水煮大豆:1缶 140gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 174kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 18.06g | |
| ||
| 脂質 | 9.38g | |
| ||
| 炭水化物 | 10.78g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
水煮大豆 (ゆで大豆)
水煮大豆のカロリー概要
| 水煮大豆のカロリー | 124kcal 100g |
|---|---|
| 174kcal 140g (1缶) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | 銅, マンガン |
市販品には缶詰やパック入りの水煮大豆があり、豆サラダや豆カレー、スープや煮物といったレシピに使われます。
水煮大豆は、乾燥させたタイプであれば約1ヶ月、蒸したタイプであれば約2週間の保存が可能です。ただし、開封後は早めに食べることが推奨されています。食べきれない場合は、ジップロックや密閉容器に入れて冷凍保存することもできます。
液汁を除いたもの
水煮大豆の写真
Boiled soybeans
水煮大豆の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 72 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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水煮大豆のカロリーは140g(1缶)で174kcal、100g換算では124kcal。80kcalあたりのグラム目安量は64.52g。水煮大豆140g(1缶)の栄養は、たんぱく質が多く18.06g、炭水化物が10.78gでそのうち糖質が1.26g、脂質が9.38gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマンガンの成分が多い。
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水煮大豆:140g(1缶)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.7mg | |
 | ||
| ビタミンK | 7μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.14mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | |
| ||
| 葉酸 | 15.4μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 294mg | |
| ||
| カリウム | 350mg | |
| ||
| カルシウム | 140mg | |
| ||
| マグネシウム | 77mg | |
| ||
| リン | 238mg | |
| ||
| 鉄 | 2.52mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.54mg | |
| ||
| 銅 | 0.39mg | |
| ||
| マンガン | 1.18mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 9.52g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.7g | |
| ||
水煮大豆:140g(1缶)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.23g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.28g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.94g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 8.46g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.73g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 4.2g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4200mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 728mg | |
| ||
水煮大豆:140g(1缶)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 938mg | |
| ||
| ロイシン | 1540mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1232mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 574mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1820mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 882mg | |
| ||
| トリプトファン | 266mg | |
| ||
| バリン | 994mg | |
| ||
| ヒスチジン | 546mg | |
| ||
| アルギニン | 1400mg | |
| ||
| アラニン | 854mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2380mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3640mg | |
| ||
| グリシン | 854mg | |
| ||
| プロリン | 1064mg | |
| ||
| セリン | 1204mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 19600mg | |
| ||
| アンモニア | 406mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「水煮大豆」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | ガラスボウル1杯の水煮大豆 |
