カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

月見うどん (つきみうどん)

料理主食

食品分析数値

月見うどんのカロリー86.8kcal 100g
416kcal 479g(一杯)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ナトリウム
月見うどんのカロリーは、1杯413kcal。
データの数値は、ほうれん草やネギなどを具材に入れたシンプルな掛けうどんに全卵を1個加えるレシピの月見うどんのカロリー。
天かすを追加すると、大さじ1あたり26kcal月見そばのカロリーは高くなる。
飲食店の月見うどんのカロリーは、はなまるうどん「月見うどん」(大)870.8kcal、(中)610.2kcal、(小)354kcal、小諸そば「月見うどん」444kcal。
夜の空に浮かぶ月に見立てるために、茹でたうどんの上に焼き海苔を敷いて卵を割りいれ、煮立たせた汁をかけて白身を半熟状にするのが本来の月見うどんの作り方だが、「玉落とし(ぎょくおとし)」と呼ばれる海苔なし・卵のみのレシピも月見うどんの一般的な作り方となり、現在は掛けうどんに生卵を割りいれるだけのレシピも「月見うどん」と呼ばれている。

g416kcal

追加せずトップへ

月見うどん

月見うどん

Tsukimi-udon

月見うどんのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分79 (%)

月見うどんに使われる材料のカロリーと重量

うどん うどん 230 g 242 kcal
なると なると 4 g 4 kcal
ほうれんそう ほうれんそう 10 g 2 kcal
ねぎ ねぎ 5 g 2 kcal
めんつゆ めんつゆ 170 g 75 kcal
卵 60 g 91 kcal

月見うどん:一杯 479gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー416kcal536~751kcal
タンパク質17.63g (70.52kcal)15~34g
脂質7.19g (64.71kcal)13~20g
炭水化物65.77g (263.08kcal)75~105g

【PFCバランス】

月見うどんのカロリーは479g(一杯)で416kcalのカロリー。月見うどんは100g換算で86.8kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は92.17g。炭水化物が多く65.77g、たんぱく質が17.63g、脂質が7.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとナトリウムの成分が高い。

月見うどん:479g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA125.07μg221μgRE
ビタミンD1.1μg1.8μg
ビタミンE1.05mg2.2mg
ビタミンK35.16μg17μg
ビタミンB10.14mg0.32mg
ビタミンB20.38mg0.36mg
ナイアシン2.68mg3.48mgNE
ビタミンB60.14mg0.35mg
ビタミンB121.05μg0.8μg
葉酸83.15μg80μg
パントテン酸1.53mg1.5mg
ビオチン16μg17μg
ビタミンC4.07mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム2603.6mg~1000mg
カリウム353.12mg833mg
カルシウム65.05mg221mg
マグネシウム53.79mg91.8mg
リン241.42mg381mg
2.44mg3.49mg
亜鉛1.44mg3mg
0.19mg0.24mg
マンガン0.34mg1.17mg
ヨウ素9.92μg43.8μg
セレン24.09μg8.3μg
クロム2.49μg10μg
モリブデン8.19μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.25g5.7g~
食塩相当量6.61g~2.5g

月見うどん:479g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.92g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.3g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.48g3g~8.3g
脂肪酸 総量5.7g
n-3系 多価不飽和0.14g
n-6系 多価不飽和1.34g
18:1 オレイン酸2180.31mg
18:2 n-6 リノール酸1220.68mg
18:3 n-3 α-リノレン酸60.83mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.05mg
20:2 n-6 イコサジエン酸9.72mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.01mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.05mg
20:4 n-6 アラキドン酸90.1mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.91mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸5.41mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.89mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.05mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸73.53mg

月見うどん:479g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン374.87mg
ロイシン615.08mg
リシン(リジン)546.16mg
含硫アミノ酸420.95mg
芳香族アミノ酸739.34mg
トレオニン(スレオニン)357.29mg
トリプトファン112.33mg
バリン473.83mg
ヒスチジン191.46mg
アルギニン481.92mg
アラニン425.4mg
アスパラギン酸803.38mg
グルタミン酸996.85mg
グリシン255.93mg
プロリン302.97mg
セリン556.07mg
アミノ酸合計7409.51mg
アンモニア116.59mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

月見うどん:一杯 479gのカロリー「416kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング156分
  • ジョギング94分
  • 自転車59分
  • なわとび47分
  • ストレッチ187分
  • 階段上り52分
  • 掃除機134分
  • お風呂掃除123分
  • 水中ウォーキング117分
  • 水泳59分
  • エアロビクス72分
  • 山を登る74分

月見うどんを追加してカロリー計算機へ移動する

g416kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価した月見うどんのダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]