水煮大豆:1缶 140gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 174kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 18.06g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 9.38g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 10.78g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
水煮大豆 (ゆで大豆)
水煮大豆のカロリー概要
| 水煮大豆のカロリー | 124kcal 100g 174kcal 140g (1缶) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | 銅, マンガン |
市販品には缶詰やパック入りの水煮大豆があり、豆サラダや豆カレー 、スープや煮物といったレシピに使われる。
液汁を除いたもの
水煮大豆の写真
Boiled soybeans
水煮大豆の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 71 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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水煮大豆のカロリーは140g(1缶)で174kcalのカロリー。水煮大豆は100g換算で124kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は64.52g。たんぱく質が多く18.06g、炭水化物が10.78gでそのうち糖質が1.26g、脂質が9.38gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマンガンの成分が多い。
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水煮大豆:140g(1缶)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.7mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 7μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.14mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 15.4μg | 80μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 294mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 350mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 140mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 77mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 238mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.52mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.54mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.39mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.18mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 9.52g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.7g | ～2.5g |
| ||
水煮大豆:140g(1缶)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.23g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.28g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.94g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 8.46g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.73g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 4.2g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4200mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 728mg | |
| ||
水煮大豆:140g(1缶)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 938mg | |
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| ロイシン | 1540mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1232mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 574mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1820mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 882mg | |
| ||
| トリプトファン | 266mg | |
| ||
| バリン | 994mg | |
| ||
| ヒスチジン | 546mg | |
| ||
| アルギニン | 1400mg | |
| ||
| アラニン | 854mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2380mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3640mg | |
| ||
| グリシン | 854mg | |
| ||
| プロリン | 1064mg | |
| ||
| セリン | 1204mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 19600mg | |
| ||
| アンモニア | 406mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「水煮大豆」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
水煮大豆
量: 133g
カロリー: 165kcal - 水煮大豆
量: 1g
カロリー: 2kcal - 水煮大豆
量: 2g
カロリー: 3kcal - 水煮大豆
量: 3g
カロリー: 4kcal - 水煮大豆
量: 4g
カロリー: 5kcal - 水煮大豆
量: 5g
カロリー: 7kcal - 水煮大豆
量: 6g
カロリー: 8kcal - 水煮大豆
量: 7g
カロリー: 9kcal - 水煮大豆
量: 8g
カロリー: 10kcal - 水煮大豆
量: 9g
カロリー: 12kcal - 水煮大豆
量: 10g
カロリー: 13kcal - 水煮大豆
量: 10g
カロリー: 13kcal - 水煮大豆
量: 20g
カロリー: 25kcal - 水煮大豆
量: 29g
カロリー: 36kcal - 水煮大豆
量: 39g
カロリー: 49kcal - 水煮大豆
量: 49g
カロリー: 61kcal - 水煮大豆
量: 54g
カロリー: 67kcal - 水煮大豆大さじ一杯
- 水煮大豆大さじ一杯
量: 15g
カロリー: 19kcal - 水煮大豆
量: 26g
カロリー: 33kcal - 水煮大豆
量: 40g
カロリー: 50kcal - 水煮大豆
量: 52g
カロリー: 65kcal - 水煮大豆
量: 63g
カロリー: 79kcal - 水煮大豆小さじ一杯
- 水煮大豆小さじ一杯
量: 5g
カロリー: 7kcal - 水煮大豆
量: 11g
カロリー: 14kcal - 水煮大豆
量: 16g
カロリー: 20kcal - 水煮大豆
量: 21g
カロリー: 27kcal - 水煮大豆
量: 25g
カロリー: 31kcal - 水煮大豆
量: 31g
カロリー: 39kcal - 水煮大豆
量: 35g
カロリー: 44kcal - 水煮大豆
量: 39g
カロリー: 49kcal - 水煮大豆
量: 46g
カロリー: 58kcal - 水煮大豆
量: 51g
カロリー: 64kcal - 水煮大豆
量: 58g
カロリー: 72kcal - 水煮大豆
量: 63g
カロリー: 79kcal - 水煮大豆
量: 67g
カロリー: 84kcal - 水煮大豆
量: 68g
カロリー: 85kcal - 水煮大豆
量: 115g
カロリー: 143kcal
水煮大豆のカロリー・栄養FAQ
- 水煮大豆(1缶)のカロリーは？
- 水煮大豆(1缶「140g」)のカロリーは174kcalです。
- 水煮大豆100gあたりのカロリーは？
- 水煮大豆「100g」のカロリーは124kcalです。
- 水煮大豆(1缶あたり)の糖質量は？
- 水煮大豆(1缶「140g」)の糖質の量は1.26gです。
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水煮大豆のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
水煮大豆:1缶 140gのカロリー「174kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング65分
- ジョギング39分
- 自転車25分
- なわとび20分
- ストレッチ78分
- 階段上り22分
- 掃除機56分
- お風呂掃除52分
- 水中ウォーキング49分
- 水泳25分
- エアロビクス30分
- 山を登る31分
ユーザが評価した水煮大豆の評価
Dekibok 食品評価指数： 4月8日
カリウムの値はこれで間違いないのでしょうか？
極端に低く感じます･･･
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