カンパチ寿司:1貫 41gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 61kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.74g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 1.01g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 7.43g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カンパチ寿司 (かんぱち寿司)
主食 カンパチ寿司のカロリー概要
| カンパチ寿司のカロリー | 149kcal 100g 61kcal 41g (1貫) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養価 | 1 |
| 特筆すべき栄養素 | ヨウ素, ビタミンB12 |
カンパチ寿司のカロリーは、一貫あたり61kcal。 間八（かんぱち）をシャリにのせて握るカンパチ寿司は、ハマチの握りやブリの寿司よりもカロリーが低い。 カンパチはハマチとブリとは種類が違う魚で、プリプリした食感が特徴。 鮮度が良いカンパチは変色や生臭さが発生する速度が遅いため、土産用の持ち帰りずしに適している寿司ネタのひとつ。 カンパチ寿司1カンの糖質は7.39グラムで、ヨウ素・モリブデン・セレン・ビタミンB12が多く、三大栄養素はタンパク質・炭水化物・脂質の順に割合が高い。
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カンパチ寿司のカロリーは41g(1貫)で61kcalのカロリー。カンパチ寿司は100g換算で149kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は53.69g。炭水化物が多く7.43gでそのうち糖質が7.39g、たんぱく質が4.74g、脂質が1.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンB12の成分が多い。
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カンパチ寿司:41g(1貫)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.81μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.8μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.19mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.71mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.06μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 3.16μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.15mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.61μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 140.2mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 120.89mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 4.4mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 9.48mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 63.07mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.21mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.27mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 740.2μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 5.97μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.02μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 5.63μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.04g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.37g | ～2.5g |
| ||
カンパチ寿司:41g(1貫)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.24g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.23g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.28g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.75g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.21g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 164.25mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 30.98mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 4.49mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 1mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 4.2mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.4mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.8mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.8mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 13.6mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 38mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 1.8mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.4mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 18.4mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 6.2mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 146mg | |
| ||
カンパチ寿司:41g(1貫)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 19.5mg | |
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| ロイシン | 40.63mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 17.88mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 22.75mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 44.69mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 17.06mg | |
| ||
| トリプトファン | 6.74mg | |
| ||
| バリン | 28.44mg | |
| ||
| ヒスチジン | 13mg | |
| ||
| アルギニン | 39.81mg | |
| ||
| アラニン | 27.63mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 46.31mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 89.38mg | |
| ||
| グリシン | 22.75mg | |
| ||
| プロリン | 23.56mg | |
| ||
| セリン | 25.19mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 479.38mg | |
| ||
| アンモニア | 11.38mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
カンパチ寿司のカロリー・栄養FAQ
- カンパチ寿司(1貫)のカロリーは？
- カンパチ寿司(1貫「41g」)のカロリーは61kcalです。
- カンパチ寿司100gあたりのカロリーは？
- カンパチ寿司「100g」のカロリーは149kcalです。
- カンパチ寿司(1貫あたり)の糖質量は？
- カンパチ寿司(1貫「41g」)の糖質の量は7.39gです。
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カンパチ寿司のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
カンパチ寿司:1貫 41gのカロリー「61kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング23分
- ジョギング14分
- 自転車9分
- なわとび7分
- ストレッチ28分
- 階段上り8分
- 掃除機20分
- お風呂掃除18分
- 水中ウォーキング18分
- 水泳9分
- エアロビクス11分
- 山を登る11分
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