キャベツのマリネ:小鉢1 88.65gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 26kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.77g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.06g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 5.83g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キャベツのマリネ (キャベツのピクルス)
キャベツのマリネのカロリー概要
| キャベツのマリネのカロリー | 29kcal 100g |
|---|---|
| 26kcal 88.65g (小鉢1) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンC |
キャベツのマリネは、食べやすい大きさに切ったキャベツをマリネ液に漬けたもの。
キャベツのマリネのカロリーは、中皿(大)1杯分338gあたり98kcalで、中皿1杯分100gあたりでは29kcal、小鉢1杯分80gあたりでは23kcal、おつまみ皿1杯分25gあたりでは7kcalとなっている。
キャベツのマリネの栄養は、ビタミン類ではビタミンKとビタミンCが多く、ミネラルは全体的に見てあまり含まれていない。キャベツのマリネのPFCバランスは、たんぱく質がやや含まれ、たんぱく質と脂質はほぼ含まれていないグラフの形をしているが三大栄養素の含有量は少ない。
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キャベツのマリネのカロリーは88.65g(小鉢1)で26kcalのカロリー。キャベツのマリネは100g換算で29kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は275.86g。炭水化物が多く5.83gでそのうち糖質が4.7g、たんぱく質が0.77g、脂質が0.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。
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キャベツのマリネ:88.65g(小鉢1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1.26μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.06mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 49.77μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.14mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 41.58μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.12mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.96μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 23.94mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 296.35mg | ～1000mg |
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| カリウム | 120.95mg | 833mg |
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| カルシウム | 26.88mg | 221mg |
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| マグネシウム | 9.07mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 16.61mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.19mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.07mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.08mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.01μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.01μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.11μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 1.37μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.13g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.75g | ～2.5g |
| ||
キャベツのマリネ:88.65g(小鉢1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.03g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1.26mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 5.04mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 6.93mg | |
| ||
キャベツのマリネ:88.65g(小鉢1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 18.9mg | |
| ||
| ロイシン | 28.98mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 28.98mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 15.12mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 32.13mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 23.31mg | |
| ||
| トリプトファン | 5.99mg | |
| ||
| バリン | 27.09mg | |
| ||
| ヒスチジン | 15.75mg | |
| ||
| アルギニン | 36.54mg | |
| ||
| アラニン | 34.65mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 63mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 195.3mg | |
| ||
| グリシン | 20.16mg | |
| ||
| プロリン | 25.2mg | |
| ||
| セリン | 27.72mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 598.5mg | |
| ||
| アンモニア | 34.02mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「キャベツのマリネ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 中皿(大)1杯分のキャベツのマリネ 重量 338g カロリー 99kcal -
概要 中皿1杯分のキャベツのマリネ 重量 100g カロリー 29kcal -
概要 小鉢1杯分のキャベツのマリネ 重量 80g カロリー 24kcal -
概要 おつまみ皿1杯分のキャベツのマリネ 重量 25g カロリー 8kcal
キャベツのマリネのカロリー・栄養FAQ
- キャベツのマリネ(小鉢1)のカロリーは？
- キャベツのマリネ(小鉢1「88.65g」)のカロリーは26kcalです。
- キャベツのマリネ100gあたりのカロリーは？
- キャベツのマリネ「100g」のカロリーは29kcalです。
- キャベツのマリネ(小鉢1あたり)の糖質量は？
- キャベツのマリネ(小鉢1「88.65g」)の糖質の量は4.7gです。
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キャベツのマリネのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キャベツのマリネ:小鉢1 88.65gのカロリー「26kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング10分
- ジョギング6分
- 自転車4分
- なわとび3分
- ストレッチ12分
- 階段上り4分
- 掃除機9分
- お風呂掃除8分
- 水中ウォーキング8分
- 水泳4分
- エアロビクス5分
- 山を登る5分
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