カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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スパゲッティ (パスタ/マカロニ)

料理主食

食品分析数値

スパゲッティのカロリー149kcal 100g
373kcal 250g(茹であがり時1人前)
ダイエットの食材指数
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
パスタの種類のうち、紐のように細く長いもので、太さが2mm弱のものをスパゲッティと呼ぶ。日本では1928年に初めて製造され、当時はナポリタン風に炒めて食べるのが一般的だったそうです。

<状態:茹で上がり> 1.5%食塩水でゆでた場合。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない

g373kcal

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スパゲッティ

スパゲッティ

Spaghetti

スパゲッティのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分65 (%)
廃棄率0 (%)
重量変化率240 (%)
麺類のダイエットに影響する「炭水化物量」と「カロリー」の比較
食品名 一食分の量
g
カロリー
kcal
炭水化物
g
脂質
g
タンパク質
g
うどん 230 242 50 0.9 6
そうめん 300 381 77 1.2 11
手延べそうめん 300 381 77 1.8 11
ラーメンの麺 230 343 67 1.4 11
沖縄そば 230 338 64 1.8 12
蕎麦 250 285 55 1.8 12

スパゲッティ:茹であがり時1人前 250gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー373kcal536~751kcal
タンパク質13g (52kcal)15~34g
脂質2.25g (20.25kcal)13~20g
炭水化物71g (284kcal)75~105g

【PFCバランス】

スパゲッティのカロリーは250g(茹であがり時1人前)で373kcalのカロリー。スパゲッティは100g換算で149kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は53.69g。炭水化物が多く71g、たんぱく質が13g、脂質が2.25gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

スパゲッティ:250g(茹であがり時1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.25mg2.2mg
ビタミンB10.13mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン1.25mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
葉酸10μg80μg
パントテン酸0.63mg1.5mg
ビオチン3.5μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム425mg~1000mg
カリウム30mg833mg
カルシウム17.5mg221mg
マグネシウム45mg91.8mg
リン115mg381mg
1.5mg3.49mg
亜鉛1.5mg3mg
0.3mg0.24mg
セレン70μg8.3μg
クロム2.5μg10μg
モリブデン27.5μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.75g5.7g~
食塩相当量1g~2.5g

スパゲッティ:250g(茹であがり時1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.53g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.2g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.15g3g~8.3g
脂肪酸 総量1.88g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和1.08g
18:1 オレイン酸192.5mg
18:2 n-6 リノール酸1075mg
18:3 n-3 α-リノレン酸57.5mg

スパゲッティ:250g(茹であがり時1人前)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

スパゲッティ:茹であがり時1人前 250gのカロリー「373kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング140分
  • ジョギング84分
  • 自転車53分
  • なわとび42分
  • ストレッチ168分
  • 階段上り47分
  • 掃除機120分
  • お風呂掃除110分
  • 水中ウォーキング105分
  • 水泳53分
  • エアロビクス65分
  • 山を登る67分

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g373kcal

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ユーザが評価したスパゲッティのダイエット&栄養口コミ(2.5)

omatsu123 食品評価指数:
2月2日

なんで茹でる前の乾燥状態のカロリーが載ってないんですか?

mai794 食品評価指数:
4月17日

たっかーい

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