おからパウダー:大さじ1 10gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 42kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.31g (9.24kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 1.36g (12.24kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 5.23g (20.92kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
おからパウダー (乾燥おから)
料理おかず・加工食品
食品分析数値
| おからパウダーのカロリー | 421kcal 100g 42kcal 10g (大さじ1) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, 銅 |
おからパウダーのカロリーは、100グラムあたり421kcal。
「おから」を乾燥させて粉末状に加工した「おからパウダー」のカロリー。
【おからパウダーの栄養（100ｇ）】 ・糖質（8.7グラム） ・食物繊維（43.6グラム） ・たんぱく質（23.1グラム） 大豆が原料のおからパウダーには、カリウム・カルシウム・マグネシウム・鉄・マンガン・モリブデン・ビタミンK・ビタミンB1・ビオチン・パントテン酸・葉酸などの栄養素が含まれる。
ハンバーグやお好み焼き、クッキーやパンケーキなど、料理にもお菓子の材料にも使われるおからパウダーは人気食材。
「おから」を乾燥させて粉末状に加工した「おからパウダー」のカロリー。
【おからパウダーの栄養（100ｇ）】 ・糖質（8.7グラム） ・食物繊維（43.6グラム） ・たんぱく質（23.1グラム） 大豆が原料のおからパウダーには、カリウム・カルシウム・マグネシウム・鉄・マンガン・モリブデン・ビタミンK・ビタミンB1・ビオチン・パントテン酸・葉酸などの栄養素が含まれる。
ハンバーグやお好み焼き、クッキーやパンケーキなど、料理にもお菓子の材料にも使われるおからパウダーは人気食材。
おからパウダー
Okara powder
おからパウダーの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 7 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
| 重量変化率 | - (%) |
おからパウダーのカロリーは10g(大さじ1)で42kcalのカロリー。おからパウダーは100g換算で421kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は19g。炭水化物が多く5.23g、たんぱく質が2.31g、脂質が1.36gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。糖質の量は0.87g。
おからパウダー:10g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.15mg | 2.2mg |
 | ||
| ビタミンK | 3μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.08mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 5.3μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.12mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.55μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.9mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 130mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 31mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 15mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 38mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.49mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.23mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.15mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.4μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.4μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.4μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 17μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.36g | 5.7g～ |
| ||
おからパウダー:10g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 総量 | 1.22g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.66g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 660mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 110mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.6mg | |
| ||
おからパウダー:10g(大さじ1)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
おからパウダー:大さじ1 10gのカロリー「42kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング16分
- ジョギング10分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ19分
- 階段上り6分
- 掃除機14分
- お風呂掃除13分
- 水中ウォーキング12分
- 水泳6分
- エアロビクス8分
- 山を登る8分
おからパウダーを追加してカロリー計算機へ移動する
ユーザが評価したおからパウダーの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
