カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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ライチゼリー (レイシーゼリー/ライチーゼリー)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ライチゼリーのカロリー71kcal 100g
107kcal 150g(ゼリーカップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素葉酸, ビタミンC
ライチゼリーのカロリーは、カップ1杯(150g)107㎉。
データの数値は、4個のライチ(レイシ)が入ったライチゼリーのカロリーだが、ボリューム満点で食べ応えがある割にハイカロリーではないといえる。
ライチゼリーのエネルギー量の大半を占める砂糖(52㎉)を減らしカロリー調整してもよい。ライチの果肉は1個あたり12㎉なので、1~2個増やしてもライチゼリー全体のカロリーは気にするほど高くならない。
ライチを大き目にカットするか丸ごと入れてゼリーを作ると、弾力のあるライチ特有のプニプニ食感を楽しめる。ライチーの果肉を加えず、ライチジュースのみで手作りするライチゼリーの簡単レシピも人気。

g107kcal

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ライチゼリー

ライチゼリー

Lychee jelly

ライチゼリーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分80 (%)

ライチゼリーに使われる材料のカロリーと重量

ライチ ライチ 76 g 48 kcal
水 56 g 0 kcal
砂糖 砂糖 13.4 g 52 kcal
レモン レモン 3 g 1 kcal
ゼラチン ゼラチン 1.6 g 6 kcal

ライチゼリー:ゼリーカップ1杯 150gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー107kcal536~751kcal
タンパク質2.18g (8.72kcal)15~34g
脂質0.09g (0.81kcal)13~20g
炭水化物26.01g (104.04kcal)75~105g

【PFCバランス】

ライチゼリーのカロリーは150g(ゼリーカップ1杯)で107kcalのカロリー。ライチゼリーは100g換算で71kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は112.68g。炭水化物が多く26.01g、たんぱく質が2.18g、脂質が0.09gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とビタミンCの成分が高い。

ライチゼリー:150g(ゼリーカップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.03μg221μgRE
ビタミンE0.08mg2.2mg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン0.77mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
葉酸76.61μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg
ビタミンC28.86mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム4.35mg~1000mg
カリウム132.6mg833mg
カルシウム2.12mg221mg
マグネシウム10.17mg91.8mg
リン17.1mg381mg
0.17mg3.49mg
亜鉛0.15mg3mg
0.11mg0.24mg
マンガン0.14mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.68g5.7g~
食塩相当量0.02g~2.5g

ライチゼリー:150g(ゼリーカップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

18:1 オレイン酸0.15mg
18:2 n-6 リノール酸0.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.33mg

ライチゼリー:150g(ゼリーカップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン19.2mg
ロイシン46.4mg
リシン(リジン)57.6mg
含硫アミノ酸13.44mg
芳香族アミノ酸35.21mg
トレオニン(スレオニン)28.8mg
トリプトファン0.12mg
バリン41.6mg
ヒスチジン10.73mg
アルギニン126.41mg
アラニン148.8mg
アスパラギン酸88.01mg
グルタミン酸160.01mg
グリシン384mg
プロリン208.01mg
セリン49.61mg
アミノ酸合計1600.01mg
アンモニア4.01mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ライチゼリー:ゼリーカップ1杯 150gのカロリー「107kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング40分
  • ジョギング24分
  • 自転車15分
  • なわとび12分
  • ストレッチ48分
  • 階段上り14分
  • 掃除機35分
  • お風呂掃除32分
  • 水中ウォーキング30分
  • 水泳15分
  • エアロビクス19分
  • 山を登る20分

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g107kcal

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