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力うどん (ちからうどん)

料理主食

食品分析数値

力うどんのカロリー96kcal 100g
441kcal 459g(一杯)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ナトリウム
餅を載せた温かいうどん。一般に焼餅を載せるが、揚げ餅を使う店もある。餅に加えてかまぼこや青菜が載せられている事もある。

g441kcal

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力うどん

力うどん

Chikara-udon

力うどんのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分75 (%)

力うどんに使われる材料のカロリーと重量

うどん うどん 230 g 242 kcal
もち もち 50 g 118 kcal
なると なると 4 g 4 kcal
ねぎ ねぎ 5 g 2 kcal
めんつゆ めんつゆ 170 g 75 kcal

力うどん:一杯 459gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー441kcal536~751kcal
タンパク質12.16g (48.64kcal)15~34g
脂質1.33g (11.97kcal)13~20g
炭水化物90.42g (361.68kcal)75~105g

【PFCバランス】

力うどんのカロリーは459g(一杯)で441kcalのカロリー。力うどんは100g換算で96kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は83.33g。炭水化物が多く90.42g、たんぱく質が12.16g、脂質が1.33gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が高い。

力うどん:459g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.05μg221μgRE
ビタミンE0.28mg2.2mg
ビタミンK0.37μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン2.8mg3.48mgNE
ビタミンB60.14mg0.35mg
ビタミンB120.55μg0.8μg
葉酸39.84μg80μg
パントテン酸0.92mg1.5mg
ビオチン1.01μg17μg
ビタミンC0.55mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム2518.99mg~1000mg
カリウム239.09mg833mg
カルシウム33.05mg221mg
マグネシウム48.29mg91.8mg
リン167.72mg381mg
1.29mg3.49mg
亜鉛1.29mg3mg
0.23mg0.24mg
マンガン0.69mg1.17mg
ヨウ素0.5μg43.8μg
セレン5.6μg8.3μg
クロム2.3μg10μg
モリブデン27.22μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.34g5.7g~
食塩相当量6.38g~2.5g

力うどん:459g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.37g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.18g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.6g3g~8.3g
脂肪酸 総量1.15g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.6g
18:1 オレイン酸169.14mg
18:2 n-6 リノール酸572.28mg
18:3 n-3 α-リノレン酸28.04mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.05mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.05mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.14mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.92mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.09mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.05mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.51mg

力うどん:459g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン0.64mg
ロイシン1.1mg
リシン(リジン)1.15mg
含硫アミノ酸0.55mg
芳香族アミノ酸1.33mg
トレオニン(スレオニン)0.69mg
トリプトファン0.23mg
バリン0.87mg
ヒスチジン0.37mg
アルギニン0.92mg
アラニン1.61mg
アスパラギン酸2.39mg
グルタミン酸4.87mg
グリシン0.73mg
プロリン0.64mg
セリン1.24mg
アミノ酸合計19.51mg
アンモニア1.19mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

力うどん:一杯 459gのカロリー「441kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング165分
  • ジョギング99分
  • 自転車62分
  • なわとび50分
  • ストレッチ198分
  • 階段上り55分
  • 掃除機142分
  • お風呂掃除131分
  • 水中ウォーキング124分
  • 水泳62分
  • エアロビクス77分
  • 山を登る79分

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