テンペ:1片 50gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 101kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 7.9g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 4.5g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 7.7g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
テンペ (大豆テンペ)
おかず・加工食品 テンペのカロリー概要
| テンペのカロリー | 202kcal 100g 101kcal 50g (1片) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, 銅 |
テンペのカロリーは、100グラムあたり202kcal。 大豆が原料のテンペは、たんぱく質・脂質が多く、カロリーが高いインドネシアの伝統的な発酵食品。
【テンペの栄養（100ｇ）】
・糖質 （5.2グラム） ・食物繊維 （10.2グラム） ・たんぱく質（15.8グラム）
茹でた大豆を麹の一種「テンペ菌」で発酵させて作るテンペに納豆のような臭みはない。 ハンバーグやスープの具、油で揚げるテンペの食べ方がある。
黄色大豆。丸大豆製品
テンペの写真
Tempeh
テンペの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 57 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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テンペのカロリーは50g(1片)で101kcalのカロリー。テンペは100g換算で202kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.6g。たんぱく質が多く7.9g、炭水化物が7.7gでそのうち糖質が2.6g、脂質が4.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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テンペ:50g(1片)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.4mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 5.5μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.2mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.12mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 24.5μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.54mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 9.95μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 365mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 35mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 47.5mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 125mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.2mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.85mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.26mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.4mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.5μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.5μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.5μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 38μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 5.1g | 5.7g～ |
| ||
テンペ:50g(1片)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.6g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.81g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.35g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.75g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.36g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.99g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 800mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2000mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 360mg | |
| ||
テンペ:50g(1片)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
テンペのカロリー・栄養FAQ
- テンペ(1片)のカロリーは？
- テンペ(1片「50g」)のカロリーは101kcalです。
- テンペ100gあたりのカロリーは？
- テンペ「100g」のカロリーは202kcalです。
- テンペ(1片あたり)の糖質量は？
- テンペ(1片「50g」)の糖質の量は2.6gです。
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テンペのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
テンペ:1片 50gのカロリー「101kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング38分
- ジョギング23分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ46分
- 階段上り13分
- 掃除機33分
- お風呂掃除30分
- 水中ウォーキング29分
- 水泳15分
- エアロビクス18分
- 山を登る18分
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