カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

水煮大豆 (ゆで大豆)

水煮大豆のカロリー概要

水煮大豆のカロリー 124kcal 100g
174kcal 140g (1缶)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素銅, マンガン

市販品には缶詰やパック入りの水煮大豆があり、豆サラダや豆カレー 、スープや煮物といったレシピに使われる。

水煮大豆は、乾燥させている種類であれば約1ヶ月間、蒸しているタイプであれば2週間程度あれば、保存可能ではあるが、商品を開けた際には、早く食べるべきと推奨されている。食べきれないで余った分は、ジップロックや容器内に入れて冷凍保存する事も可能である。

液汁を除いたもの

g174kcal

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水煮大豆の写真

水煮大豆

Boiled soybeans

水煮大豆の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分72 (%)
廃棄率0 (%)

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水煮大豆:1缶 140gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー174kcal536~751kcal
タンパク質 18.06g 15~34g
脂質 9.38g 13~20g
炭水化物 10.78g 75~105g

【PFCバランス】

水煮大豆のカロリーは140g(1缶)で174kcalのカロリー。水煮大豆は100g換算で124kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は64.52g。たんぱく質が多く18.06g、炭水化物が10.78gでそのうち糖質が1.26g、脂質が9.38gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマンガンの成分が多い。

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水煮大豆:140g(1缶)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.7mg2.2mg
ビタミンK7μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.14mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸15.4μg80μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 294mg ~1000mg
カリウム 350mg 833mg
カルシウム 140mg 221mg
マグネシウム 77mg 91.8mg
リン 238mg 381mg
2.52mg 3.49mg
亜鉛 1.54mg 3.0mg
0.39mg 0.24mg
マンガン 1.18mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量9.52g 5.7g~
食塩相当量0.7g ~2.5g

水煮大豆:140g(1缶)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.23g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.28g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.94g 3g~8.3g
脂肪酸 総量8.46g
n-3系 多価不飽和0.73g
n-6系 多価不飽和4.2g
18:2 n-6 リノール酸4200mg
18:3 n-3 α-リノレン酸728mg

