おかひじき:100gの可食部 94gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 15kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 1.32g | |
| ||
| 脂質 | 0.19g | |
| ||
| 炭水化物 | 3.2g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
おかひじき (オカヒジキ/ミルナ/岡鹿尾菜)
おかひじきのカロリー概要
| おかひじきのカロリー | 16kcal 100g |
|---|---|
| 15kcal 94g (100gの可食部) | |
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンA |
日当たりがいい海辺に生育している。見た目がひじきににていて、陸地に生育することから「おかひじき」とよばれる。海辺の整備が進み、自生する場所が減少してきている。
おかひじきは、カリウムやビタミン類などの栄養素を多く含んでおり、茎や葉といった比較的に柔らかい部分を、ベーコンと一緒に炒めるレシピが人気。4月～6月にかけてが旬な時期。
別名： みるな廃棄部位： 茎基部硝酸イオン： 0.5 g
おかひじきの写真
Saltwort
おかひじきの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 93 (%) |
| 廃棄率 | 6 (%) |
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おかひじきのカロリーは94g(100gの可食部)で15kcalのカロリー。おかひじきは100g換算で16kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は500g。炭水化物が多く3.2gでそのうち糖質が0.85g、たんぱく質が1.32g、脂質が0.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンAの成分が多い。
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おかひじき:94g(100gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 263.2μg | |
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| ビタミンE | 0.94mg | |
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| ビタミンK | 291.4μg | |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | |
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| ビタミンB2 | 0.12mg | |
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| ナイアシン | 0.47mg | |
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| ビタミンB6 | 0.04mg | |
| ||
| 葉酸 | 87.42μg | |
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| パントテン酸 | 0.21mg | |
| ||
| ビタミンC | 19.74mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 52.64mg | |
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| カリウム | 639.2mg | |
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| カルシウム | 141mg | |
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| マグネシウム | 47.94mg | |
| ||
| リン | 37.6mg | |
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| 鉄 | 1.22mg | |
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| 亜鉛 | 0.56mg | |
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| 銅 | 0.09mg | |
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| マンガン | 0.62mg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.35g | |
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| 食塩相当量 | 0.09g | |
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おかひじき:94g(100gの可食部)あたりの脂肪酸
おかひじきに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
おかひじき:94g(100gの可食部)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
おかひじきのカロリー・栄養FAQ
- おかひじきのカロリーは？
- おかひじき100gの可食部「94g」のカロリーは15kcalです。おかひじき100gあたりのカロリーは16kcalです。
- おかひじきの糖質の量は？
- おかひじき100gの可食部「94g」の糖質の量は0.85gです。おかひじき100gあたりの糖質の量は0.9gです。
- おかひじきのビタミンKの含有量はどのくらい？
- おかひじき100gの可食部「94g」にはビタミンKが291.4μg含まれています。おかひじき100gあたりのビタミンKは310μgです。
- おかひじきのビタミンAの含有量はどのくらい？
- おかひじき100gの可食部「94g」にはビタミンAが263.2μg含まれています。おかひじき100gあたりのビタミンAは280μgです。
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おかひじきのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
おかひじき:100gの可食部 94gのカロリー「15kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング6分
- ジョギング4分
- 自転車3分
- なわとび2分
- ストレッチ7分
- 階段上り2分
- 掃除機5分
- お風呂掃除5分
- 水中ウォーキング5分
- 水泳3分
- エアロビクス3分
- 山を登る3分
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