メンマ:小皿1 20gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 4kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.2g | 15~34g |
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脂質 | 0.1g | 13~20g |
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炭水化物 | 0.72g | 75~105g |
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【PFCバランス】

メンマのカロリー | 19kcal 100g 4kcal 20g (小皿1) |
---|---|
おすすめ度 | 2.5 |
腹持ち | 3.5 |
栄養価 | 2.5 |
特筆すべき栄養素 | ナトリウム, 銅 |
別名:めんま
Shinachiku
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 93 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
重量変化率 | 140 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 4kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.2g | 15~34g |
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脂質 | 0.1g | 13~20g |
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炭水化物 | 0.72g | 75~105g |
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メンマのカロリーは20g(小皿1)で4kcalのカロリー。メンマは100g換算で19kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は421.05g。炭水化物が多く0.72gでそのうち糖質が0.02g、たんぱく質が0.2g、脂質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムと銅の成分が多い。
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メンマ:20g(小皿1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
葉酸 | 0.2μg | 80μg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 72mg | ~1000mg |
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カリウム | 1.2mg | 833mg |
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カルシウム | 3.6mg | 221mg |
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マグネシウム | 0.6mg | 91.8mg |
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リン | 2.2mg | 381mg |
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鉄 | 0.04mg | 3.49mg |
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銅 | 0mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.7g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.18g | ~2.5g |
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メンマ:20g(小皿1)あたりの脂肪酸
メンマに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
メンマ:20g(小皿1)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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メンマ:小皿1 20gのカロリー「4kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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