スナップえんどうとゆで卵のサラダ:小鉢1 40.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 74kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 3.72g | 15～34g |
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| 脂質 | 6.3g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 1.13g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
スナップえんどうとゆで卵のサラダ (スナップエンドウの卵サラダ)
スナップえんどうとゆで卵のサラダのカロリー概要
| スナップえんどうとゆで卵のサラダのカロリー | 182kcal 100g |
|---|---|
| 74kcal 40.7g (小鉢1) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンK |
スナップえんどうとゆで卵のサラダは、スナップエンドウとゆで卵をマヨネーズ、黒コショウ、塩などの調味料で和えたもの。
スナップえんどうとゆで卵のカロリーは、おつまみ皿1杯分25gあたり46kcalで、小鉢1杯分40gあたりでは73kcal、中皿1杯分160gあたりでは291kcalとなっている。
スナップえんどうとゆで卵の栄養は、ビタミン類ではビタミンD、ビタミンE、ビタミンK、ビオチン、ビタミンB12などが豊富に含まれている。ミネラルではセレンが多くなっている。スナップえんどうとゆで卵のPFCバランスは脂質が多く、たんぱく質がある程度含まれ、炭水化物はほぼ含まれていない。
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スナップえんどうとゆで卵のサラダのカロリーは40.7g(小鉢1)で74kcalのカロリー。スナップえんどうとゆで卵のサラダは100g換算で182kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.96g。脂質が多く6.3g、たんぱく質が3.72g、炭水化物が1.13gでそのうち糖質が0.93gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。
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スナップえんどうとゆで卵のサラダ:40.7g(小鉢1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 62.62μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.07μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.98mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 11.4μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.11mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.09mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.31μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 18.01μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.35mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 6.88μg | 17μg |
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| ビタミンC | 3.44mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 111.2mg | ～1000mg |
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| カリウム | 51.19mg | 833mg |
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| カルシウム | 16.23mg | 221mg |
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| マグネシウム | 4.74mg | 91.8mg |
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| リン | 54.03mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.5mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.35mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 9.39μg | 43.8μg |
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| セレン | 6.87μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.08μg | 10μg |
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| モリブデン | 1.18μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 106.08mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.2g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.3g | ～2.5g |
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スナップえんどうとゆで卵のサラダ:40.7g(小鉢1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.14g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.46g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 5.62g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.28g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.18g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2757mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1122.34mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 256.46mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.64mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.32mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 47.6mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.28mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.64mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.96mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 12.88mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 20.16mg | |
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スナップえんどうとゆで卵のサラダ:40.7g(小鉢1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 194.1mg | |
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| ロイシン | 322.4mg | |
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| リシン(リジン) | 276.89mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 204.93mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 379.53mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 189.65mg | |
| ||
| トリプトファン | 55.72mg | |
| ||
| バリン | 242.31mg | |
| ||
| ヒスチジン | 100.01mg | |
| ||
| アルギニン | 246.44mg | |
| ||
| アラニン | 217.09mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 406.1mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 515.1mg | |
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| グリシン | 128.87mg | |
| ||
| プロリン | 151.67mg | |
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| セリン | 297.69mg | |
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| アミノ酸合計 | 3869.5mg | |
| ||
| アンモニア | 59.75mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「スナップえんどうとゆで卵のサラダ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 中皿1杯分のスナップえんどうとゆで卵のサラダ 重量 160g カロリー 292kcal -
概要 小鉢1杯分のスナップえんどうとゆで卵のサラダ 重量 40g カロリー 73kcal -
概要 おつまみ皿1杯分のスナップえんどうとゆで卵のサラダ 重量 25g カロリー 46kcal
スナップえんどうとゆで卵のサラダのカロリー・栄養FAQ
- スナップえんどうとゆで卵のサラダ(小鉢1)のカロリーは？
- スナップえんどうとゆで卵のサラダ(小鉢1「40.7g」)のカロリーは74kcalです。
- スナップえんどうとゆで卵のサラダ100gあたりのカロリーは？
- スナップえんどうとゆで卵のサラダ「100g」のカロリーは182kcalです。
- スナップえんどうとゆで卵のサラダ(小鉢1あたり)の糖質量は？
- スナップえんどうとゆで卵のサラダ(小鉢1「40.7g」)の糖質の量は0.93gです。
スナップえんどうとゆで卵のサラダを追加してカロリー計算機へ移動する
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スナップえんどうとゆで卵のサラダのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
スナップえんどうとゆで卵のサラダ:小鉢1 40.7gのカロリー「74kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング28分
- ジョギング17分
- 自転車11分
- なわとび9分
- ストレッチ34分
- 階段上り10分
- 掃除機24分
- お風呂掃除22分
- 水中ウォーキング21分
- 水泳11分
- エアロビクス13分
- 山を登る14分
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