カンパチ寿司:1貫 41gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 58kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 4.74g | 15～34g |
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| 脂質 | 1.02g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 7.47g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カンパチ寿司 (かんぱち寿司)
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カンパチ寿司のカロリーは41g(1貫)で58kcalのカロリー。カンパチ寿司は100g換算で140kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は57.14g。炭水化物が多く7.47gでそのうち糖質が7.43g、たんぱく質が4.74g、脂質が1.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンB12の成分が多い。
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カンパチ寿司:41g(1貫)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.81μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.8μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.19mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.71mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 1.06μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 3.16μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.16mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.61μg | 17μg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 140.2mg | ～1000mg |
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| カリウム | 120.97mg | 833mg |
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| カルシウム | 4.4mg | 221mg |
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| マグネシウム | 9.48mg | 91.8mg |
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| リン | 63.15mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.21mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.26mg | 3mg |
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| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 479.2μg | 43.8μg |
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| セレン | 5.97μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.02μg | 10μg |
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| モリブデン | 5.63μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.04g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.37g | ～2.5g |
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カンパチ寿司:41g(1貫)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.25g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.23g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.27g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.74g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.21g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.05g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 30.98mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 4.49mg | |
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| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 1mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 4.2mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.4mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.8mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.8mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 13.6mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 38mg | |
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| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 1.8mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.4mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 18.4mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 6.2mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 146mg | |
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カンパチ寿司:41g(1貫)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 211.19mg | |
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| ロイシン | 362.08mg | |
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| リシン(リジン) | 399.52mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 198.18mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 348.1mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 205.9mg | |
| ||
| トリプトファン | 55.19mg | |
| ||
| バリン | 250.42mg | |
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| ヒスチジン | 208.27mg | |
| ||
| アルギニン | 284.27mg | |
| ||
| アラニン | 269.16mg | |
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| アスパラギン酸 | 455.25mg | |
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| グルタミン酸 | 679.64mg | |
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| グリシン | 224.78mg | |
| ||
| プロリン | 173.6mg | |
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| セリン | 189.67mg | |
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| アミノ酸合計 | 4532.03mg | |
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| アンモニア | 11.61mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
カンパチ寿司のカロリー・栄養FAQ
- カンパチ寿司(1貫)のカロリーは？
- カンパチ寿司(1貫「41g」)のカロリーは58kcalです。
- カンパチ寿司100gあたりのカロリーは？
- カンパチ寿司「100g」のカロリーは140kcalです。
- カンパチ寿司(1貫あたり)の糖質量は？
- カンパチ寿司(1貫「41g」)の糖質の量は7.43gです。
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カンパチ寿司のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
カンパチ寿司:1貫 41gのカロリー「58kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング22分
- ジョギング13分
- 自転車9分
- なわとび7分
- ストレッチ26分
- 階段上り8分
- 掃除機19分
- お風呂掃除18分
- 水中ウォーキング17分
- 水泳9分
- エアロビクス10分
- 山を登る11分
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