カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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タイ (鯛/マダイ/真鯛)

食品魚介類

食品分析数値

タイのカロリー194kcal 100g
524kcal 270g(1尾(可食部))
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンD
一般的に鯛と言っていたらマダイのことだろう。

<状態:生・養殖> タイ一尾600g(1~5kgのものまであり、小ぶりの鯛は300~600g程度)のうち廃棄率55%程度で可食部は270g。 / (廃棄率)頭部、内臓、骨、ひれ等(三枚下ろし)

g524kcal

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タイ

タイ

Red seabream

タイのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分66 (%)
廃棄率55 (%)

タイ:1尾(可食部) 270gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー524kcal536~751kcal
タンパク質58.59g (234.36kcal)15~34g
脂質29.16g (262.44kcal)13~20g
炭水化物0.27g (1.08kcal)75~105g

【PFCバランス】

タイのカロリーは270g(1尾(可食部))で524kcalのカロリー。タイは100g換算で194kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.24g。たんぱく質が多く58.59g、脂質が29.16g、炭水化物が0.27gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンDの成分が高い。

タイ:270g(1尾(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA29.7μg221μgRE
ビタミンD21.6μg1.8μg
ビタミンE6.48mg2.2mg
ビタミンB10.92mg0.32mg
ビタミンB20.24mg0.36mg
ナイアシン14.58mg3.48mgNE
ビタミンB61mg0.35mg
ビタミンB123.78μg0.8μg
葉酸10.8μg80μg
パントテン酸3.75mg1.5mg
ビオチン21.33μg17μg
ビタミンC5.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム151.2mg~1000mg
カリウム1269mg833mg
カルシウム29.7mg221mg
マグネシウム91.8mg91.8mg
リン648mg381mg
0.54mg3.49mg
亜鉛1.35mg3mg
0.05mg0.24mg
マンガン0.03mg1.17mg
ヨウ素16.2μg43.8μg
セレン102.6μg8.3μg
クロム2.7μg10μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.27g~2.5g

タイ:270g(1尾(可食部))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.99g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和8.42g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和7.56g3g~8.3g
脂肪酸 総量23g
n-3系 多価不飽和5.54g
n-6系 多価不飽和1.7g
18:1 オレイン酸4860mg
18:2 n-6 リノール酸1296mg
18:3 n-3 α-リノレン酸224.1mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸29.7mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸267.3mg
20:2 n-6 イコサジエン酸62.1mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸32.4mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸207.9mg
20:4 n-6 アラキドン酸189mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1620mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸89.1mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸18.9mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸702mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸67.5mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸2403mg

タイ:270g(1尾(可食部))あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

タイ:1尾(可食部) 270gのカロリー「524kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング196分
  • ジョギング118分
  • 自転車74分
  • なわとび59分
  • ストレッチ235分
  • 階段上り66分
  • 掃除機168分
  • お風呂掃除155分
  • 水中ウォーキング147分
  • 水泳74分
  • エアロビクス91分
  • 山を登る94分

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g524kcal

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