たけのこと豚肉の煮物:1人前 239.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 266kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 12.72g | 15～34g |
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| 脂質 | 17.94g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 14.66g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
たけのこと豚肉の煮物 (タケノコと豚肉の煮物)
たけのこと豚肉の煮物のカロリー概要
| たけのこと豚肉の煮物のカロリー | 111kcal 100g |
|---|---|
| 266kcal 239.5g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ナトリウム |
たけのこと豚肉の煮物は、たけのこと豚肉をしょうゆで煮込んだ料理。
たけのこは食べやすい大きさに乱切り。鍋にたけのこ、水、しょうゆ、みりん、上白糖、和風顆粒だしを入れて中火にかけ、ひと煮立ちさせる。
豚バラ肉、かつお節を加えて中火で煮る。豚バラ肉に火が通ったら器に盛って完成。
かつお節の旨味とたけのこ、豚肉の相性はとてもよく、ごはんがすすむ一品です。
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たけのこと豚肉の煮物のカロリーは239.5g(1人前)で266kcalのカロリー。たけのこと豚肉の煮物は100g換算で111kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は72.07g。脂質が多く17.94g、炭水化物が14.66gでそのうち糖質が12.24g、たんぱく質が12.72gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとナトリウムの成分が多い。
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たけのこと豚肉の煮物:239.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 5.51μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.34μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.32mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 4.05μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.29mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.14mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 3.26mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.17mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.46μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 45.12μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.53mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 5.08μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.5mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1375.76mg | ～1000mg |
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| カリウム | 284.77mg | 833mg |
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| カルシウム | 28.02mg | 221mg |
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| マグネシウム | 24.67mg | 91.8mg |
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| リン | 147.44mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.01mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.51mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.07mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.91mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.72μg | 43.8μg |
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| セレン | 13.15μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.75μg | 10μg |
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| モリブデン | 8.67μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 37.27mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 2.42g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 3.47g | ～2.5g |
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たけのこと豚肉の煮物:239.5g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.35g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.64g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.84g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 16.86g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.75g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 6500.01mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1580.05mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 94.77mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.14mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 65.05mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 14.03mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.07mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 37.98mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.17mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 16.5mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 11.76mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.43mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 6.73mg | |
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たけのこと豚肉の煮物:239.5g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 493.59mg | |
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| ロイシン | 847.71mg | |
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| リシン(リジン) | 869.89mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 373.28mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 916.16mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 525.44mg | |
| ||
| トリプトファン | 118.74mg | |
| ||
| バリン | 592.79mg | |
| ||
| ヒスチジン | 406.93mg | |
| ||
| アルギニン | 688.16mg | |
| ||
| アラニン | 725.76mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1403.95mg | |
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| グルタミン酸 | 2222.78mg | |
| ||
| グリシン | 740.41mg | |
| ||
| プロリン | 720.46mg | |
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| セリン | 578.85mg | |
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| アミノ酸合計 | 12480.49mg | |
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| アンモニア | 157.09mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「たけのこと豚肉の煮物」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 2人前のたけのこと豚肉の煮物 重量 439g カロリー 488kcal -
概要 1人前のたけのこと豚肉の煮物 重量 284g カロリー 316kcal -
概要 小皿に乗せたたけのこと豚肉の煮物 重量 103g カロリー 115kcal
たけのこと豚肉の煮物のカロリー・栄養FAQ
- たけのこと豚肉の煮物(1人前)のカロリーは？
- たけのこと豚肉の煮物(1人前「239.5g」)のカロリーは266kcalです。
- たけのこと豚肉の煮物100gあたりのカロリーは？
- たけのこと豚肉の煮物「100g」のカロリーは111kcalです。
- たけのこと豚肉の煮物(1人前あたり)の糖質量は？
- たけのこと豚肉の煮物(1人前「239.5g」)の糖質の量は12.24gです。
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たけのこと豚肉の煮物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
たけのこと豚肉の煮物:1人前 239.5gのカロリー「266kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング100分
- ジョギング60分
- 自転車38分
- なわとび30分
- ストレッチ120分
- 階段上り34分
- 掃除機86分
- お風呂掃除79分
- 水中ウォーキング75分
- 水泳38分
- エアロビクス46分
- 山を登る48分
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