カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

メンマ (シナチク/しなちく/めんま)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

メンマのカロリー 19kcal 100g
19kcal 100g (1瓶)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, 銅
メンマのカロリーは、1食20gあたり4kcal。
ミャンマー原産の「麻竹(まちく)」と呼ばれるタケノコや日本で採れるを塩漬けにし、乳酸発酵させてから乾燥させるメンマのカロリー。

【メンマ栄養(100g)】

・糖質(0.1グラム)
・食物繊維(3.5グラム)
・たんぱく質(1グラム)

しなちく(支那竹)とも呼ばれるメンマは、味噌・醤油・塩ラーメン等のトッピングの他、酒の肴や細かく刻んでチャーハンの具材にも使われ、食感は中華料理に添えられるザーサイに似ている。

別名:めんま

g19kcal

追加せずトップへ

メンマ

メンマ

Shinachiku

メンマの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分93 (%)
廃棄率0 (%)
重量変化率140 (%)

メンマ:1瓶 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー19kcal536~751kcal
タンパク質 1g (4kcal) 15~34g
脂質 0.5g (4.5kcal) 13~20g
炭水化物 3.6g (14.4kcal) 75~105g

【PFCバランス】

メンマのカロリーは100g(1瓶)で19kcalのカロリー。メンマは100g換算で19kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は421.05g。炭水化物が多く3.6g、たんぱく質が1g、脂質が0.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムと銅の成分が高い。糖質の量は0.1g。

メンマ:100g(1瓶)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

葉酸1μg80μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 360mg ~1000mg
カリウム 6mg 833mg
カルシウム 18mg 221mg
マグネシウム 3mg 91.8mg
リン 11mg 381mg
0.2mg 3.49mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.03mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.5g 5.7g~
食塩相当量0.9g ~2.5g

メンマ:100g(1瓶)あたりの脂肪酸

メンマに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

メンマ:100g(1瓶)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

メンマ:1瓶 100gのカロリー「19kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング8分
  • ジョギング5分
  • 自転車3分
  • なわとび3分
  • ストレッチ9分
  • 階段上り3分
  • 掃除機7分
  • お風呂掃除6分
  • 水中ウォーキング6分
  • 水泳3分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る4分

メンマを追加してカロリー計算機へ移動する

g19kcal

追加せずトップへ

メンマのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したメンマの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