カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

メンマ (シナチク/しなちく/めんま)

おかず・加工食品

メンマのカロリー概要

メンマのカロリー 19kcal 100g
4kcal 20g (小皿1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, 銅
メンマのカロリーは、1食20gあたり4kcal。
ミャンマー原産の「麻竹(まちく)」と呼ばれるタケノコや日本で採れるを塩漬けにし、乳酸発酵させてから乾燥させるメンマのカロリー。

【メンマ栄養(100g)】

・糖質(0.1グラム)
・食物繊維(3.5グラム)
・たんぱく質(1グラム)

しなちく(支那竹)とも呼ばれるメンマは、味噌・醤油・塩ラーメン等のトッピングの他、酒の肴や細かく刻んでチャーハンの具材にも使われ、食感は中華料理に添えられるザーサイに似ている。

別名:めんま

g4kcal

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メンマの写真

メンマ

Shinachiku

メンマの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分93 (%)
廃棄率0 (%)
重量変化率140 (%)

メンマ:小皿1 20gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー4kcal536~751kcal
タンパク質 0.2g (0.8kcal) 15~34g
脂質 0.1g (0.9kcal) 13~20g
炭水化物 0.72g (2.88kcal) 75~105g

【PFCバランス】

メンマのカロリーは20g(小皿1)で4kcalのカロリー。メンマは100g換算で19kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は421.05g。炭水化物が多く0.72gでそのうち糖質が0.02g、たんぱく質が0.2g、脂質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムと銅の成分が多い。

メンマ:20g(小皿1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

葉酸0.2μg80μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 72mg ~1000mg
カリウム 1.2mg 833mg
カルシウム 3.6mg 221mg
マグネシウム 0.6mg 91.8mg
リン 2.2mg 381mg
0.04mg 3.49mg
0mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.7g 5.7g~
食塩相当量0.18g ~2.5g

メンマ:20g(小皿1)あたりの脂肪酸

メンマに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

メンマ:20g(小皿1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

メンマのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

メンマ:小皿1 20gのカロリー「4kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング2分
  • ジョギング1分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ2分
  • 階段上り1分
  • 掃除機2分
  • お風呂掃除2分
  • 水中ウォーキング2分
  • 水泳1分
  • エアロビクス1分
  • 山を登る1分

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g4kcal

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メンマのカロリー・栄養FAQ

メンマ(小皿1)のカロリーは?
メンマ(小皿1「20g」)のカロリーは4kcalです。
メンマ100gあたりのカロリーは?
メンマ「100g」のカロリーは19kcalです。
メンマ(小皿1あたり)の糖質量は?
メンマ(小皿1「20g」)の糖質の量は0.02gです。

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