カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

おかひじき (オカヒジキ/ミルナ/岡鹿尾菜)

野菜

おかひじきのカロリー概要

おかひじきのカロリー 17kcal 100g
14kcal 80g (1パック)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ビタミンA
日当たりがいい海辺に生育している。見た目がひじきににていて、陸地に生育することから「おかひじき」とよばれる。海辺の整備が進み、自生する場所が減少してきている。

<状態:生> 別名:みるな。(廃棄率)茎基部。硝酸イオン0.5g

g14kcal

追加せずトップへ

おかひじきの写真

おかひじき

Saltwort

おかひじきの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分92 (%)
廃棄率6 (%)

おかひじき:1パック 80gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー14kcal536~751kcal
タンパク質 1.12g (4.48kcal) 15~34g
脂質 0.16g (1.44kcal) 13~20g
炭水化物 2.72g (10.88kcal) 75~105g

【PFCバランス】

おかひじきのカロリーは80g(1パック)で14kcalのカロリー。おかひじきは100g換算で17kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は470.59g。炭水化物が多く2.72gでそのうち糖質が0.72g、たんぱく質が1.12g、脂質が0.16gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンAの成分が多い。

おかひじき:80g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA224μg221μgRE
ビタミンE0.8mg2.2mg
ビタミンK248μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン0.4mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
葉酸74.4μg80μg
パントテン酸0.18mg1.5mg
ビタミンC16.8mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 44.8mg ~1000mg
カリウム 544mg 833mg
カルシウム 120mg 221mg
マグネシウム 40.8mg 91.8mg
リン 32mg 381mg
1.04mg 3.49mg
亜鉛 0.48mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.53mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2g 5.7g~
食塩相当量0.08g ~2.5g

おかひじき:80g(1パック)あたりの脂肪酸

おかひじきに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

おかひじき:80g(1パック)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

おかひじきのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

おかひじき:1パック 80gのカロリー「14kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング6分
  • ジョギング4分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ7分
  • 階段上り2分
  • 掃除機5分
  • お風呂掃除5分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

おかひじきを追加してカロリー計算機へ移動する

g14kcal

追加せずトップへ

おかひじきのカロリー・栄養FAQ

おかひじき(1パック)のカロリーは?
おかひじき(1パック「80g」)のカロリーは14kcalです。
おかひじき100gあたりのカロリーは?
おかひじき「100g」のカロリーは17kcalです。
おかひじき(1パックあたり)の糖質量は?
おかひじき(1パック「80g」)の糖質の量は0.72gです。

おかひじきのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したおかひじきの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