カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

カンパチ寿司 (かんぱち寿司)

主食

カンパチ寿司のカロリー概要

カンパチ寿司のカロリー 149kcal 100g
61kcal 41g (1貫)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ヨウ素, ビタミンB12
カンパチ寿司のカロリーは、一貫あたり61kcal。
間八(かんぱち)をシャリにのせて握るカンパチ寿司は、ハマチの握りブリの寿司よりもカロリーが低い。
カンパチはハマチとブリとは種類が違う魚で、プリプリした食感が特徴。
鮮度が良いカンパチは変色や生臭さが発生する速度が遅いため、土産用の持ち帰りずしに適している寿司ネタのひとつ。
カンパチ寿司1カンの糖質は7.39グラムで、ヨウ素・モリブデン・セレン・ビタミンB12が多く、三大栄養素はタンパク質・炭水化物・脂質の順に割合が高い。

g61kcal

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カンパチ寿司の写真

カンパチ寿司

Amberjack Sushi

カンパチ寿司の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分66 (%)

カンパチ寿司に使われる材料のカロリーと重量

カンパチ カンパチ 20 g 26 kcal
酢飯 酢飯 20 g 33 kcal
練りわさび 練りわさび 1 g 3 kcal

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カンパチ寿司:1貫 41gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー61kcal536~751kcal
タンパク質 4.74g 15~34g
脂質 1.01g 13~20g
炭水化物 7.43g 75~105g

【PFCバランス】

カンパチ寿司のカロリーは41g(1貫)で61kcalのカロリー。カンパチ寿司は100g換算で149kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は53.69g。炭水化物が多く7.43gでそのうち糖質が7.39g、たんぱく質が4.74g、脂質が1.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンB12の成分が多い。

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カンパチ寿司:41g(1貫)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.81μg221μgRE
ビタミンD0.8μg1.8μg
ビタミンE0.19mg2.2mg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン1.71mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB121.06μg0.8μg
葉酸3.16μg80μg
パントテン酸0.15mg1.5mg
ビオチン0.61μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 140.2mg ~1000mg
カリウム 120.89mg 833mg
カルシウム 4.4mg 221mg
マグネシウム 9.48mg 91.8mg
リン 63.07mg 381mg
0.21mg 3.49mg
亜鉛 0.27mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 740.2μg 43.8μg
セレン 5.97μg 8.3μg
クロム 0.02μg 10μg
モリブデン 5.63μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.04g 5.7g~
食塩相当量0.37g ~2.5g

カンパチ寿司:41g(1貫)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.24g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.23g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.28g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.75g
n-3系 多価不飽和0.21g
n-6系 多価不飽和0.06g
18:1 オレイン酸164.25mg
18:2 n-6 リノール酸30.98mg
18:3 n-3 α-リノレン酸4.49mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸1mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸4.2mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.4mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.8mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.8mg
20:4 n-6 アラキドン酸13.6mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸38mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸1.8mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸18.4mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸6.2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸146mg

カンパチ寿司:41g(1貫)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン19.5mg
ロイシン40.63mg
リシン(リジン)17.88mg
含硫アミノ酸22.75mg
芳香族アミノ酸44.69mg
トレオニン(スレオニン)17.06mg
トリプトファン6.74mg
バリン28.44mg
ヒスチジン13mg
アルギニン39.81mg
アラニン27.63mg
アスパラギン酸46.31mg
グルタミン酸89.38mg
グリシン22.75mg
プロリン23.56mg
セリン25.19mg
アミノ酸合計479.38mg
アンモニア11.38mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

カンパチ寿司のカロリー・栄養FAQ

カンパチ寿司(1貫)のカロリーは?
カンパチ寿司(1貫「41g」)のカロリーは61kcalです。
カンパチ寿司100gあたりのカロリーは?
カンパチ寿司「100g」のカロリーは149kcalです。
カンパチ寿司(1貫あたり)の糖質量は?
カンパチ寿司(1貫「41g」)の糖質の量は7.39gです。

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カンパチ寿司のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

カンパチ寿司:1貫 41gのカロリー「61kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング23分
  • ジョギング14分
  • 自転車9分
  • なわとび7分
  • ストレッチ28分
  • 階段上り8分
  • 掃除機20分
  • お風呂掃除18分
  • 水中ウォーキング18分
  • 水泳9分
  • エアロビクス11分
  • 山を登る11分

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