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とうもろこしプリン (コーンプリン/トウモロコシのプリン/とうきびプリン)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

とうもろこしプリンのカロリー97kcal 100g
117kcal 120.3g(1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 葉酸
とうもろこしプリンのカロリーは、1個(120.3g)117㎉。
データの数値は、トウモロコシの粒1/5本分ほど使用した、牛乳と砂糖と水とゼラチンでつくる卵を使わないトウモロコシプリンのカロリー。
とうもろこしプリンは、「コーンプリン」「とうきびプリン」「とうもろこしプディング」とも呼ばれ、お土産品として人気の市販品も多いスイーツ。
コーンの粒を残して食感を楽しめるプリン、とうもろこしの粒を擂りつぶしてコーンの香りを際立たせた滑らかプリンなど、とうもろこしプリンのレシピはバリエーション豊か。
ブラジルの定番スイーツには、とうもろこし、牛乳、砂糖、シナモンで作るトウモロコシのクラウ(コーンプリン)がある。

g117kcal

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とうもろこしプリン

とうもろこしプリン

Corn Pudding

とうもろこしプリンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分78 (%)

とうもろこしプリンに使われる材料のカロリーと重量

とうもろこし とうもろこし 30 g 28 kcal
牛乳 牛乳 75 g 51 kcal
水 5 g 0 kcal
ゼラチン ゼラチン 1.3 g 5 kcal
砂糖 砂糖 9 g 35 kcal

とうもろこしプリン:1個 120.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー117kcal536~751kcal
タンパク質4.7g (18.8kcal)15~34g
脂質3.36g (30.24kcal)13~20g
炭水化物17.58g (70.32kcal)75~105g

【PFCバランス】

とうもろこしプリンのカロリーは120.3g(1個)で117kcalのカロリー。とうもろこしプリンは100g換算で97kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は82.47g。炭水化物が多く17.58g、たんぱく質が4.7g、脂質が3.36gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと葉酸の成分が高い。

とうもろこしプリン:120.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA29.7μg221μgRE
ビタミンD0.23μg1.8μg
ビタミンE0.17mg2.2mg
ビタミンK1.8μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン0.77mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.23μg0.8μg
葉酸32.28μg80μg
パントテン酸0.58mg1.5mg
ビオチン2.97μg17μg
ビタミンC3.15mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム34.23mg~1000mg
カリウム199.78mg833mg
カルシウム83.7mg221mg
マグネシウム18.63mg91.8mg
リン99.84mg381mg
0.25mg3.49mg
亜鉛0.6mg3mg
0.04mg0.24mg
マンガン0.1mg1.17mg
ヨウ素12.01μg43.8μg
セレン2.25μg8.3μg
クロム0.3μg10μg
モリブデン4.8μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.9g5.7g~
食塩相当量0.08g~2.5g

とうもろこしプリン:120.3g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.83g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.81g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.25g3g~8.3g
脂肪酸 総量2.88g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.24g
18:1 オレイン酸714mg
18:2 n-6 リノール酸225mg
18:3 n-3 α-リノレン酸14.54mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.75mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.75mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.5mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.75mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.5mg

とうもろこしプリン:120.3g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン48.6mg
ロイシン133.7mg
リシン(リジン)94.8mg
含硫アミノ酸52.92mg
芳香族アミノ酸103.6mg
トレオニン(スレオニン)62.4mg
トリプトファン9.4mg
バリン81.8mg
ヒスチジン33.31mg
アルギニン144.7mg
アラニン201.9mg
アスパラギン酸161.5mg
グルタミン酸271mg
グリシン353.99mg
プロリン247mg
セリン88.3mg
アミノ酸合計2230mg
アンモニア25.15mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

とうもろこしプリン:1個 120.3gのカロリー「117kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング44分
  • ジョギング27分
  • 自転車17分
  • なわとび14分
  • ストレッチ53分
  • 階段上り15分
  • 掃除機38分
  • お風呂掃除35分
  • 水中ウォーキング33分
  • 水泳17分
  • エアロビクス21分
  • 山を登る21分

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g117kcal

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