カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

おかひじき (オカヒジキ/ミルナ/岡鹿尾菜)

野菜

おかひじきのカロリー概要

おかひじきのカロリー 17kcal 100g
14kcal 80g (1パック)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ビタミンA

日当たりがいい海辺に生育している。見た目がひじきににていて、陸地に生育することから「おかひじき」とよばれる。海辺の整備が進み、自生する場所が減少してきている。

<状態:生> 別名:みるな。(廃棄率)茎基部。硝酸イオン0.5g

g14kcal

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おかひじきの写真

おかひじき

Saltwort

おかひじきの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分92 (%)
廃棄率6 (%)

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おかひじき:1パック 80gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー14kcal536~751kcal
タンパク質 1.12g 15~34g
脂質 0.16g 13~20g
炭水化物 2.72g 75~105g

【PFCバランス】

おかひじきのカロリーは80g(1パック)で14kcalのカロリー。おかひじきは100g換算で17kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は470.59g。炭水化物が多く2.72gでそのうち糖質が0.72g、たんぱく質が1.12g、脂質が0.16gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンAの成分が多い。

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おかひじき:80g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA224μg221μgRE
ビタミンE0.8mg2.2mg
ビタミンK248μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン0.4mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
葉酸74.4μg80μg
パントテン酸0.18mg1.5mg
ビタミンC16.8mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 44.8mg ~1000mg
カリウム 544mg 833mg
カルシウム 120mg 221mg
マグネシウム 40.8mg 91.8mg
リン 32mg 381mg
1.04mg 3.49mg
亜鉛 0.48mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.53mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2g 5.7g~
食塩相当量0.08g ~2.5g

おかひじき:80g(1パック)あたりの脂肪酸

おかひじきに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

おかひじき:80g(1パック)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

おかひじきのカロリー・栄養FAQ

おかひじき(1パック)のカロリーは?
おかひじき(1パック「80g」)のカロリーは14kcalです。
おかひじき100gあたりのカロリーは?
おかひじき「100g」のカロリーは17kcalです。
おかひじき(1パックあたり)の糖質量は?
おかひじき(1パック「80g」)の糖質の量は0.72gです。

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g14kcal

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おかひじきのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

おかひじき:1パック 80gのカロリー「14kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング6分
  • ジョギング4分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ7分
  • 階段上り2分
  • 掃除機5分
  • お風呂掃除5分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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