水煮大豆:140g(1缶)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン938mg
ロイシン1540mg
リシン(リジン)1232mg
含硫アミノ酸574mg
芳香族アミノ酸1820mg
トレオニン(スレオニン)882mg
トリプトファン266mg
バリン994mg
ヒスチジン546mg
アルギニン1400mg
アラニン854mg
アスパラギン酸2380mg
グルタミン酸3640mg
グリシン854mg
プロリン1064mg
セリン1204mg
アミノ酸合計19600mg
アンモニア406mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「水煮大豆」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 水煮大豆 133g
    概要 ガラスボウル1杯の水煮大豆
    重量 133g
    カロリー 165kcal
  • 水煮大豆 1g
    概要 水煮大豆1粒
    重量 1g
    カロリー 2kcal
  • 水煮大豆 2g
    概要 水煮大豆2粒
    重量 2g
    カロリー 3kcal
  • 水煮大豆 3g
    概要 水煮大豆3粒
    重量 3g
    カロリー 4kcal
  • 水煮大豆 4g
    概要 水煮大豆4粒
    重量 4g
    カロリー 5kcal
  • 水煮大豆 5g
    概要 水煮大豆5粒
    重量 5g
    カロリー 7kcal
  • 水煮大豆 6g
    概要 水煮大豆6粒
    重量 6g
    カロリー 8kcal
  • 水煮大豆 7g
    概要 水煮大豆7粒
    重量 7g
    カロリー 9kcal
  • 水煮大豆 8g
    概要 水煮大豆8粒
    重量 8g
    カロリー 10kcal
  • 水煮大豆 9g
    概要 水煮大豆9粒
    重量 9g
    カロリー 12kcal
  • 水煮大豆 10g
    概要 水煮大豆10粒
    重量 10g
    カロリー 13kcal
  • 水煮大豆 20g
    概要 水煮大豆20粒
    重量 20g
    カロリー 25kcal
  • 水煮大豆 29g
    概要 水煮大豆30粒
    重量 29g
    カロリー 36kcal
  • 水煮大豆 39g
    概要 水煮大豆40粒
    重量 39g
    カロリー 49kcal
  • 水煮大豆 49g
    概要 水煮大豆50粒
    重量 49g
    カロリー 61kcal
  • 水煮大豆 54g
    概要 水煮大豆
    重量 54g
    カロリー 67kcal
  • 水煮大豆大さじ一杯
    概要 水煮大豆大さじ一杯
  • 水煮大豆大さじ一杯 15g
    概要 水煮大豆大さじ一杯
    重量 15g
    カロリー 19kcal
  • 水煮大豆 26g
    概要 水煮大豆
    重量 26g
    カロリー 33kcal
  • 水煮大豆 40g
    概要 水煮大豆
    重量 40g
    カロリー 50kcal
  • 水煮大豆 52g
    概要 水煮大豆
    重量 52g
    カロリー 65kcal
  • 水煮大豆 63g
    概要 水煮大豆
    重量 63g
    カロリー 79kcal
  • 水煮大豆小さじ一杯
    概要 水煮大豆小さじ一杯
  • 水煮大豆小さじ一杯 5g
    概要 水煮大豆小さじ一杯
    重量 5g
    カロリー 7kcal
  • 水煮大豆 11g
    概要 水煮大豆
    重量 11g
    カロリー 14kcal
  • 水煮大豆 16g
    概要 水煮大豆
    重量 16g
    カロリー 20kcal
  • 水煮大豆 21g
    概要 水煮大豆
    重量 21g
    カロリー 27kcal
  • 水煮大豆 25g
    概要 水煮大豆
    重量 25g
    カロリー 31kcal
  • 水煮大豆 31g
    概要 水煮大豆
    重量 31g
    カロリー 39kcal
  • 水煮大豆 35g
    概要 水煮大豆
    重量 35g
    カロリー 44kcal
  • 水煮大豆 39g
    概要 水煮大豆
    重量 39g
    カロリー 49kcal
  • 水煮大豆 46g
    概要 水煮大豆
    重量 46g
    カロリー 58kcal
  • 水煮大豆 51g
    概要 水煮大豆
    重量 51g
    カロリー 64kcal
  • 水煮大豆 58g
    概要 水煮大豆
    重量 58g
    カロリー 72kcal
  • 水煮大豆 63g
    概要 水煮大豆
    重量 63g
    カロリー 79kcal
  • 水煮大豆 67g
    概要 水煮大豆
    重量 67g
    カロリー 84kcal
  • 水煮大豆 68g
    概要 水煮大豆
    重量 68g
    カロリー 85kcal
  • 水煮大豆 115g
    概要 水煮大豆
    重量 115g
    カロリー 143kcal

水煮大豆のカロリー・栄養FAQ

水煮大豆(1缶)のカロリーは?
水煮大豆(1缶「140g」)のカロリーは174kcalです。
水煮大豆100gあたりのカロリーは?
水煮大豆「100g」のカロリーは124kcalです。
水煮大豆(1缶あたり)の糖質量は?
水煮大豆(1缶「140g」)の糖質の量は1.26gです。

水煮大豆を追加してカロリー計算機へ移動する

g174kcal

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水煮大豆のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

水煮大豆:1缶 140gのカロリー「174kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング65分
  • ジョギング39分
  • 自転車25分
  • なわとび20分
  • ストレッチ78分
  • 階段上り22分
  • 掃除機56分
  • お風呂掃除52分
  • 水中ウォーキング49分
  • 水泳25分
  • エアロビクス30分
  • 山を登る31分

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ユーザが評価した水煮大豆の評価

Dekibok 食品評価指数:
4月8日

カリウムの値はこれで間違いないのでしょうか?
極端に低く感じます・・・

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