グリンピースのポタージュ:1人前 452gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 303kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 13.29g | 15～34g |
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| 脂質 | 18.03g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 29.79g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
グリンピースのポタージュ (グリンピースのスープ)
グリンピースのポタージュのカロリー概要
| グリンピースのポタージュのカロリー | 67kcal 100g |
|---|---|
| 303kcal 452g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
グリンピースのポタージュは、炒めたグリンピースを水・コンソメ・牛乳などで煮た料理です。本レシピではグリンピースの他に、玉ねぎも加えている。
グリンピースはさやから豆を出して、玉ねぎは薄切りにしておく。鍋にバターを溶かし、グリンピース、玉ねぎを一緒に炒める。玉ねぎがしんなりしたら、水と固形コンソメを加え、グリンピースに火が通るまで5分ほど煮る。飾り用にグリンピースを少し残し、あとは煮汁ごとミキサーで攪拌する。滑らかになったら、牛乳を加えてひと煮たちさせ、塩こしょうで味を調えて完成。
旬のグリンピースは青臭さも少なく、豆の素朴な優しい甘みが味わえる。牛乳を加えたら煮立たせすぎないようにするのが、グリンピースのポタージュを美味しく作るポイント。
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グリンピースのポタージュのカロリーは452g(1人前)で303kcalのカロリー。グリンピースのポタージュは100g換算で67kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は119.4g。炭水化物が多く29.79gでそのうち糖質が22.87g、脂質が18.03g、たんぱく質が13.29gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。
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グリンピースのポタージュ:452g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 166.61μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.68μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.5mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 27.71μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.41mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.45mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 2.49mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.27mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.59μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 78.92μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.72mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 9.45μg | 17μg |
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| ビタミンC | 20.75mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2024.87mg | ～1000mg |
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| カリウム | 681.75mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 260.31mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 59.26mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 306.82mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.99mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.9mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.23mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.45mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 32.91μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 7.46μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.54μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 61.47μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 49.72mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 6.92g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 5.15g | ～2.5g |
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グリンピースのポタージュ:452g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 10.94g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.02g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.63g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 15.59g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.54g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 486.76mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 78.51mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.99mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 26.31mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.99mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 25.22mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.99mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.98mg | |
| ||
グリンピースのポタージュ:452g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 569.61mg | |
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| ロイシン | 1061.21mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 933.56mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 342.39mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1097.59mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 538.6mg | |
| ||
| トリプトファン | 145.77mg | |
| ||
| バリン | 687.67mg | |
| ||
| ヒスチジン | 313.01mg | |
| ||
| アルギニン | 823.5mg | |
| ||
| アラニン | 446.35mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1075.31mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2637.19mg | |
| ||
| グリシン | 354.96mg | |
| ||
| プロリン | 872.63mg | |
| ||
| セリン | 686.9mg | |
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| アミノ酸合計 | 12518.59mg | |
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| アンモニア | 244.58mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「グリンピースのポタージュ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 1人前のグリンピースのポタージュの材料 重量 - カロリー - -
概要 1人前のグリンピースのポタージュ 重量 151g カロリー 102kcal -
概要 カップ1杯分のグリンピースのポタージュ 重量 104g カロリー 70kcal
グリンピースのポタージュのカロリー・栄養FAQ
- グリンピースのポタージュ(1人前)のカロリーは？
- グリンピースのポタージュ(1人前「452g」)のカロリーは303kcalです。
- グリンピースのポタージュ100gあたりのカロリーは？
- グリンピースのポタージュ「100g」のカロリーは67kcalです。
- グリンピースのポタージュ(1人前あたり)の糖質量は？
- グリンピースのポタージュ(1人前「452g」)の糖質の量は22.87gです。
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グリンピースのポタージュのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
グリンピースのポタージュ:1人前 452gのカロリー「303kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング114分
- ジョギング68分
- 自転車43分
- なわとび34分
- ストレッチ136分
- 階段上り38分
- 掃除機97分
- お風呂掃除90分
- 水中ウォーキング85分
- 水泳43分
- エアロビクス53分
- 山を登る54分
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