水煮大豆:1缶 140gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 196kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 18.06g (72.24kcal) | 15~34g |
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脂質 | 9.38g (84.42kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 10.78g (43.12kcal) | 75~105g |
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【PFCバランス】

水煮大豆のカロリー | 140kcal 100g 196kcal 140g (1缶) |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | 銅, マンガン |
<缶詰> 黄色大豆。(廃棄率)液汁を除いたもの
Boiled soybeans
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 71 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 196kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 18.06g (72.24kcal) | 15~34g |
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脂質 | 9.38g (84.42kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 10.78g (43.12kcal) | 75~105g |
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水煮大豆のカロリーは140g(1缶)で196kcalのカロリー。水煮大豆は100g換算で140kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は57.14g。たんぱく質が多く18.06g、炭水化物が10.78g、脂質が9.38gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマンガンの成分が高い。糖質の量は1.26g。
水煮大豆:140g(1缶)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンE | 0.7mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 7μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.14mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
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葉酸 | 15.4μg | 80μg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 294mg | ~1000mg |
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カリウム | 46.2mg | 833mg |
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カルシウム | 140mg | 221mg |
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マグネシウム | 77mg | 91.8mg |
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リン | 238mg | 381mg |
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鉄 | 2.52mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.54mg | 3mg |
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銅 | 0.39mg | 0.24mg |
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マンガン | 1.18mg | 1.17mg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 9.52g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.7g | ~2.5g |
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水煮大豆:140g(1缶)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 1.36g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 1.81g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 5.05g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 8.22g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.71g | |
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n-6系 多価不飽和 | 4.34g | |
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18:1 オレイン酸 | 1820mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 4340mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 714mg | |
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水煮大豆:140g(1缶)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
水煮大豆
量: 133g
カロリー: 186kcal
水煮大豆
量: 1g
カロリー: 1kcal
水煮大豆
量: 2g
カロリー: 3kcal
水煮大豆
量: 3g
カロリー: 4kcal
水煮大豆
量: 4g
カロリー: 6kcal
水煮大豆
量: 5g
カロリー: 7kcal
水煮大豆
量: 6g
カロリー: 8kcal
水煮大豆
量: 7g
カロリー: 10kcal
水煮大豆
量: 8g
カロリー: 11kcal
水煮大豆
量: 9g
カロリー: 13kcal
水煮大豆
量: 10g
カロリー: 14kcal
水煮大豆
量: 10g
カロリー: 14kcal
水煮大豆
量: 20g
カロリー: 28kcal
水煮大豆
量: 29g
カロリー: 41kcal
水煮大豆
量: 39g
カロリー: 55kcal
水煮大豆
量: 49g
カロリー: 69kcal
水煮大豆
量: 54g
カロリー: 76kcal
水煮大豆大さじ一杯
水煮大豆大さじ一杯
量: 15g
カロリー: 21kcal
水煮大豆
量: 26g
カロリー: 36kcal
水煮大豆
量: 40g
カロリー: 56kcal
水煮大豆
量: 52g
カロリー: 73kcal
水煮大豆
量: 63g
カロリー: 88kcal
水煮大豆小さじ一杯
水煮大豆小さじ一杯
量: 5g
カロリー: 7kcal
水煮大豆
量: 11g
カロリー: 15kcal
水煮大豆
量: 16g
カロリー: 22kcal
水煮大豆
量: 21g
カロリー: 29kcal
水煮大豆
量: 25g
カロリー: 35kcal
水煮大豆
量: 31g
カロリー: 43kcal
水煮大豆
量: 35g
カロリー: 49kcal
水煮大豆
量: 39g
カロリー: 55kcal
水煮大豆
量: 46g
カロリー: 64kcal
水煮大豆
量: 51g
カロリー: 71kcal
水煮大豆
量: 58g
カロリー: 81kcal
水煮大豆
量: 63g
カロリー: 88kcal
水煮大豆
量: 67g
カロリー: 94kcal
水煮大豆
量: 68g
カロリー: 95kcal
水煮大豆
量: 115g
カロリー: 161kcal
水煮大豆:1缶 140gのカロリー「196kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間