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おろしうどん (大根おろしうどん)

料理主食

食品分析数値

おろしうどんのカロリー67kcal 100g
338kcal 505g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, モリブデン

g338kcal

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おろしうどん

おろしうどん

Daikon-oroshi Udon

おろしうどんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分82 (%)

おろしうどんに使われる材料のカロリーと重量

かけうどん かけうどん 405 g 320 kcal
大根おろし 大根おろし 100 g 18 kcal

おろしうどん:1人前 505gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー338kcal536~751kcal
タンパク質10.15g (40.6kcal)15~34g
脂質1.01g (9.09kcal)13~20g
炭水化物68.93g (275.72kcal)75~105g

【PFCバランス】

おろしうどんのカロリーは505g(1人前)で338kcalのカロリー。おろしうどんは100g換算で67kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は119.4g。炭水化物が多く68.93g、たんぱく質が10.15g、脂質が1.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとモリブデンの成分が高い。

おろしうどん:505g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.05μg221μgRE
ビタミンE0.25mg2.2mg
ビタミンK0.35μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン2.73mg3.48mgNE
ビタミンB60.15mg0.35mg
ビタミンB120.51μg0.8μg
葉酸69.29μg80μg
パントテン酸0.71mg1.5mg
ビオチン1.01μg17μg
ビタミンC11.56mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム2503.03mg~1000mg
カリウム429.7mg833mg
カルシウム51.96mg221mg
マグネシウム49.84mg91.8mg
リン141.3mg381mg
1.31mg3.49mg
亜鉛0.71mg3mg
0.15mg0.24mg
マンガン0.3mg1.17mg
ヨウ素2.98μg43.8μg
セレン5.61μg8.3μg
クロム2.32μg10μg
モリブデン6.72μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.23g5.7g~
食塩相当量6.31g~2.5g

おろしうどん:505g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.2g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.1g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.45g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.76g
n-6系 多価不飽和0.45g
18:1 オレイン酸78.22mg
18:2 n-6 リノール酸436.98mg
18:3 n-3 α-リノレン酸22.98mg

おろしうどん:505g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン13.64mg
ロイシン18.08mg
リシン(リジン)19.14mg
含硫アミノ酸10.15mg
芳香族アミノ酸21.36mg
トレオニン(スレオニン)15.71mg
トリプトファン4.14mg
バリン20.86mg
ヒスチジン8.59mg
アルギニン16.87mg
アラニン18.63mg
アスパラギン酸36.41mg
グルタミン酸124.84mg
グリシン14.75mg
プロリン12.63mg
セリン14.24mg
アミノ酸合計379.46mg
アンモニア32.22mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

おろしうどん:1人前 505gのカロリー「338kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング127分
  • ジョギング76分
  • 自転車48分
  • なわとび38分
  • ストレッチ152分
  • 階段上り43分
  • 掃除機109分
  • お風呂掃除100分
  • 水中ウォーキング95分
  • 水泳48分
  • エアロビクス59分
  • 山を登る61分

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g338kcal

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