カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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ししとう (ししとうがらし/獅子唐辛子)

食品野菜

食品分析数値

ししとうのカロリー27kcal 100g
24kcal 90g(1パック(30本))
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ビタミンC
ししとうは唐辛子の一種であるが、辛くない。栽培した中には辛いものに当たることもある。しかし、それを見た目で判断することは難しい。
シシトウを使ったレシピには、天ぷらや炒めもの、漬物などがある。種ごと食べられる食材だが、取り除いても構わないため、下ごしらえの際に料理内容によって決める。また揚げ物などの調理中、膨張により爆発することがあるため、種を取りださずに揚げ物をする場合は数か所に穴を開けておくと良い。
獅子唐辛子はナス科の野菜であり、ビタミン類が豊富。中でもビタミンKに次いでビタミンCが多く含まれているが、ビタミンCは熱に弱い栄養素である。しかし、果肉の厚いシシトウなどはビタミンCが全て破壊されることはないという特徴を持っている。

<状態:生> (廃棄率)へた

g24kcal

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ししとう

ししとう

Shishito pepper

ししとうのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分91 (%)
廃棄率10 (%)

ししとう:1パック(30本) 90gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー24kcal536~751kcal
タンパク質1.71g (6.84kcal)15~34g
脂質0.27g (2.43kcal)13~20g
炭水化物5.13g (20.52kcal)75~105g

【PFCバランス】

ししとうのカロリーは90g(1パック(30本))で24kcalのカロリー。ししとうは100g換算で27kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は296.3g。炭水化物が多く5.13g、たんぱく質が1.71g、脂質が0.27gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が高い。

ししとう:90g(1パック(30本))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA39.6μg221μgRE
ビタミンE1.17mg2.2mg
ビタミンK45.9μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン1.26mg3.48mgNE
ビタミンB60.35mg0.35mg
葉酸29.7μg80μg
パントテン酸0.32mg1.5mg
ビオチン3.78μg17μg
ビタミンC51.3mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.9mg~1000mg
カリウム306mg833mg
カルシウム9.9mg221mg
マグネシウム18.9mg91.8mg
リン30.6mg381mg
0.45mg3.49mg
亜鉛0.27mg3mg
0.09mg0.24mg
マンガン0.16mg1.17mg
セレン3.6μg8.3μg
クロム0.9μg10μg
モリブデン3.6μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.24g5.7g~

ししとう:90g(1パック(30本))あたりの脂肪酸

ししとうに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

ししとう:90g(1パック(30本))あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ししとう:1パック(30本) 90gのカロリー「24kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング9分
  • ジョギング6分
  • 自転車4分
  • なわとび3分
  • ストレッチ11分
  • 階段上り3分
  • 掃除機8分
  • お風呂掃除8分
  • 水中ウォーキング7分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

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g24kcal

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