カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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グリンピース (グリーンピース)

食品野菜

食品分析数値

グリンピースのカロリー 93kcal 100g
4kcal 4g (1さや)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンK
えんどう豆の未熟な状態の種子を取り出して食用にするもの。生で出荷されるものもあるが、ほとんど缶詰などの加工食品にされて主出荷される。

<状態:生> 別名:みえんどう。さやを除いたもの。(廃棄率)さやつきの場合55%

g4kcal

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グリンピース

グリンピース

Green peas

グリンピースの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分76 (%)
廃棄率0 (%)

グリンピース:1さや 4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー4kcal536~751kcal
タンパク質 0.28g (1.12kcal) 15~34g
脂質 0.02g (0.18kcal) 13~20g
炭水化物 0.61g (2.44kcal) 75~105g

【PFCバランス】

グリンピースのカロリーは4g(1さや)で4kcalのカロリー。グリンピースは100g換算で93kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は86.02g。炭水化物が多く0.61g、たんぱく質が0.28g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。

グリンピース:4g(1さや)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.4μg221μgRE
ビタミンE0mg2.2mg
ビタミンK1.08μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.11mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸3.04μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビオチン0.25μg17μg
ビタミンC0.76mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.04mg ~1000mg
カリウム 13.6mg 833mg
カルシウム 0.92mg 221mg
マグネシウム 1.48mg 91.8mg
リン 4.8mg 381mg
0.07mg 3.49mg
亜鉛 0.05mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
セレン 0.04μg 8.3μg
モリブデン 2.6μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.31g 5.7g~

グリンピース:4g(1さや)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.01g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0g
18:1 オレイン酸1.16mg
18:2 n-6 リノール酸2.76mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.48mg

グリンピース:4g(1さや)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン10mg
ロイシン18mg
リシン(リジン)17.6mg
含硫アミノ酸5.2mg
芳香族アミノ酸19.6mg
トレオニン(スレオニン)10mg
トリプトファン2.24mg
バリン11.6mg
ヒスチジン5.6mg
アルギニン26mg
アラニン10.8mg
アスパラギン酸24.8mg
グルタミン酸34.8mg
グリシン9.6mg
プロリン9.6mg
セリン12mg
アミノ酸合計228mg
アンモニア4.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

グリンピース:1さや 4gのカロリー「4kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング2分
  • ジョギング1分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ2分
  • 階段上り1分
  • 掃除機2分
  • お風呂掃除2分
  • 水中ウォーキング2分
  • 水泳1分
  • エアロビクス1分
  • 山を登る1分

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