おかひじき:1パック 80gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 14kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.12g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.16g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 2.72g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
おかひじき (オカヒジキ/ミルナ/岡鹿尾菜)
野菜 おかひじきのカロリー概要
| おかひじきのカロリー | 17kcal 100g 14kcal 80g (1パック) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, ビタミンA |
日当たりがいい海辺に生育している。見た目がひじきににていて、陸地に生育することから「おかひじき」とよばれる。海辺の整備が進み、自生する場所が減少してきている。
<状態：生> 別名：みるな。(廃棄率)茎基部。硝酸イオン0.5g
おかひじきの写真
Saltwort
おかひじきの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 92 (%) |
| 廃棄率 | 6 (%) |
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おかひじきのカロリーは80g(1パック)で14kcalのカロリー。おかひじきは100g換算で17kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は470.59g。炭水化物が多く2.72gでそのうち糖質が0.72g、たんぱく質が1.12g、脂質が0.16gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンAの成分が多い。
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おかひじき:80g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 224μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.8mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 248μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.4mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 74.4μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.18mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 16.8mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 44.8mg | ～1000mg |
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| カリウム | 544mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 120mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 40.8mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 32mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.04mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.48mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.53mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.08g | ～2.5g |
| ||
おかひじき:80g(1パック)あたりの脂肪酸
おかひじきに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
おかひじき:80g(1パック)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
おかひじきのカロリー・栄養FAQ
- おかひじき(1パック)のカロリーは？
- おかひじき(1パック「80g」)のカロリーは14kcalです。
- おかひじき100gあたりのカロリーは？
- おかひじき「100g」のカロリーは17kcalです。
- おかひじき(1パックあたり)の糖質量は？
- おかひじき(1パック「80g」)の糖質の量は0.72gです。
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おかひじきのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
おかひじき:1パック 80gのカロリー「14kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング6分
- ジョギング4分
- 自転車2分
- なわとび2分
- ストレッチ7分
- 階段上り2分
- 掃除機5分
- お風呂掃除5分
- 水中ウォーキング4分
- 水泳2分
- エアロビクス3分
- 山を登る3分
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