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明太子クリームチーズ (クリームチーズ明太子/クリームチーズ明太子ディップ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

明太子クリームチーズのカロリー228kcal 100g
137kcal 60g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, ナイアシン

g137kcal

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明太子クリームチーズ

明太子クリームチーズ

Mentaiko and Cream cheese

明太子クリームチーズの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分63 (%)

明太子クリームチーズに使われる材料のカロリーと重量

明太子 明太子 25 g 32 kcal
クリームチーズ クリームチーズ 30 g 104 kcal
レモン レモン 5 g 2 kcal

明太子クリームチーズ:1人前 60gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー137kcal536~751kcal
タンパク質7.73g (30.92kcal)15~34g
脂質10.74g (96.66kcal)13~20g
炭水化物1.87g (7.48kcal)75~105g

【PFCバランス】

明太子クリームチーズのカロリーは60g(1人前)で137kcalのカロリー。明太子クリームチーズは100g換算で228kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.09g。脂質が多く10.74g、たんぱく質が7.73g、炭水化物が1.87gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナイアシンの成分が高い。

明太子クリームチーズ:60g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA85.3μg221μgRE
ビタミンD0.31μg1.8μg
ビタミンE2mg2.2mg
ビタミンK3.85μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.15mg0.36mg
ナイアシン5.02mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB122.86μg0.8μg
葉酸15μg80μg
パントテン酸0.68mg1.5mg
ビタミンC21.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム628.1mg~1000mg
カリウム71mg833mg
カルシウム27.1mg221mg
マグネシウム5.55mg91.8mg
リン98.45mg381mg
0.22mg3.49mg
亜鉛0.9mg3mg
0.02mg0.24mg
マンガン0.01mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量1.61g~2.5g

明太子クリームチーズ:60g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.22g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.37g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.54g3g~8.3g
脂肪酸 総量9.13g
n-3系 多価不飽和0.33g
n-6系 多価不飽和0.21g
18:1 オレイン酸2012.75mg
18:2 n-6 リノール酸181.75mg
18:3 n-3 α-リノレン酸56.05mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.25mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸4.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.4mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸6.85mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸5.55mg
20:4 n-6 アラキドン酸17.15mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸111mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸1.75mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.25mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸14.6mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸134.3mg

明太子クリームチーズ:60g(1人前)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

明太子クリームチーズ:1人前 60gのカロリー「137kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング52分
  • ジョギング31分
  • 自転車20分
  • なわとび16分
  • ストレッチ62分
  • 階段上り18分
  • 掃除機44分
  • お風呂掃除41分
  • 水中ウォーキング39分
  • 水泳20分
  • エアロビクス24分
  • 山を登る25分

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g137kcal

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