|---|---|
| 重量 | 133g |
| カロリー | 165kcal |
| 概要 | 水煮大豆1粒 |
|---|---|
| 重量 | 1g |
| カロリー | 1kcal |
| 概要 | 水煮大豆2粒 |
|---|---|
| 重量 | 2g |
| カロリー | 2kcal |
| 概要 | 水煮大豆3粒 |
|---|---|
| 重量 | 3g |
| カロリー | 4kcal |
| 概要 | 水煮大豆4粒 |
|---|---|
| 重量 | 4g |
| カロリー | 5kcal |
| 概要 | 水煮大豆5粒 |
|---|---|
| 重量 | 5g |
| カロリー | 6kcal |
| 概要 | 水煮大豆6粒 |
|---|---|
| 重量 | 6g |
| カロリー | 7kcal |
| 概要 | 水煮大豆7粒 |
|---|---|
| 重量 | 7g |
| カロリー | 9kcal |
| 概要 | 水煮大豆8粒 |
|---|---|
| 重量 | 8g |
| カロリー | 10kcal |
| 概要 | 水煮大豆9粒 |
|---|---|
| 重量 | 9g |
| カロリー | 11kcal |
| 概要 | 水煮大豆10粒 |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| カロリー | 12kcal |
| 概要 | 水煮大豆20粒 |
|---|---|
| 重量 | 20g |
| カロリー | 25kcal |
| 概要 | 水煮大豆30粒 |
|---|---|
| 重量 | 29g |
| カロリー | 36kcal |
| 概要 | 水煮大豆40粒 |
|---|---|
| 重量 | 39g |
| カロリー | 48kcal |
| 概要 | 水煮大豆50粒 |
|---|---|
| 重量 | 49g |
| カロリー | 61kcal |
| 概要 | 水煮大豆 |
|---|---|
| 重量 | 54g |
| カロリー | 67kcal |
| 概要 | 水煮大豆大さじ一杯 |
|---|
| 概要 | 水煮大豆大さじ一杯 |
|---|---|
| 重量 | 15g |
| カロリー | 19kcal |
| 概要 | 水煮大豆 |
|---|---|
| 重量 | 26g |
| カロリー | 32kcal |
| 概要 | 水煮大豆 |
|---|---|
| 重量 | 40g |
| カロリー | 50kcal |
| 概要 | 水煮大豆 |
|---|---|
| 重量 | 52g |
| カロリー | 64kcal |
| 概要 | 水煮大豆 |
|---|---|
| 重量 | 63g |
| カロリー | 78kcal |
| 概要 | 水煮大豆小さじ一杯 |
|---|
| 概要 | 水煮大豆小さじ一杯 |
|---|---|
| 重量 | 5g |
| カロリー | 6kcal |
| 概要 | 水煮大豆 |
|---|---|
| 重量 | 11g |
| カロリー | 14kcal |
| 概要 | 水煮大豆 |
|---|---|
| 重量 | 16g |
| カロリー | 20kcal |
| 概要 | 水煮大豆 |
|---|---|
| 重量 | 21g |
| カロリー | 26kcal |
| 概要 | 水煮大豆 |
|---|---|
| 重量 | 25g |
| カロリー | 31kcal |
| 概要 | 水煮大豆 |
|---|---|
| 重量 | 31g |
| カロリー | 38kcal |
| 概要 | 水煮大豆 |
|---|---|
| 重量 | 35g |
| カロリー | 43kcal |
| 概要 | 水煮大豆 |
|---|---|
| 重量 | 39g |
| カロリー | 48kcal |
| 概要 | 水煮大豆 |
|---|---|
| 重量 | 46g |
| カロリー | 57kcal |
| 概要 | 水煮大豆 |
|---|---|
| 重量 | 51g |
| カロリー | 63kcal |
| 概要 | 水煮大豆 |
|---|---|
| 重量 | 58g |
| カロリー | 72kcal |
| 概要 | 水煮大豆 |
|---|---|
| 重量 | 63g |
| カロリー | 78kcal |
| 概要 | 水煮大豆 |
|---|---|
| 重量 | 67g |
| カロリー | 83kcal |
| 概要 | 水煮大豆 |
|---|---|
| 重量 | 68g |
| カロリー | 84kcal |
| 概要 | 水煮大豆 |
|---|---|
| 重量 | 115g |
| カロリー | 143kcal |
水煮大豆のカロリー・栄養FAQ
- 水煮大豆のカロリーは？
- 水煮大豆1缶「140g」のカロリーは174kcalです。水煮大豆100gあたりのカロリーは124kcalです。
- 水煮大豆の糖質の量は？
- 水煮大豆1缶「140g」の糖質の量は1.26gです。水煮大豆100gあたりの糖質の量は0.9gです。
- 水煮大豆の銅の含有量はどのくらい？
- 水煮大豆1缶「140g」には銅が0.39mg含まれています。水煮大豆100gあたりの銅は0.28mgです。
- 水煮大豆のマンガンの含有量はどのくらい？
- 水煮大豆1缶「140g」にはマンガンが1.18mg含まれています。水煮大豆100gあたりのマンガンは0.84mgです。
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水煮大豆のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
水煮大豆:1缶 140gのカロリー「174kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング65分
- ジョギング39分
- 自転車25分
- なわとび20分
- ストレッチ78分
- 階段上り22分
- 掃除機56分
- お風呂掃除52分
- 水中ウォーキング49分
- 水泳25分
- エアロビクス30分
- 山を登る31分
ユーザが評価した水煮大豆の評価
Dekibok 食品評価指数： 4月8日
カリウムの値はこれで間違いないのでしょうか？
極端に低く感じます･･･
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