カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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グリンピース (グリーンピース)

食品野菜

食品分析数値

グリンピースのカロリー93kcal 100g
4kcal 4g(1さや)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンK
えんどう豆の未熟な状態の種子を取り出して食用にするもの。生で出荷されるものもあるが、ほとんど缶詰などの加工食品にされて主出荷される。

<状態:生> 別名:みえんどう。さやを除いたもの。(廃棄率)さやつきの場合55%

g4kcal

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グリンピース

グリンピース

Green peas

グリンピースのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分76 (%)
廃棄率0 (%)

グリンピース:1さや 4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー4kcal536~751kcal
タンパク質0.28g (1.12kcal)15~34g
脂質0.02g (0.18kcal)13~20g
炭水化物0.61g (2.44kcal)75~105g

【PFCバランス】

グリンピースのカロリーは4g(1さや)で4kcalのカロリー。グリンピースは100g換算で93kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は86.02g。炭水化物が多く0.61g、たんぱく質が0.28g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。

グリンピース:4g(1さや)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.4μg221μgRE
ビタミンE0mg2.2mg
ビタミンK1.08μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.11mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸3.04μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビオチン0.25μg17μg
ビタミンC0.76mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.04mg~1000mg
カリウム13.6mg833mg
カルシウム0.92mg221mg
マグネシウム1.48mg91.8mg
リン4.8mg381mg
0.07mg3.49mg
亜鉛0.05mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.02mg1.17mg
セレン0.04μg8.3μg
モリブデン2.6μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.31g5.7g~

グリンピース:4g(1さや)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.01g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0g
18:1 オレイン酸1.16mg
18:2 n-6 リノール酸2.76mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.48mg

グリンピース:4g(1さや)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン10mg
ロイシン18mg
リシン(リジン)17.6mg
含硫アミノ酸5.2mg
芳香族アミノ酸19.6mg
トレオニン(スレオニン)10mg
トリプトファン2.24mg
バリン11.6mg
ヒスチジン5.6mg
アルギニン26mg
アラニン10.8mg
アスパラギン酸24.8mg
グルタミン酸34.8mg
グリシン9.6mg
プロリン9.6mg
セリン12mg
アミノ酸合計228mg
アンモニア4.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

グリンピース:1さや 4gのカロリー「4kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング2分
  • ジョギング1分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ2分
  • 階段上り1分
  • 掃除機2分
  • お風呂掃除2分
  • 水中ウォーキング2分
  • 水泳1分
  • エアロビクス1分
  • 山を登る1分

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