高菜漬け (たかな/高菜の漬物)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

高菜漬け:200g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	400μg	221μgRE
ビタミンE	3.2mg	2.2mg
ビタミンK	600μg	17μg
ビタミンB1	0.02mg	0.32mg
ビタミンB2	0.06mg	0.36mg
ナイアシン	0.4mg	3.48mgNE
ビタミンB6	0.06mg	0.35mg
ビタミンB12	0.2μg	0.8μg
葉酸	46μg	80μg
パントテン酸	0.16mg	1.5mg
ビオチン	1.2μg	17μg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	3200mg	～1000mg
カリウム	220mg	833mg
カルシウム	102mg	221mg
マグネシウム	26mg	91.8mg
リン	48mg	381mg
鉄	3mg	3.49mg
亜鉛	0.4mg	3mg
銅	0.12mg	0.24mg
マンガン	0.18mg	1.17mg
ヨウ素	2μg	43.8μg
クロム	4μg	10μg
モリブデン	32μg	6.7μg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	8g	5.7g～
食塩相当量	8g	～2.5g

高菜漬け:200g(1パック)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	146mg
ロイシン	280mg
リシン(リジン)	240mg
含硫アミノ酸	106mg
芳香族アミノ酸	300mg
トレオニン(スレオニン)	182mg
トリプトファン	68mg
バリン	200mg
ヒスチジン	86mg
アルギニン	220mg
アラニン	220mg
アスパラギン酸	360mg
グルタミン酸	580mg
グリシン	180mg
プロリン	172mg
セリン	182mg
アミノ酸合計	3600mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「高菜漬け」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

• 

  概要	高菜ラーメンに使う量の高菜漬
  重量	30g
  カロリー	9kcal

• 

  概要	高菜ピラフに使う量の高菜漬
  重量	40g
  カロリー	12kcal

• 

  概要	小皿に少しの高菜漬
  重量	5g
  カロリー	2kcal

• 

  概要	小皿に中盛りの高菜漬
  重量	10g
  カロリー	3kcal

• 

  概要	小皿に大盛りの高菜漬
  重量	20g
  カロリー	6kcal

• 

  概要	中皿に大盛りの高菜漬
  重量	50g
  カロリー	15kcal

高菜漬けのカロリー・栄養FAQ

高菜漬け(1パック)のカロリーは？

高菜漬け(1パック「200g」)のカロリーは60kcalです。

高菜漬け100gあたりのカロリーは？

高菜漬け「100g」のカロリーは30kcalです。

高菜漬け(1パックあたり)の糖質量は？

高菜漬け(1パック「200g」)の糖質の量は4.4gです。

高菜漬けのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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