カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

明太子 (辛子めんたいこ/辛子明太子)

明太子のカロリー概要

明太子のカロリー 121kcal 100g
31kcal 25g (M1本)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, ナイアシン

データの数値は、スケトウダラの魚卵(たらこ)を唐辛子などの調味料に漬け加工したMサイズの辛子明太子。

めんたいこの卵やきパスタの具材にも使われる辛子明太子は、ナイアシン・ビタミンB12・ビタミンE・ビタミンC・パントテン酸・ナトリウム・亜鉛・銅・カルシム・リンなどの栄養素が含まれる魚卵。
明太子やタラコは、2本で1腹。

ビタミンC: 添加品を含む

g31kcal

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明太子の写真

明太子

Mentaiko

明太子の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分67 (%)
廃棄率0 (%)

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明太子:M1本 25gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー31kcal536~751kcal
タンパク質 5.25g 15~34g
脂質 0.83g 13~20g
炭水化物 0.75g 75~105g

【PFCバランス】

明太子のカロリーは25g(M1本)で31kcalのカロリー。明太子は100g換算で121kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は66.12g。たんぱく質が多く5.25g、脂質が0.83g、炭水化物が0.75gでそのうち糖質が0.75gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナイアシンの成分が多い。

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明太子:25g(M1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA10.25μg221μgRE
ビタミンD0.25μg1.8μg
ビタミンE1.63mg2.2mg
ビタミンK0.25μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン5mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB122.75μg0.8μg
葉酸10.75μg80μg
パントテン酸0.54mg1.5mg
ビタミンC19mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 550mg ~1000mg
カリウム 45mg 833mg
カルシウム 5.75mg 221mg
マグネシウム 2.75mg 91.8mg
リン 72.5mg 381mg
0.18mg 3.49mg
亜鉛 0.68mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量1.4g ~2.5g

明太子:25g(M1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.14g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.15g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.27g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.56g
n-3系 多価不飽和0.25g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:2 n-6 リノール酸9.75mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1.5mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.25mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸3mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.25mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.25mg
20:4 n-6 アラキドン酸5.75mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸105mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸1.75mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.25mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.5mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸132.5mg

明太子:25g(M1本)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン300mg
ロイシン475mg
リシン(リジン)400mg
含硫アミノ酸180mg
芳香族アミノ酸450mg
トレオニン(スレオニン)275mg
トリプトファン62.5mg
バリン325mg
ヒスチジン115mg
アルギニン275mg
アラニン375mg
アスパラギン酸425mg
グルタミン酸850mg
グリシン195mg
プロリン325mg
セリン325mg
アミノ酸合計5250mg
アンモニア80mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「明太子」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 明太子 1
    概要 明太子1腹
    重量 31g
    カロリー 38kcal
  • 明太子 2
    概要 長さ4㎝程の明太子
    重量 15g
    カロリー 19kcal
  • 明太子 3
    概要 お握り1個分の明太子
    重量 10g
    カロリー 13kcal
  • 明太子 4
    概要 2腹の明太子
    重量 86g
    カロリー 105kcal
  • 明太子 5
    概要 100g分の明太子
    重量 100g
    カロリー 121kcal

明太子のカロリー・栄養FAQ

明太子(M1本)のカロリーは?
明太子(M1本「25g」)のカロリーは31kcalです。
明太子100gあたりのカロリーは?
明太子「100g」のカロリーは121kcalです。
明太子(M1本あたり)の糖質量は?
明太子(M1本「25g」)の糖質の量は0.75gです。

明太子を追加してカロリー計算機へ移動する

g31kcal

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明太子のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

明太子:M1本 25gのカロリー「31kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング12分
  • ジョギング7分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ14分
  • 階段上り4分
  • 掃除機10分
  • お風呂掃除10分
  • 水中ウォーキング9分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

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