ピーマンの肉巻き:1人前ピーマン1.5個分 126.4gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 243kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 8.81g | 15～34g |
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| 脂質 | 17.92g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 12.03g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ピーマンの肉巻き
ピーマンの肉巻きのカロリー概要
| ピーマンの肉巻きのカロリー | 192kcal 100g |
|---|---|
| 243kcal 126.4g (1人前ピーマン1.5個分) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, ビタミンB1 |
ピーマンの肉巻きは、ピーマンのパリッとした食感とジューシーな豚バラ肉の味わいがマッチしたおかず。
カットしたピーマンに豚肉を巻きつけ、塩、こしょうで下味をつけたら小麦粉をまぶす。肉を巻き終わった箇所を下にしてフライパンで焼き、ピーマンが焼けたらオイスターソース、みりん、おろしにんにくを加えてさらに加熱する。タレにとろみがついたら完成。
オイスターソース、みりん、おろしにんにくを入れる前に、フライパンの油をキッチンペーパーで拭き取ると、タレがピーマンに絡みやすい。
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ピーマンの肉巻きのカロリーは126.4g(1人前ピーマン1.5個分)で243kcalのカロリー。ピーマンの肉巻きは100g換算で192kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.67g。脂質が多く17.92g、炭水化物が12.03gでそのうち糖質が10.68g、たんぱく質が8.81gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンB1の成分が多い。
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ピーマンの肉巻き:126.4g(1人前ピーマン1.5個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 23μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.25μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.7mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 13.69μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.28mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 2.77mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.21mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.43μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 16μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.51mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 2.79μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 40.78mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 517.87mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 253.44mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 11.46mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 20.11mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 91.59mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.67mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.16mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.11mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.03μg | 43.8μg |
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| セレン | 6.7μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.64μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 2.19μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 35.18mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 1.35g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.3g | ～2.5g |
| ||
ピーマンの肉巻き:126.4g(1人前ピーマン1.5個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.34g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.63g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.82g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 16.8g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.71g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 6500.01mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1554.99mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 87.95mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.35mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 64.99mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 14.57mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.09mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 37.68mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.41mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 17.58mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 11.59mg | |
| ||
ピーマンの肉巻き:126.4g(1人前ピーマン1.5個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 356.49mg | |
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| ロイシン | 622.68mg | |
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| リシン(リジン) | 652.6mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 287.71mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 627.05mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 384.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 91.29mg | |
| ||
| バリン | 419.14mg | |
| ||
| ヒスチジン | 287.56mg | |
| ||
| アルギニン | 548.77mg | |
| ||
| アラニン | 583.37mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 764.95mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1671.32mg | |
| ||
| グリシン | 659.18mg | |
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| プロリン | 473.96mg | |
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| セリン | 393.39mg | |
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| アミノ酸合計 | 9027.91mg | |
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| アンモニア | 134.69mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ピーマンの肉巻き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 2人前ピーマン3個分のピーマンの肉巻き 重量 162g カロリー 311kcal -
概要 1人前ピーマン1.5個分のピーマンの肉巻き 重量 88g カロリー 169kcal -
概要 ピーマン1個分のピーマンの肉巻き 重量 46g カロリー 88kcal
ピーマンの肉巻きのカロリー・栄養FAQ
- ピーマンの肉巻き(1人前ピーマン1.5個分)のカロリーは？
- ピーマンの肉巻き(1人前ピーマン1.5個分「126.4g」)のカロリーは243kcalです。
- ピーマンの肉巻き100gあたりのカロリーは？
- ピーマンの肉巻き「100g」のカロリーは192kcalです。
- ピーマンの肉巻き(1人前ピーマン1.5個分あたり)の糖質量は？
- ピーマンの肉巻き(1人前ピーマン1.5個分「126.4g」)の糖質の量は10.68gです。
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ピーマンの肉巻きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ピーマンの肉巻き:1人前ピーマン1.5個分 126.4gのカロリー「243kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング91分
- ジョギング55分
- 自転車35分
- なわとび28分
- ストレッチ109分
- 階段上り31分
- 掃除機78分
- お風呂掃除72分
- 水中ウォーキング69分
- 水泳35分
- エアロビクス42分
- 山を登る44分
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