カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

(おもち/もち/もち米/切り餅)

餅のカロリー概要

餅のカロリー 223kcal 100g
112kcal 50g (もち(角7×4×1.5cm)1個)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, 銅

焼いた切り餅に醤油や砂糖などを一切加えない「おもち」、または「炊き上げた餅米」。

加熱して食す他、雑煮や「おこわ」や赤飯にも使われる餅(もち米)は、脂質が少なくタンパク質よりも炭水化物の比率が大きいカロリーの高い食べ物。
炊飯前のモチ米と白米(ご飯)のカロリー差はほとんどないが、もち米と白米は水分の吸収量が違うため、炊飯後に茶碗に盛ったときに米粒の量が多くなる餅米のほうが、カロリーが高くなる。

スーパーなどで個別包装のもちが売られていますが、そうではない場合、なるべく空気に触れないようにラップをし、さらに保存袋に入れて空気をできるだけ抜いて冷凍保存する。空気に触れさせないことで、もちの乾燥を防ぐことができる。

g112kcal

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餅の写真

餅

Mochi

餅の食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分45 (%)
廃棄率0 (%)

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餅:もち(角7×4×1.5cm)1個 50gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー112kcal536~751kcal
タンパク質 2g 15~34g
脂質 0.3g 13~20g
炭水化物 25.4g 75~105g

【PFCバランス】

餅のカロリーは50g(もち(角7×4×1.5cm)1個)で112kcalのカロリー。餅は100g換算で223kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.87g。炭水化物が多く25.4gでそのうち糖質が25.15g、たんぱく質が2g、脂質が0.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。

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餅:50g(もち(角7×4×1.5cm)1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.1mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸2μg80μg
パントテン酸0.17mg1.5mg
ビオチン0.3μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

カリウム 16mg 833mg
カルシウム 1.5mg 221mg
マグネシウム 3mg 91.8mg
リン 11mg 381mg
0.05mg 3.49mg
亜鉛 0.45mg 3mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.29mg 1.17mg
セレン 1μg 8.3μg
モリブデン 28μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.25g 5.7g~

餅:50g(もち(角7×4×1.5cm)1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.09g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.06g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.09g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.23g
n-6系 多価不飽和0.09g
18:2 n-6 リノール酸85mg
18:3 n-3 α-リノレン酸2.5mg

餅:50g(もち(角7×4×1.5cm)1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン85mg
ロイシン170mg
リシン(リジン)70mg
含硫アミノ酸105mg
芳香族アミノ酸220mg
トレオニン(スレオニン)80mg
トリプトファン30mg
バリン125mg
ヒスチジン55mg
アルギニン180mg
アラニン115mg
アスパラギン酸190mg
グルタミン酸370mg
グリシン95mg
プロリン100mg
セリン120mg
アミノ酸合計2100mg
アンモニア50mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「餅」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 焼けた餅 (1個) 45g 101kcal
    概要 焼けた餅1個
    重量 45g
    カロリー 101kcal
  • もち1個 12g
    概要 ひとくちサイズ丸餅1個
    重量 12g
    カロリー 27kcal
  • もち3個 31g
    概要 ひとくちサイズ丸餅3個
    重量 31g
    カロリー 70kcal
  • もち5個 50g
    概要 ひとくちサイズ丸餅5個
    重量 50g
    カロリー 112kcal
  • 一口サイズの丸餅ころころ 10g
    概要 うさぎもち ころころ
    内容量 200g
  • もち1袋 500g
    概要 トップバリュ 切り餅
    内容量 500g
  • もち 30g
    概要 おはぎ1個分の量のもち
    重量 30g
    カロリー 67kcal
  • きねつき豆もち
    概要 たいまつ食品 きねつき豆もち
    内容量 300g
    商品のカロリー 100gあたり240kcal

餅のカロリー・栄養FAQ

餅(もち(角7×4×1.5cm)1個)のカロリーは?
餅(もち(角7×4×1.5cm)1個「50g」)のカロリーは112kcalです。
餅100gあたりのカロリーは?
餅「100g」のカロリーは223kcalです。
餅(もち(角7×4×1.5cm)1個あたり)の糖質量は?
餅(もち(角7×4×1.5cm)1個「50g」)の糖質の量は25.15gです。

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g112kcal

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餅のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

餅:もち(角7×4×1.5cm)1個 50gのカロリー「112kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング42分
  • ジョギング26分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ51分
  • 階段上り14分
  • 掃除機36分
  • お風呂掃除34分
  • 水中ウォーキング32分
  • 水泳16分
  • エアロビクス20分
  • 山を登る20分

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ユーザが評価した餅の評価(3)

slismjp 食品評価指数:
1月2日

お餅は1個(50g)で118キロカロリー。
きな粉や砂糖醤油で味をつけると美味しさと熱量がアップ(^o^)

ちなみに、各調味料の大さじ1あたりのエネルギーは以下の通り!

きな粉 31キロカロリー
醤油 18キロカロリー
砂糖 35キロカロリー

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