カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる

カロリー計算»
おかず・加工食品»
メンマ

メンマ (シナチク/しなちく/めんま)

おかず・加工食品

メンマのカロリー概要

メンマのカロリー 19kcal 100g
4kcal 20g (小皿1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, 銅
メンマのカロリーは、1食20gあたり4kcal。
ミャンマー原産の「麻竹（まちく）」と呼ばれるタケノコや日本で採れる筍を塩漬けにし、乳酸発酵させてから乾燥させるメンマのカロリー。

【メンマ栄養（100g）】

・糖質（0.1グラム）
・食物繊維（3.5グラム）
・たんぱく質（1グラム）

しなちく(支那竹)とも呼ばれるメンマは、味噌・醤油・塩ラーメン等のトッピングの他、酒の肴や細かく刻んでチャーハンの具材にも使われ、食感は中華料理に添えられるザーサイに似ている。

別名：めんま

g4kcal

追加せずトップへ

メンマの写真

メンマ

Shinachiku

メンマの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分93 (%)
廃棄率0 (%)
重量変化率140 (%)

スポンサーリンク

メンマ:小皿1 20gの栄養成分

一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

（一食あたりの目安）

エネルギー4kcal536～751kcal
タンパク質 0.2g 15～34g
脂質 0.1g 13～20g
炭水化物 0.72g 75～105g

【PFCバランス】

メンマのカロリーは20g(小皿1)で4kcalのカロリー。メンマは100g換算で19kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は421.05g。炭水化物が多く0.72gでそのうち糖質が0.02g、たんぱく質が0.2g、脂質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムと銅の成分が多い。

スポンサーリンク

メンマ:20g(小皿1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

葉酸0.2μg80μg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム 72mg ～1000mg
カリウム 1.2mg 833mg
カルシウム 3.6mg 221mg
マグネシウム 0.6mg 91.8mg
リン 2.2mg 381mg
鉄 0.04mg 3.49mg
銅 0mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量0.7g 5.7g～
食塩相当量0.18g ～2.5g

メンマ:20g(小皿1)あたりの脂肪酸

メンマに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

メンマ:20g(小皿1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

メンマのカロリー・栄養FAQ

メンマ(小皿1)のカロリーは？
メンマ(小皿1「20g」)のカロリーは4kcalです。
メンマ100gあたりのカロリーは？
メンマ「100g」のカロリーは19kcalです。
メンマ(小皿1あたり)の糖質量は？
メンマ(小皿1「20g」)の糖質の量は0.02gです。

メンマを追加してカロリー計算機へ移動する

g4kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

メンマのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

メンマ:小皿1 20gのカロリー「4kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング2分
  • ジョギング1分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ2分
  • 階段上り1分
  • 掃除機2分
  • お風呂掃除2分
  • 水中ウォーキング2分
  • 水泳1分
  • エアロビクス1分
  • 山を登る1分

メンマのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したメンマの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク