カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

高菜漬 (たかな/高菜漬け/高菜の漬物)

おかず・加工食品

高菜漬のカロリー概要

高菜漬のカロリー 33kcal 100g
66kcal 200g (1パック)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ナトリウム

高菜漬けのカロリーは、1食(10グラム)3kcal。
100グラムあたり33kcalの高菜(たかな)の塩漬けは低カロリーの食べ物で糖質は1.8グラム。
細かく刻んで食べる以外に、めはりずし・高菜ラーメン・高菜の油炒め・高菜パスタ・高菜チャーハン・きんぴら・餃子・豚骨ラーメンのトッピングなど、幅広い料理に用いられる高菜漬けは人気の食材。

市販品

g66kcal

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高菜漬の写真

高菜漬

Takana (Salted pickles)

高菜漬の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分83 (%)
廃棄率0 (%)

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高菜漬:1パック 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー66kcal536~751kcal
タンパク質 5.6g 15~34g
脂質 0.4g 13~20g
炭水化物 14g 75~105g

【PFCバランス】

高菜漬のカロリーは200g(1パック)で66kcalのカロリー。高菜漬は100g換算で33kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は242.42g。炭水化物が多く14gでそのうち糖質が3.6g、たんぱく質が5.6g、脂質が0.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が多い。

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高菜漬:200g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA600μg221μgRE
ビタミンE2.8mg2.2mg
ビタミンK440μg17μg
ビタミンB10.14mg0.32mg
ビタミンB20.28mg0.36mg
ナイアシン1mg3.48mgNE
ビタミンB60.2mg0.35mg
葉酸162μg80μg
パントテン酸0.5mg1.5mg
ビタミンC60mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 4600mg ~1000mg
カリウム 900mg 833mg
カルシウム 300mg 221mg
マグネシウム 40mg 91.8mg
リン 86mg 381mg
4.2mg 3.49mg
亜鉛 0.8mg 3mg
0.18mg 0.24mg
マンガン 0.44mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量10.4g 5.7g~
食塩相当量11.6g ~2.5g

高菜漬:200g(1パック)あたりの脂肪酸

高菜漬に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

高菜漬:200g(1パック)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「高菜漬」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 高菜漬 30g
    高菜漬 高菜ラーメンに使う量
    重量 30g
    カロリー 10kcal
  • 高菜漬 40g
    高菜漬 高菜ピラフに使う量
    重量 40g
    カロリー 13kcal
  • 高菜漬 5g
    高菜漬 小皿に少盛り
    重量 5g
    カロリー 2kcal
  • 高菜漬 10g
    高菜漬 小皿に中盛り
    重量 10g
    カロリー 3kcal
  • 高菜漬 20g
    高菜漬 小皿に大盛り
    重量 20g
    カロリー 7kcal
  • 高菜漬 50g
    高菜漬 中皿に大盛り
    重量 50g
    カロリー 17kcal

高菜漬のカロリー・栄養FAQ

高菜漬(1パック)のカロリーは?
高菜漬(1パック「200g」)のカロリーは66kcalです。
高菜漬100gあたりのカロリーは?
高菜漬「100g」のカロリーは33kcalです。
高菜漬(1パックあたり)の糖質量は?
高菜漬(1パック「200g」)の糖質の量は3.6gです。

高菜漬を追加してカロリー計算機へ移動する

g66kcal

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高菜漬のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

高菜漬:1パック 200gのカロリー「66kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング25分
  • ジョギング15分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ30分
  • 階段上り9分
  • 掃除機22分
  • お風呂掃除20分
  • 水中ウォーキング19分
  • 水泳10分
  • エアロビクス12分
  • 山を登る12分

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