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水煮大豆

水煮大豆 (ゆで大豆)

水煮大豆のカロリー概要

水煮大豆のカロリー 124kcal 100g
174kcal 140g (1缶)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素銅, マンガン

市販品には缶詰やパック入りの水煮大豆があり、豆サラダや豆カレー、スープや煮物といったレシピに使われます。

水煮大豆は、乾燥させたタイプであれば約1ヶ月、蒸したタイプであれば約2週間の保存が可能です。ただし、開封後は早めに食べることが推奨されています。食べきれない場合は、ジップロックや密閉容器に入れて冷凍保存することもできます。

液汁を除いたもの

g174kcal

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水煮大豆の写真

水煮大豆

Boiled soybeans

水煮大豆の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分72 (%)
廃棄率0 (%)

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水煮大豆:1缶 140gの栄養成分

一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

（一食あたりの目安）

エネルギー174kcal
タンパク質 18.06g
脂質 9.38g
炭水化物 10.78g

【PFCバランス】

水煮大豆のカロリーは140g(1缶)で174kcalのカロリー。水煮大豆は100g換算で124kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は64.52g。たんぱく質が多く18.06g、炭水化物が10.78gでそのうち糖質が1.26g、脂質が9.38gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマンガンの成分が多い。

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水煮大豆:140g(1缶)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンE0.7mg
ビタミンK7μg
ビタミンB10.01mg
ビタミンB20.03mg
ナイアシン0.14mg
ビタミンB60.01mg
葉酸15.4μg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム 294mg
カリウム 350mg
カルシウム 140mg
マグネシウム 77mg
リン 238mg
鉄 2.52mg
亜鉛 1.54mg
銅 0.39mg
マンガン 1.18mg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量9.52g
食塩相当量0.7g

水煮大豆:140g(1缶)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和1.23g
脂肪酸 一価不飽和2.28g
脂肪酸 多価不飽和4.94g
脂肪酸 総量8.46g
n-3系 多価不飽和0.73g
n-6系 多価不飽和4.2g
18:2 n-6 リノール酸4200mg
18:3 n-3 α－リノレン酸728mg

水煮大豆:140g(1缶)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン938mg
ロイシン1540mg
リシン(リジン)1232mg
含硫アミノ酸574mg
芳香族アミノ酸1820mg
トレオニン(スレオニン)882mg
トリプトファン266mg
バリン994mg
ヒスチジン546mg
アルギニン1400mg
アラニン854mg
アスパラギン酸2380mg
グルタミン酸3640mg
グリシン854mg
プロリン1064mg
セリン1204mg
アミノ酸合計19600mg
アンモニア406mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「水煮大豆」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

水煮大豆 133g
概要 ガラスボウル1杯の水煮大豆
重量 133g
カロリー 165kcal
水煮大豆 1g
概要 水煮大豆1粒
重量 1g
カロリー 1kcal
水煮大豆 2g
概要 水煮大豆2粒
重量 2g
カロリー 2kcal
水煮大豆 3g
概要 水煮大豆3粒
重量 3g
カロリー 4kcal
水煮大豆 4g
概要 水煮大豆4粒
重量 4g
カロリー 5kcal
水煮大豆 5g
概要 水煮大豆5粒
重量 5g
カロリー 6kcal
水煮大豆 6g
概要 水煮大豆6粒
重量 6g
カロリー 7kcal
水煮大豆 7g
概要 水煮大豆7粒
重量 7g
カロリー 9kcal
水煮大豆 8g
概要 水煮大豆8粒
重量 8g
カロリー 10kcal
水煮大豆 9g
概要 水煮大豆9粒
重量 9g
カロリー 11kcal
水煮大豆 10g
概要 水煮大豆10粒
重量 10g
カロリー 12kcal
水煮大豆 20g
概要 水煮大豆20粒
重量 20g
カロリー 25kcal
水煮大豆 29g
概要 水煮大豆30粒
重量 29g
カロリー 36kcal
水煮大豆 39g
概要 水煮大豆40粒
重量 39g
カロリー 48kcal
水煮大豆 49g
概要 水煮大豆50粒
重量 49g
カロリー 61kcal
水煮大豆 54g
概要 水煮大豆
重量 54g
カロリー 67kcal
水煮大豆大さじ一杯
概要 水煮大豆大さじ一杯
水煮大豆大さじ一杯 15g
概要 水煮大豆大さじ一杯
重量 15g
カロリー 19kcal
水煮大豆 26g
概要 水煮大豆
重量 26g
カロリー 32kcal
水煮大豆 40g
概要 水煮大豆
重量 40g
カロリー 50kcal
水煮大豆 52g
概要 水煮大豆
重量 52g
カロリー 64kcal
水煮大豆 63g
概要 水煮大豆
重量 63g
カロリー 78kcal
水煮大豆小さじ一杯
概要 水煮大豆小さじ一杯
水煮大豆小さじ一杯 5g
概要 水煮大豆小さじ一杯
重量 5g
カロリー 6kcal
水煮大豆 11g
概要 水煮大豆
重量 11g
カロリー 14kcal
水煮大豆 16g
概要 水煮大豆
重量 16g
カロリー 20kcal
水煮大豆 21g
概要 水煮大豆
重量 21g
カロリー 26kcal
水煮大豆 25g
概要 水煮大豆
重量 25g
カロリー 31kcal
水煮大豆 31g
概要 水煮大豆
重量 31g
カロリー 38kcal
水煮大豆 35g
概要 水煮大豆
重量 35g
カロリー 43kcal
水煮大豆 39g
概要 水煮大豆
重量 39g
カロリー 48kcal
水煮大豆 46g
概要 水煮大豆
重量 46g
カロリー 57kcal
水煮大豆 51g
概要 水煮大豆
重量 51g
カロリー 63kcal
水煮大豆 58g
概要 水煮大豆
重量 58g
カロリー 72kcal
水煮大豆 63g
概要 水煮大豆
重量 63g
カロリー 78kcal
水煮大豆 67g
概要 水煮大豆
重量 67g
カロリー 83kcal
水煮大豆 68g
概要 水煮大豆
重量 68g
カロリー 84kcal
水煮大豆 115g
概要 水煮大豆
重量 115g
カロリー 143kcal

水煮大豆のカロリー・栄養FAQ

水煮大豆のカロリーは？
水煮大豆1缶「140g」のカロリーは174kcalです。水煮大豆100gあたりのカロリーは124kcalです。
水煮大豆の糖質の量は？
水煮大豆1缶「140g」の糖質の量は1.26gです。水煮大豆100gあたりの糖質の量は0.9gです。
水煮大豆の銅の含有量はどのくらい？
水煮大豆1缶「140g」には銅が0.39mg含まれています。水煮大豆100gあたりの銅は0.28mgです。
水煮大豆のマンガンの含有量はどのくらい？
水煮大豆1缶「140g」にはマンガンが1.18mg含まれています。水煮大豆100gあたりのマンガンは0.84mgです。

水煮大豆を追加してカロリー計算機へ移動する

g174kcal

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水煮大豆のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

水煮大豆:1缶 140gのカロリー「174kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング65分
  • ジョギング39分
  • 自転車25分
  • なわとび20分
  • ストレッチ78分
  • 階段上り22分
  • 掃除機56分
  • お風呂掃除52分
  • 水中ウォーキング49分
  • 水泳25分
  • エアロビクス30分
  • 山を登る31分

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ユーザが評価した水煮大豆の評価

Dekibok 食品評価指数：
4月8日

カリウムの値はこれで間違いないのでしょうか？
極端に低く感じます･･･

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