高菜漬 (たかな/高菜漬け/高菜の漬物)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

高菜漬:200g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	600μg	221μgRE
ビタミンE	2.8mg	2.2mg
ビタミンK	440μg	17μg
ビタミンB1	0.14mg	0.32mg
ビタミンB2	0.28mg	0.36mg
ナイアシン	1mg	3.48mgNE
ビタミンB6	0.2mg	0.35mg
葉酸	162μg	80μg
パントテン酸	0.5mg	1.5mg
ビタミンC	60mg	33mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	4600mg	～1000mg
カリウム	900mg	833mg
カルシウム	300mg	221mg
マグネシウム	40mg	91.8mg
リン	86mg	381mg
鉄	4.2mg	3.49mg
亜鉛	0.8mg	3mg
銅	0.18mg	0.24mg
マンガン	0.44mg	1.17mg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	10.4g	5.7g～
食塩相当量	11.6g	～2.5g

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「高菜漬」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

• 

  高菜漬	高菜ラーメンに使う量
  重量	30g
  カロリー	10kcal

• 

  高菜漬	高菜ピラフに使う量
  重量	40g
  カロリー	13kcal

• 

  高菜漬	小皿に少盛り
  重量	5g
  カロリー	2kcal

• 

  高菜漬	小皿に中盛り
  重量	10g
  カロリー	3kcal

• 

  高菜漬	小皿に大盛り
  重量	20g
  カロリー	7kcal

• 

  高菜漬	中皿に大盛り
  重量	50g
  カロリー	17kcal

高菜漬のカロリー・栄養FAQ

高菜漬(1パック)のカロリーは？

高菜漬(1パック「200g」)のカロリーは66kcalです。

高菜漬100gあたりのカロリーは？

高菜漬「100g」のカロリーは33kcalです。

高菜漬(1パックあたり)の糖質量は？

高菜漬(1パック「200g」)の糖質の量は3.6gです。

高菜漬のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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