生ハムとクリームチーズのベーグルサンド:1個 115.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 318kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 13.44g | 15～34g |
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| 脂質 | 9.24g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 48.11g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
生ハムとクリームチーズのベーグルサンド (クリームチーズと生ハムのベーグルサンド)
生ハムとクリームチーズのベーグルサンドのカロリー概要
| 生ハムとクリームチーズのベーグルサンドのカロリー | 276kcal 100g |
|---|---|
| 318kcal 115.3g (1個) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
生ハムとクリームチーズのベーグルサンドは、カットしたベーグルで、生ハムとクリームチーズに黒こしょうで味を調えたものをサンドした食べ物。
生ハムとクリームチーズのベーグルサンドのカロリーは、1個115gあたり317kcalで生ハムとクリームチーズのベーグルサンド100gあたりでは276kcalとなっている。
生ハムとクリームチーズのベーグルサンドのPFCバランスは、たんぱく質が多く、脂質と炭水化物も比較的多く含まれ、グラフは三角形に近い形をしている。
生ハムとクリームチーズのベーグルサンドの栄養は、ビタミンB1が豊富に含まれている。ビタミンDとビタミンCの含有量は比較的少ない。不足する栄養を補うには魚類やキノコ類、フルーツなどを食事に取り入れると補いやすい。
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生ハムとクリームチーズのベーグルサンドのカロリーは115.3g(1個)で318kcalのカロリー。生ハムとクリームチーズのベーグルサンドは100g換算で276kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.99g。炭水化物が多く48.11gでそのうち糖質が46.23g、たんぱく質が13.44g、脂質が9.24gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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生ハムとクリームチーズのベーグルサンド:115.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 38.54μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.12μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.42mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 3.21μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.31mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.13mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.66mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.14mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.1μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 42.26μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.84mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 4.55μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 3.61mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1020.16mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 176.02mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 23.58mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 21.81mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 98.36mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.86mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.05mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.12mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.21mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 38.14μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 28.29μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.91μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 17.35μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 30.45mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 1.88g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.59g | ～2.5g |
| ||
生ハムとクリームチーズのベーグルサンド:115.3g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.55g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.59g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.98g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 8.15g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.89g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 847.66mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 70.9mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.75mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 13.8mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.14mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.65mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 17.7mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.85mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.1mg | |
| ||
生ハムとクリームチーズのベーグルサンド:115.3g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 563.28mg | |
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| ロイシン | 1037.92mg | |
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| リシン(リジン) | 670.79mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 519.27mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1109.76mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 503.69mg | |
| ||
| トリプトファン | 162.19mg | |
| ||
| バリン | 650.05mg | |
| ||
| ヒスチジン | 392.65mg | |
| ||
| アルギニン | 619.2mg | |
| ||
| アラニン | 549.25mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 869.43mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3841.72mg | |
| ||
| グリシン | 605.33mg | |
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| プロリン | 1293.11mg | |
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| セリン | 676.2mg | |
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| アミノ酸合計 | 14230.28mg | |
| ||
| アンモニア | 413.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「生ハムとクリームチーズのベーグルサンド」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 生ハムとクリームチーズのベーグルサンド1個 重量 114g カロリー 315kcal -
概要 生ハムとクリームチーズのベーグルサンド約1/2個 重量 59g カロリー 163kcal -
概要 生ハムとクリームチーズのベーグルサンド約1/4個 重量 27g カロリー 75kcal
生ハムとクリームチーズのベーグルサンドのカロリー・栄養FAQ
- 生ハムとクリームチーズのベーグルサンド(1個)のカロリーは？
- 生ハムとクリームチーズのベーグルサンド(1個「115.3g」)のカロリーは318kcalです。
- 生ハムとクリームチーズのベーグルサンド100gあたりのカロリーは？
- 生ハムとクリームチーズのベーグルサンド「100g」のカロリーは276kcalです。
- 生ハムとクリームチーズのベーグルサンド(1個あたり)の糖質量は？
- 生ハムとクリームチーズのベーグルサンド(1個「115.3g」)の糖質の量は46.23gです。
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生ハムとクリームチーズのベーグルサンドのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
生ハムとクリームチーズのベーグルサンド:1個 115.3gのカロリー「318kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング119分
- ジョギング72分
- 自転車45分
- なわとび36分
- ストレッチ143分
- 階段上り40分
- 掃除機102分
- お風呂掃除94分
- 水中ウォーキング90分
- 水泳45分
- エアロビクス55分
- 山を登る57分
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