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鯛寿司 (寿司たい/タイ寿司)

料理主食

食品分析数値

鯛寿司のカロリー176kcal 100g
60kcal 34g(1貫)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ヨウ素, モリブデン

g60kcal

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鯛寿司

鯛寿司

Red seabream Sushi

鯛寿司の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分61 (%)

鯛寿司に使われる材料のカロリーと重量

タイ タイ 13 g 26 kcal
酢飯 酢飯 20 g 33 kcal
練りわさび 練りわさび 1 g 3 kcal

鯛寿司:1貫 34gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー60kcal536~751kcal
タンパク質3.36g (13.44kcal)15~34g
脂質1.57g (14.13kcal)13~20g
炭水化物7.42g (29.68kcal)75~105g

【PFCバランス】

鯛寿司のカロリーは34g(1貫)で60kcalのカロリー。鯛寿司は100g換算で176kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.45g。炭水化物が多く7.42g、たんぱく質が3.36g、脂質が1.57gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が高い。

鯛寿司:34g(1貫)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.44μg221μgRE
ビタミンD1.04μg1.8μg
ビタミンE0.32mg2.2mg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.81mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.18μg0.8μg
葉酸1.68μg80μg
パントテン酸0.23mg1.5mg
ビオチン1.16μg17μg
ビタミンC0.26mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム134.48mg~1000mg
カリウム83.99mg833mg
カルシウム2.83mg221mg
マグネシウム7.1mg91.8mg
リン40.27mg381mg
0.12mg3.49mg
亜鉛0.2mg3mg
0.02mg0.24mg
マンガン0.07mg1.17mg
ヨウ素738.78μg43.8μg
セレン5.11μg8.3μg
クロム0.15μg10μg
モリブデン5.63μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.04g5.7g~
食塩相当量0.34g~2.5g

鯛寿司:34g(1貫)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.36g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.43g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.39g3g~8.3g
脂肪酸 総量1.18g
n-3系 多価不飽和0.27g
n-6系 多価不飽和0.11g
18:1 オレイン酸250.25mg
18:2 n-6 リノール酸86.78mg
18:3 n-3 α-リノレン酸11.68mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸1.43mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸12.87mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.99mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.56mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸10.01mg
20:4 n-6 アラキドン酸9.1mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸78mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸4.29mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.91mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸33.8mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸3.25mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸115.7mg

鯛寿司:34g(1貫)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン19.5mg
ロイシン40.63mg
リシン(リジン)17.88mg
含硫アミノ酸22.75mg
芳香族アミノ酸44.69mg
トレオニン(スレオニン)17.06mg
トリプトファン6.74mg
バリン28.44mg
ヒスチジン13mg
アルギニン39.81mg
アラニン27.63mg
アスパラギン酸46.31mg
グルタミン酸89.38mg
グリシン22.75mg
プロリン23.56mg
セリン25.19mg
アミノ酸合計479.38mg
アンモニア11.38mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

鯛寿司:1貫 34gのカロリー「60kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング23分
  • ジョギング14分
  • 自転車9分
  • なわとび7分
  • ストレッチ27分
  • 階段上り8分
  • 掃除機20分
  • お風呂掃除18分
  • 水中ウォーキング17分
  • 水泳9分
  • エアロビクス11分
  • 山を登る11分

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g60kcal

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