カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

水煮大豆 (ゆで大豆)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

水煮大豆のカロリー 140kcal 100g
196kcal 140g (1缶)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, マンガン
大豆を煮て缶詰にしたもの。水煮大豆の缶詰はタケノコの水煮缶などと同じく素材缶と呼ばれ、数種類ある。缶詰に詰める工程で加熱殺菌しているため、保存期間も長く美味しく食べることができる。
大豆は「畑の肉」と呼ばれ、三大栄養素の中でもタンパク質が高いことで知られているが、カロリーが低いので、色々な料理に使用できる。
水煮大豆を使ったレシピには、そのままサラダに使った調理方法やスープ、煮豆、煮物、おやつ等もある。

<缶詰> 黄色大豆。(廃棄率)液汁を除いたもの

g196kcal

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水煮大豆

水煮大豆

Boiled soybeans

水煮大豆の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分71 (%)
廃棄率0 (%)

水煮大豆:1缶 140gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー196kcal536~751kcal
タンパク質 18.06g (72.24kcal) 15~34g
脂質 9.38g (84.42kcal) 13~20g
炭水化物 10.78g (43.12kcal) 75~105g

【PFCバランス】

水煮大豆のカロリーは140g(1缶)で196kcalのカロリー。水煮大豆は100g換算で140kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は57.14g。たんぱく質が多く18.06g、炭水化物が10.78g、脂質が9.38gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマンガンの成分が高い。糖質の量は1.26g。

水煮大豆:140g(1缶)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.7mg2.2mg
ビタミンK7μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.14mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸15.4μg80μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 294mg ~1000mg
カリウム 46.2mg 833mg
カルシウム 140mg 221mg
マグネシウム 77mg 91.8mg
リン 238mg 381mg
2.52mg 3.49mg
亜鉛 1.54mg 3mg
0.39mg 0.24mg
マンガン 1.18mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量9.52g 5.7g~
食塩相当量0.7g ~2.5g

水煮大豆:140g(1缶)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.36g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.81g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和5.05g 3g~8.3g
脂肪酸 総量8.22g
n-3系 多価不飽和0.71g
n-6系 多価不飽和4.34g
18:1 オレイン酸1820mg
18:2 n-6 リノール酸4340mg
18:3 n-3 α-リノレン酸714mg

水煮大豆:140g(1缶)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「水煮大豆」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 水煮大豆 133g

    水煮大豆
    量: 133g
    カロリー: 186kcal

  • 水煮大豆 1g

    水煮大豆
    量: 1g
    カロリー: 1kcal

  • 水煮大豆 2g

    水煮大豆
    量: 2g
    カロリー: 3kcal

  • 水煮大豆 3g

    水煮大豆
    量: 3g
    カロリー: 4kcal

  • 水煮大豆 4g

    水煮大豆
    量: 4g
    カロリー: 6kcal

  • 水煮大豆 5g

    水煮大豆
    量: 5g
    カロリー: 7kcal

  • 水煮大豆 6g

    水煮大豆
    量: 6g
    カロリー: 8kcal

  • 水煮大豆 7g

    水煮大豆
    量: 7g
    カロリー: 10kcal

  • 水煮大豆 8g

    水煮大豆
    量: 8g
    カロリー: 11kcal

  • 水煮大豆 9g

    水煮大豆
    量: 9g
    カロリー: 13kcal

  • 水煮大豆 10g

    水煮大豆
    量: 10g
    カロリー: 14kcal

  • 水煮大豆 10g

    水煮大豆
    量: 10g
    カロリー: 14kcal

  • 水煮大豆 20g

    水煮大豆
    量: 20g
    カロリー: 28kcal

  • 水煮大豆 29g

    水煮大豆
    量: 29g
    カロリー: 41kcal

  • 水煮大豆 39g

    水煮大豆
    量: 39g
    カロリー: 55kcal

  • 水煮大豆 49g

    水煮大豆
    量: 49g
    カロリー: 69kcal

  • 水煮大豆 54g

    水煮大豆
    量: 54g
    カロリー: 76kcal

  • 水煮大豆大さじ一杯

    水煮大豆大さじ一杯

  • 水煮大豆大さじ一杯 15g

    水煮大豆大さじ一杯
    量: 15g
    カロリー: 21kcal

  • 水煮大豆 26g

    水煮大豆
    量: 26g
    カロリー: 36kcal

  • 水煮大豆 40g

    水煮大豆
    量: 40g
    カロリー: 56kcal

  • 水煮大豆 52g

    水煮大豆
    量: 52g
    カロリー: 73kcal

  • 水煮大豆 63g

    水煮大豆
    量: 63g
    カロリー: 88kcal

  • 水煮大豆小さじ一杯

    水煮大豆小さじ一杯

  • 水煮大豆小さじ一杯 5g

    水煮大豆小さじ一杯
    量: 5g
    カロリー: 7kcal

  • 水煮大豆 11g

    水煮大豆
    量: 11g
    カロリー: 15kcal

  • 水煮大豆 16g

    水煮大豆
    量: 16g
    カロリー: 22kcal

  • 水煮大豆 21g

    水煮大豆
    量: 21g
    カロリー: 29kcal

  • 水煮大豆 25g

    水煮大豆
    量: 25g
    カロリー: 35kcal

  • 水煮大豆 31g

    水煮大豆
    量: 31g
    カロリー: 43kcal

  • 水煮大豆 35g

    水煮大豆
    量: 35g
    カロリー: 49kcal

  • 水煮大豆 39g

    水煮大豆
    量: 39g
    カロリー: 55kcal

  • 水煮大豆 46g

    水煮大豆
    量: 46g
    カロリー: 64kcal

  • 水煮大豆 51g

    水煮大豆
    量: 51g
    カロリー: 71kcal

  • 水煮大豆 58g

    水煮大豆
    量: 58g
    カロリー: 81kcal

  • 水煮大豆 63g

    水煮大豆
    量: 63g
    カロリー: 88kcal

  • 水煮大豆 67g

    水煮大豆
    量: 67g
    カロリー: 94kcal

  • 水煮大豆 68g

    水煮大豆
    量: 68g
    カロリー: 95kcal

  • 水煮大豆 115g

    水煮大豆
    量: 115g
    カロリー: 161kcal

運動時におけるカロリー消費目安

水煮大豆:1缶 140gのカロリー「196kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング74分
  • ジョギング44分
  • 自転車28分
  • なわとび22分
  • ストレッチ88分
  • 階段上り25分
  • 掃除機63分
  • お風呂掃除58分
  • 水中ウォーキング55分
  • 水泳28分
  • エアロビクス34分
  • 山を登る35分

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g196kcal

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