖質の量は3.34gです。ししとうの甘辛炒め100gあたりの糖質の量は13.09gです。
ししとうの甘辛炒めのビタミンKの含有量はどのくらい?
ししとうの甘辛炒め1人前「25.5g」にはビタミンKが12.75μg含まれています。ししとうの甘辛炒め100gあたりのビタミンKは50μgです。
ししとうの甘辛炒めのモリブデンの含有量はどのくらい?
ししとうの甘辛炒め1人前「25.5g」にはモリブデンが2.04μg含まれています。ししとうの甘辛炒め100gあたりのモリブデンは8μgです。

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ししとうの甘辛炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ししとうの甘辛炒め:1人前 25.5gのカロリー「46kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング18分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ21分
  • 階段上り6分
  • 掃除機15分
  • お風呂掃除14分
  • 水中ウォーキング13分
  • 水泳7分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る9分

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