たけのこフライ:1人分 271gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 160kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 8.59g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 3.2g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 22.87g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
たけのこフライ (たけのこ揚げ)
たけのこフライのカロリー概要
| たけのこフライのカロリー | 59kcal 100g |
|---|---|
| 160kcal 271g (1人分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
たけのこフライは、外はサクサク、中はたけのこの歯ごたえがあり、味わい深い一品。
たけのこの水煮は食べやすい大きさに切り、鍋にたけのこ、水、風味調味料、砂糖、みりん、酒、醤油を入れ中火で10分ほど煮て下味をつける。 下味をつけたたけのこに小麦粉をまぶし、溶き卵にくぐらせ、最後にパン粉をまぶし、170～175℃ほどに熱した油で揚げ、衣が薄いきつね色になったら完成。
たけのこフライを作るときのコツは、たけのこに下味をつけると美味しくなる。また、たけのこの風味を残すため、サッと揚げることがポイント。
フライの衣率は約30％、吸油率は約10％で計算。
スポンサーリンク
たけのこフライのカロリーは271g(1人分)で160kcalのカロリー。たけのこフライは100g換算で59kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は135.59g。炭水化物が多く22.87gでそのうち糖質が20g、たんぱく質が8.59g、脂質が3.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
スポンサーリンク
たけのこフライ:271g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 54.61μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 1μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.38mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 4.17μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.16mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.51mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.33μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 54.01μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.51mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 8.51μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 970.8mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 168.56mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 37.83mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 16.07mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 114.15mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.98mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.87mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.84mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 8.81μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 11.38μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.82μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 7.86μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 96.67mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.87g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.47g | ～2.5g |
| ||
たけのこフライ:271g(1人分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.95g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.19g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.57g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.74g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.51g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1068.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 464.33mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 27.48mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.44mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.69mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 44.28mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.43mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.39mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.9mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 12.06mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 19.84mg | |
| ||
たけのこフライ:271g(1人分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 332.03mg | |
| ||
| ロイシン | 573.52mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 435.58mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 327.37mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 722.65mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 326.07mg | |
| ||
| トリプトファン | 93.2mg | |
| ||
| バリン | 423.06mg | |
| ||
| ヒスチジン | 195.55mg | |
| ||
| アルギニン | 389.83mg | |
| ||
| アラニン | 400.24mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 986.82mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1830.33mg | |
| ||
| グリシン | 290.35mg | |
| ||
| プロリン | 552.03mg | |
| ||
| セリン | 514.55mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 8386.69mg | |
| ||
| アンモニア | 136.53mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「たけのこフライ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 1人分のたけのこフライ 重量 102g カロリー 61kcal -
概要 中皿1皿分のたけのこフライ 重量 65g カロリー 39kcal -
概要 小鉢1個分のたけのこフライ 重量 44g カロリー 26kcal
たけのこフライのカロリー・栄養FAQ
- たけのこフライ(1人分)のカロリーは？
- たけのこフライ(1人分「271g」)のカロリーは160kcalです。
- たけのこフライ100gあたりのカロリーは？
- たけのこフライ「100g」のカロリーは59kcalです。
- たけのこフライ(1人分あたり)の糖質量は？
- たけのこフライ(1人分「271g」)の糖質の量は20gです。
たけのこフライを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
たけのこフライのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
たけのこフライ:1人分 271gのカロリー「160kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング60分
- ジョギング36分
- 自転車23分
- なわとび18分
- ストレッチ72分
- 階段上り20分
- 掃除機52分
- お風呂掃除48分
- 水中ウォーキング45分
- 水泳23分
- エアロビクス28分
- 山を登る29分
ユーザが評価したたけのこフライの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
